Най-добрите съвети как да откажете сладкото

Ето как хитро може да се справите с този проблем

11 Май 2023 г.
Най-добрите съвети как да откажете сладкото

Жена се изкушава от бонбони. Снимка: Shutterstock

Тук шоколадче, там бисквитка или бонбон, много хора обичат сладките неща и ги похапват през целия ден. Не ще и дума, че сладкишите са супер вкусни и точно затова ни е толкова трудно да се въздържаме от тях. Всеизвестно е обаче, че са вредни за здравето и се отразяват пагубно на фигурата. Наистина ли е толкова трудно да ги откажем? Тук ще научите как въпреки всичко да устоявате на изкушенията.

1. Разчистете хладилника и шкафовете

Решили сте да откажете сладкото? Тогава най-добре започнете първо с преглед на кухненските шкафове. Там се крият куп храни, съдържащи захар: бисквити, шоколадови блокчета, корнфлейкс и конфитюри. В хладилника пък гордо се пъчат всякакви готови продукти и сосове, както и подсладено кисело мляко. Разбира се, и много газирани напитки и сокове. Непременно проверете етикетите им за скрити захари. След това махнете всички сладки неща от кухнята. Но не ги изхвърляйте, а ги подарете на приятели и роднини. 

2. Дъвчете дъвка

Ако изпитате пристъп на глад за сладко, просто лапнете парче дъвка. Дъвченето на дъвка притъпява апетита. Може да помогне и чаша чай (на първо време с малко мед). Така ще успеете да залъжете глада за нещо сладичко.

3. Намерете заместители на любимите си лакомства

Вместо шоколадчета, яжте между основните хранения орехи или бадеми. Ако ги вземете със себе си в офиса вместо някакво сладко лакомство, няма да понесете толкова болезнено липсата на захар.

4. Хранете се балансирано

Балансираният начин на хранене предотвратява коварните пристъпи на вълчи глад. Защото ако менюто ви включва редовен прием на белтъчини, баластни вещества, сложни (бавни) въглехидрати и здравословни мазнини, организмът ще получава всичко, от което се нуждае, и ще се засищате задълго.

5. Мийте си зъбите веднага след вечеря

Така няма да гризете или хрупате нещо сладко по-късно пред телевизора. Ако все пак се изкушите, ще трябва наново да си миете зъбите. Ето защо ранното им почистване е добра превенция.

6. Ангажирайте близките си с каузата „Не на сладкото!“

Ако разкажете на семейството и приятелите си, че сте се зарекли да откажете захарта, това ще увеличи върху вас натиска да спазите обещанието си. И кой знае, може би някои от тях ще решат да последват примера ви.

7. Важно е да издържите

Всяко начало е трудно, особено що се отнася до въздържанието от захар. Тогава наистина може да се появят признаци на абстиненция. Сред тях са главоболие, пристъпи на вълчи глад, умора, колебания в настроението и затруднена концентрация.  При някои тези симптоми изчезват след няколко дни, докато други се борят с тях със седмици. Опитайте се да издържите, с упорство ще успеете. 

Какво ще спечелите

Който се въздържа от захар, ще подобри стойностите на глюкозата и холестерола и ще избегне болести като диабет. Ще пощади и зъбите си и така ще предотврати кариеси. Освен това рискът от възпаления в тялото ще се минимизира, което ще се отрази благоприятно на кожата. Може да се подобри също настроението и качеството на съня.

Обекти.бг

Още от Здраве

Изборът на спорт за малчуганите е важен.

Снимка: Shutterstock

Какъв спорт да изберете за 6-годишните

Имам начин да разпознаете овулацията.

Снимка: Shutterstock

5 знака, че сте в овулация

Самолет в небето. Снимка: Shutterstock

Самолетът – комфортен превоз за бременната

Бременна. Снимка: Shuttrerstock

Суха кожа, стрии, целулит: грижите през бременността

Баща и син избират дезодорант от аптеката. Снимка: Getty

От каква възраст детето може да ползва дезодорант

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Изборът на спорт за малчуганите е важен.

Снимка: Shutterstock

Щастливи родители. Снимка: Shutterstock
 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Изборът на спорт за малчуганите е важен.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Какъв спорт да изберете за 6-годишните

Кой е най-подходящ за тази възраст и кои са плюсовете и минусите

Щастливи родители. Снимка: Shutterstock
 

Да поговорим

3 черти на добрите мама и татко

Най-силната проява на любов е, когато присъстват в живота на детето

Имам начин да разпознаете овулацията.

Снимка: Shutterstock

Здраве

5 знака, че сте в овулация

Ако планирате бебе, това може би ще ви бъде от полза

Самолет в небето. Снимка: Shutterstock

Здраве

Самолетът – комфортен превоз за бременната

Пътуването е бързо, позата – относително удобна и жената може да се разхожда

Риана, A$AP Rocky, RZA и Райът. Снимка: Instagram

Заедно

Риана: Момчетата внасят смисъл в живота ми

Певицата разказа в снимки за ежедневието на 2-годишния RZA и 11-месечния Райът

Бременна. Снимка: Shuttrerstock

Здраве

Суха кожа, стрии, целулит: грижите през бременността

Хормонът естроген помага на раждането, но вреди на кожата