Пролетта понижава самочувствието

Сънливост, разсеяност, умора, раздразнителност и няма какво да крием – откровен мързел наляга много хора през пролетта. И външният вид е по-скоро болезнен, отколкото цветущ. Според специалистите това е заради неблагоприятните последствия на зимата, авитаминозата и това, че сме живели дълго без слънце.

Как да влезем във форма? Учени отбелязват, че през този сезон, с увеличаването на слънчевите лъчи в организма се ускорява обмяната на векества – в това време ни е нужна повече енергия и полезни микроелементи, необходими за обновяването на клетките, пише medikforum.ru.

“Недостигът на полезни вещества води до понижение на общия тонус, отслабване на имунитета и като следствие – сезонни проблеми със здравето и обостряне на хронически болести“, констатират медици.

За укрепване на общото състояние на организма е необходимо преди всичко да намалим натоварването на сърцето. Особено важно е през този период да се контролира консумацията на сол и да се увеличат течностите, отбелязват лекари.

Освен това е полезно да се набляга на продукти, съдържащи витамини С, В, Е и А. Те се явяват базови за възстановяването на тонуса, поддържат нервната система стабилна и подобряват състоянието на кожата.

За силния имунитет е важно да има здрава микрофлора. "Ленивите черва са причина за постоянни настинки и бърза умора. Свежите зеленчузи, плодове и млечни продукти помагат за "настройване" на чревната микрофлора и храносмилателния тракт.

 ще помогне на свежи и ферментирали (ферментирали) зеленчуци, плодове, както и на млечни продукти, твърдят диетолози. За подобряване на самочувствието през пролетта помагат и дихателни упражнения – те нормализират кръвообращението и кръвното налягане.
„Обменните процеси не могат да бъдат пълноценни без достатъчен приток на кислород към сърцето, дробовете и мозъка. Затова се разхождайте повече сред природата – в парк и най-добре – в хвойнова гора. Четири часа, прекарани сред природата, ще помогнат на дробовете да се освободят от вредни вещества, с които сме се наситили от градския въздух“, констатират медици.

Адаптация Марина Атанасова