Жега е. Детето отказва да яде

В горещото време апетитът на детето намалява или изчезва напълно. И това е нормално.
Има и научно обяснение.

Причините

През първите години от живота терморегулацията при децата е по-слабо развита, отколкото при възрастните.
За да поддържа нормална телесна температура в горещо време, организмът им изправен пред по-висок стрес. Един от начините тялото да регулира температурата е като понижи апетита, тъй като храносмилането изисква допълнителна енергия за преработката на храната, обяснява  педиатърът д-р Дария Иванова. 

Иска по-често вода, отколкото храна

Дете отказва да яде. Снимка Shutterstock

При по-големите деца една от причините за намален апетит е активирането на центровете за терморегулация в хипоталамуса, които могат да потиснат чувството на глад.

За да поддържа вътрешната температура в горещо време, детското тяло използва няколко механизма: разширяване на повърхностните кръвоносни съдовете на кожата, изпотяване и намаляване на активния разход на енергия за обработването на храна.
Всичко това може да доведе до загуба на течности и минерали, намаляване на глада и апетита. И детето може да иска по-често вода, отколкото храна.

Защо не иска да яде

Родители агитерат детето да яде. Снимка Shutterstock

В горещите дни тялото на детето, а и на възрастите изразходва по-малко енергия, което може да доведе до намаляване на апетита.

Жажда: В горещо време много деца изпитват повече жажда, отколкото глад. Тялото сигнализира предимно за нуждата от течност, така че е важно да се осигурят достатъчно течности.

Комфорт и активност: В горещо време децата може да са по-малко активни, предпочитайки да стоят на сянка или в климатизирана стая. Това също влияе на апетита.

Нормален или тревожен симптом

Обикновено временното намаляване на апетита в горещо време не се отразява на здравето. Такива промени се наблюдават най-често през летните месеци или при екстремално повишение на температурите. Щом те паднат, апетитът се връща. 
Ако детето е активно, спи добре, няма признаци на дехидратация или постоянна летаргия, намаляването на апетита през този период се счита за физиологична адаптация.

Количеството храна при деца под 3 години може да намалее с 20-25% и това се приема за нормално.
В по-късна възраст намаляването на апетита е по-слабо изразено, но при деца с чувствителна терморегулация това също се случва.

А какво казва науката

Дете, което се мръщи на храната. Снимка Shutterstock

Многобройни проучвания потвърждават връзката между температурата на околната среда и хранителното поведение на хората.

Проучване, публикувано в списание Appetite през 2018 г., показва, че за всеки 10°C повишаване на температурата на въздуха, калорийното съдържание на дневния хранителен режим при децата намалява средно с 15-20%.

Друго проучване, проведено като част от European Journal of Clinical Nutrition, демонстрира, че в горещите дни (температурите над 25°C) децата предпочитат храни с високо съдържание на вода (плодове, зеленчуци, млечни продукти) и избягват мазни и протеинови храни. 

Мета-анализ на 12 проучвания, публикувани през 2020 г., потвърждава, че сезонните промени в апетита при децата са нормален адаптивен механизъм и не са свързани с развитието на хранителни разстройства - при условие че общото състояние на детето остава задоволително. 

Спазвайте 3 основни правила

За да осигурите комфорта и здравето на детето си в горещо време, трябва да спазвате тези правила:

1. Не забравяйте за водата
Предлагайте на детето да пие често, но на малки порции. Дори и да не иска да пие, му предлагайте възможно най-често.
Най-предпочитани са вода, разредени натурални сокове, компоти (до 2 години - в идеалния случай без захар).
Избягвайте сладки и  газирани напитки - те увеличават загубата на течности и предизвикват възбуда.
 

2. Продължавайте редовно да кърмите или да храните новородените с адаптирано мляко, тъй като това е най-добрият начин да предотвратите дехидратация.
 

3. Създайте комфортни условия. Осигурете прохлада, проветрете стаята, използвайте вентилатори или климатици. Обличайте детето в леки, широки дрехи от естествени материи.

Храната

- Предлагайте лека, прясна, хладна храна: плодове, зеленчуци, горски плодове, кисели млека. Смутитата могат да бъдат чудесен вариант за закуска в горещо време.
 

- Вместо редовни хранения, предлагайте малки закуски през целия ден. Това ще помогне на детето да си набави необходимите хранителни вещества, без да го претоварвате.
 

- Включете игра в приготвянето на храна. Нека детето ви помогне да нарежете зеленчуци или да изберете какво иска да яде. Това може да увеличи интереса му към храната.

- Не го насилвайте да яде. Нека избира времето и количеството храна, което ще изяде. 
 

Мона Василева