Хидромасаж и „ядково мляко“ увеличават кърмата

Кърменето е трудно. Много трудно, особено за тревожните млади майки, които нямат опит, но около тях има много компетентни "съветници" . Вместо да помогнат, те засилват страховете и тревогите им. 

Всяка трета млада майка се страхува, че няма достатъчно кърма.
Дори в началото това да е така, то е временно и увеличаването й е възможно в 99% от случаите,  обяснява  Оксана Герасименко.

След като  в първата част на материала  изброихме най-популярните методи за самопомощ – да кърмите по-често и поне 2 пъти през нощта, да гушкате по-дълго и да си играете с бебето, да увеличите някои здравословни храни - месо и риба, зърнени в менюто, да пиете много течности, сега продължаваме.

6. Почивайте повече

Майка, която релаксира с бебето си. Снимка: Shutterstock

Опитайте се да отложите всички домакински задължения за възможно най-дълго.
Използвайте всяка свободно минута продуктивно – лягайте и се отпуснете, дори да не спите. 
Кърмещата майка трябва да спи поне 8 часа на ден.
Правете много разходки на чист въздух, опитвайте се да релаксирате по-често, практикувайте автогенна тренировка и се стремете да поддържате психологическа стабилност по всякакъв възможен начин.

7. Правете масаж и хидромасаж

Всеки ден, когато се къпете, насочвайте струята вода върху гърдите си с нежни движения по посока на часовниковата стрелка.
След това масажирайте горната част на гърба си със струята вода – там има много рефлексни зони.
Нежен масаж на горната част на гърба също ще помогне, но не забравяйте да уведомите масажиста, че кърмите.
Между храненията се препоръчва сами да масажирате нежно гърдите си, като избягвате областта на зърната и ареолата.
Масажът на гърдите не само ще ви помогне да се отпуснете, но и ще ви предпази от мастит.

8. Опитайте с билков чай

Аптеките обикновено имат богат избор от билкови чайове, които повишават лактацията. Те включват копър, кимион, маточина, анасон и други.
Въпреки че не работят за всеки, си струва да опитате. Този метод помага и да увеличите приема на течности, което винаги е полезно за лактацията.

9. Пригответе си „ядково мляко“

Това народно средство увеличава лактацията и помага на много майки.
Смелете 2 супени лъжици орехи, залейте ги с чаша горещо мляко и оставете да се запарят (можете да използвате термос).
Приемайте по 1 супена лъжица 2-3 пъти на ден, като внимателно наблюдавате реакцията на бебето, тъй като както ядките, така и млякото са потенциални алергени.
Всеки вид ядки е полезен за увеличаване на производството на кърма, но не прекалявайте.

10. Правете упражнения за гърдите

Жена прави упражнения. Снимка: Shutterstock

Те облекчават задръжката на кърма, стимулират кръвообращението и придават на гърдите ви красива форма.
Правете упражненията, докато стоите или седите на стол.

1. Изпънете ръце настрани, след това ги кръстосайте пред себе си, а после ги изпънете отново.
Повдигайте ръцете си високо, след това бавно ги спускайте.

2. Сгънете лактите, повдигнете ги до нивото на гърдите и сключете дланите си една в друга.
Притиснете здраво дланите една към друга, след което се отпуснете.

3. Сгънете ръцете си и ги поставете зад главата. Наклонете главата назад и притиснете енергично тила си към сключените ръце няколко пъти.

Кърмещите майки също трябва да помнят, че лактацията е циклична и зависи от хормоналните промени, така че временните прекъсвания в производството на мляко – лактационните кризи , когато производството на мляко на майката намалява – са напълно естествени.
Те продължават средно около три до пет дни, след което всичко се връща към нормалното.
Основното е да не се отказвате и твърдо да вярвате, че можете да осигурите на бебето си всичко, от което се нуждае.

Мона Василева