3 емоционални техники, които ще ви помогнат да забравите бившия

Чувствайте, плачете, простете и… пишете

29 Май 2019 г.
3 емоционални техники, които ще ви помогнат да забравите бившия

Снимка: Shutterstock

За мнозина е доста трудно да се откъснат човека, който до скоро им е бил партньор. Да се сложи точката на сърдечни отношения е далеч по-лесно, отколкото това реално да се случи в главата, душата и сърцето. Спомени, обиди и рани висят на врата ни като тежест и не позволяват да продължим живота си напред.
Да се научим да затваряме вратата на миналото е полезен навик, който не се усвоява от раз. За начало предлагаме три стъпки, които биха помогнали в тази нелека задача:

Признайте си, че наистина сте обидена
Понякога е доста трудно да си признаем, че ни боли. Възможно е, защото чувстваме, че това би демонстрирало нашата слабост или слабохарактерност. Може действително да е така, а може и да не е – няма никакво значение. Ако ви боли, значи ви боли. Опитите да се опитвате да игнорирате чувствата си няма да ви помогнат да се справите с проблема.
Опитайте се да разберете къде са корените на вашите страдания. Може би се боите от повторение на сценария, а може би е нанесен сериозен удар по вашата самооценка и самолюбие. Когато откриете източника на неприятните емоции, позволете на себе си да го усетите с пълна сила. Независимо от това колко глупаво или неловко е това, което изпитвате.
Като правило, осъзнаването на това, което конкретно ви е ранило, говори разни неща за вас, що за човек сте и ви позволява да научите нов урок, за да продължите нататък.

Простете
Да простите не означава да забравите или да се сприятелявате с бившия. За да минете напълно през процеса, свързан с този, който ви е причинил болка, трябва да се откажете от гнева, да се разделите с вината, а най-важното е да осъзнаете отговорността на това, което той е направил. Свършил е, каквото е свършил – това няма как да се промени. Признаването на вина от негова страна няма да ви помогне, само ще отвори стари рани. Освен това някои хора не са способни на разкаяние или далеч не са сигурни, че са направили нещо лошо. Това не трябва да ви засяга. Всичко, което може да направите, е да прочистите душата си чрез прошката. Ако мислите за някого с лошо, то няма да може да продължите напред.

Кажете му последни думи
Трудно е да намерите сили да изкажете всичко, което искате на въпросния човек. Или просто няма такава възможност, защото отдавна сте изгубили връзка с него. Но финални думи трябва да бъдат казани при всякакви обстоятелства. Можете просто да изразите в писмена форма всичко, което ви е на душата.
Започнете с това какво ви е свързвало с човека, причинил ви болка. Разкажете как сте се запознали и в кой момент сте разбрали, че той значи много за вас. Опишете най-приятните си спомени. Разкажете за това какви чувства сте изпитвали, когато е бил до вас и какви качества особено сте ценили у него. Върнете се към онзи момент, когато нещата са започнали да не вървят или в конкретен ден, когато сте разбрали за неговото предателство. Подробно опишете чувствата и емоциите си. Изразете своята обида в пълна степен. Обяснете какво точно толкова силно ви е наранило. А след това обобщете. Направете изводи, разкажете на какво ви е научила тази ситуация и този човек. И на финала благодарете на бившия за безценния опит и урока, който ви е преподал.
Нека да не ви притесняват сълзите – те са начин на прочистване и естествена реакция. С финала на писмото ще почувствате ако не пълно освобождение, то поне облекчение. На прав път сте, не се предавайте.

Текст: woman.rambler.ru, превод: Надя Горанова

Да поговорим

„По друг начин си представях раздялата след 7-годишен брак“

Да поговорим

Колко време е нужно да преодолеем раздялата

Да поговорим

Млад педагог с поглед към родителските отношения след раздялата

Да поговорим

Раздялата или защо жените си тръгват от мъжете

Още от Да поговорим

Изборът на спорт за малчуганите е важен.

Снимка: Shutterstock

Какъв спорт да изберете за 6-годишните

Щастливи родители. Снимка: Shutterstock
 

3 черти на добрите мама и татко

Мъжете обичат жената с чувство за хумор.

Снимка: Shutterstock

Идеалните качества на жената (според мъжете)

Понякога е тредно да научите малкото дете да бъде по-самостоятелно.

Снимка: Shutterstock

9 начина, с които да стимулирате самостоятелността на детето

Щастливи родители. Снимка: Shutterstock

3 черти на добрите родители

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Изборът на спорт за малчуганите е важен.

Снимка: Shutterstock

Щастливи родители. Снимка: Shutterstock
 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Изборът на спорт за малчуганите е важен.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Какъв спорт да изберете за 6-годишните

Кой е най-подходящ за тази възраст и кои са плюсовете и минусите

Щастливи родители. Снимка: Shutterstock
 

Да поговорим

3 черти на добрите мама и татко

Най-силната проява на любов е, когато присъстват в живота на детето

Имам начин да разпознаете овулацията.

Снимка: Shutterstock

Здраве

5 знака, че сте в овулация

Ако планирате бебе, това може би ще ви бъде от полза

Самолет в небето. Снимка: Shutterstock

Здраве

Самолетът – комфортен превоз за бременната

Пътуването е бързо, позата – относително удобна и жената може да се разхожда

Риана, A$AP Rocky, RZA и Райът. Снимка: Instagram

Заедно

Риана: Момчетата внасят смисъл в живота ми

Певицата разказа в снимки за ежедневието на 2-годишния RZA и 11-месечния Райът

Бременна. Снимка: Shuttrerstock

Здраве

Суха кожа, стрии, целулит: грижите през бременността

Хормонът естроген помага на раждането, но вреди на кожата