Кога говорим за сексуална умора?

Уморени сте да правите вече секс? Дори не подозирате колко много други двойки като вас има по света. Това далеч не е изолирано явление, съобщават от Mayo Clinic. А причините са различни. Когато животът стане забързан или сте постоянно твърде уморени за всичко, е напълно възможно енергията за интимни ласки да спадне, изместена от други приоритети.

Има обаче начини да спасите положението. Предлагаме ви няколко доказани съвета, които ще ви помогнат да преодолеете апатията. Ето кои са те!

Ежедневният стрес се отразява и на интимните отношения.

Снимка: Shutterstock

Как умората може да повлияе на секса

Забързаният ритъм на живот, грижите за семейството, липсата на почивка и несигурността за бъдещето са само част от факторите, които оказват негативен ефект върху сексуалната сфера. Но в крайна сметка човек не може, а и не бива, да живее съвсем без интимни ласки. Ако това продължи твърде дълго, любовта рискува да се превърне в несподелена, което пък е крачка към раздялата.

С други думи: в една щастлива двойка, трябва да има баланс в отношенията и да не липсват основните фактори, които създават спойката на връзката. На едно от първите места сред тези фактори е именно сексът. връзка трябва да има правилния баланс.

Сексът е добър (и не само за здравето), дори когато сте уморени

Сексът е не само удоволствие. Той както добре знаем, носи много ползи за здравето: подобрява настроението чрез освобождаването на ендорфини, помага срещу безсъние, понижава кръвното налягане, повишава имунитета, облекчава болката, намалява стреса и т.н.

Онова, което обаче често се подминава като несъществен страничен ефект, е фактът, че сексът е истинско противодействие на умората. Не само, че е в състояние да я прогони и разсее само за минути, но така подобрява и работния ритъм, което се отразява и на ефективността на работата.

Единственото, което се иска от вас, е да имате желание (и най-вече енергия) за го правите редовно. А това може да се случи ето така!

7 начина, чрез които може да възстановите енергията си за секс

1) Наслаждавайте се на секс където и когато е възможно

Нощта не при всички е подходящото време за секс. Хората, които по принцип обичат или имат нужда да стават рано, спокойно могат да настроят алармата на часовника с 20 минути преди обичайното време и да го използват за сладки ласки. Сексът е един от най-добрите стимули за начало на деня – доказано и от учените!

Други пък се чувстват по-спокойни и усещат по-малко напрежение през други часове на деня. Номерът е не да чакате нощта, за да се метнете в леглото, а да използвате всяко време на деня (стига обстоятелствата да го позволяват), за да си откраднете ласки и преоткриете интимността.

2) Опитайте правилото за 10 минути

Ако няма желание за полов акт, можете да си позволите 10 минути целувки , прегръдки и гушкания. Тези форми на физическа връзка биха могли да ви настроят правилно и да ви наткарат да желаете нещо повече от тях.

3) Не си лягайте твърде късно

След натоварен ден често сме склонни да отлагаме времето за лягане, за да се опитаме да свършим още нещо важно. Но това е пагубно не само за здравето, но и за интимните отношения. Помнете, че пълноценната и сексуално стимулирана връзка зависи и от качеството на съня .

Колкото по-добре се наспивате, толкова по-високо ще е либидото ви, предупреждават експертите. Докато лишаването от сън се свързва с намалено сексуално желание и възбуда, вагинална сухота, затруднено достигане на оргазъм при жените, а и по-висок риск от еректилна дисфункция и преждевременна еякулация при мъжете.

4) Сексът не е задължително да бъде проникващ

Ако мисълта за проникващ полов акт създава напрежение или безпокойство поради натрупаната умора, може да изберете други, също толкова приятни стимулации: като интимен масаж или взаимна мастурбация. Като алтернатива е възможно да преоткриете любовната игра, която често остава пренебрегната, именно защото партньорите са твърде уморени или прекалено много бързат.

5) Подправете сексуалния си живот

Ако идеята за секс изглежда невдъхновяваща след изморителен ден, важно е да общувате директно с партньора си, за да разберете какво харесва и би искал да опита. Така заазвате баланса във връзката и в същото време давате възможност за експерименти и нови търсения, които правят секса по-интересен, разнообразен и креативен.

6) Разпределете домакинските задължения

Нормално е да не се чувствате особено чувствени след натоварен ден. Но ако се договорите с партньора да си поделите поне част от домакинските задължения, умората ще е по-малко и ще сте по-склонни да си поиграете под чаршафите.

7) Потърсете решение на здравословните проблеми

Някои хора смятат, че са твърде уморени, за да правят секс, когато всъщност ниското им либидо може да бъде причинено от здравословни проблеми или страничен ефект от някои лекарства, включително антидепресанти, антипсихотици, бета-блокери и статини.

Понякога към това се добавят и стресът, депресията и безпокойството, които придружават болестта и мисълта за бъдещето, което също пречи на секса. В тези случаи е важно да се консултирате с лекар, за да разберете какви стратегии може да ви препоръча за справяне с проблема или за повишаване на енергията.

Потърсете причините, довели до този тип умора.

Снимка: Shutterstock

Ами ако не е умора?

Понякога умората се използва като алиби за прикриване на истинските причини, поради които не желаете да правите секс. Такива може да са:

Проблеми във връзката

Когато либидото е загубено, хората често се притесняват, че имат основно заболяване, но най-често става дума за неразбирателство между двамата партньора, което води до натрупване на напрежение, гняв и негодувание. А те не са добра комбинация в спалнята.

Хроничен стрес

Мнозина жонглират между работата и домашния живот, крайните срокове и личните ангажименти. В резултат страдат емоционалните преживявания, които често биват пренебрегвани и оставяни за по-късно. Известно е, че хроничният стрес е фактор, способен да намали сексуалното желание.

Безпокойство относно представянето

Мъжете често страдат от безпокойство относно представянето си и се притесняват, че могат да загубят ерекцията или да еякулират твърде бързо. Жените също имат своите притеснения. Но ако двамата партньори разговарят достатъчно откровено и често, това може да бъде разрешено.

Лишаване от сън

Достатъчното сън е от съществено значение за доброто физическо и психическо здраве. Лишаването от сън, от друга страна, увеличава риска от тревожност и депресия, както и загуба на либидото.

Депресия

Това състояние ви кара да се чувствате уморени и да нямате енергия за каквото и да било, включително секс.

Различни сексуални влечения

В повечето връзки единият партньор има по-голямо сексуално влечение от другия. Това означава, че този партньор прави по-малко секс, отколкото иска или има нужда. Това също може да създаде негодувание и напрежение.

Деси Тодорова по материали от My Personal Trainer