Как да не изсипем собствения стрес върху детето

Изолацията, наложена заради шествието на коронавируса, нанася тежки поражения върху отношенията. Нараства процентът на домашно насилие, увеличават се разводите – това са първите наблюдения от страни, които са тръгнали по този път.
Страдат не само възрастните, но най-вече децата. 
Как може да намалим стреса и да помогнем?
Съветите са на специалисти от Американската академия па педиатрия.
В новата ситуация и претоварени със задачи (да работят от къщи онлайн, да се грижат за домакинствата, да учат заедно с децата в условията на домашно дистанционно обучение), родителите са в стрес. Реагират остро и грубо, дразнят се от капризите на детето. Често проявяват вербално или дори физическо насилие спрямо него. Затова първият съвет на специалистите е да погледнем към себе си.

1. Погрижете се първо за себе си.
За да сте в относително равновесие в този сложен момент, трябва да се храните рационално, да се движите, да общувате с приятели, макар и дистанционно.
Не забравяйте, че децата също страдат, за тях светът внезапно се е променил.  Затова също са под стрес и може да се държат непредсказуемо и необичайно.

2. Направете нов график
Децата променят обичайния си режим и това може да е по-лошо за тях, отколкото за вас (ритуалите са важни). Промяната може да доведе до проблеми със съня, да увеличи кризите, истериите и лошото поведение.
За да направите прехода към новите условия на живот по-плавен, въведете нов ред. Измислете нови игри, в които да включвате децата, ангажирайте ги с работа в дома и домакинството.

3. Помогнете на детето да се справи с тревогата
Децата слушат телевизия, чуват разговорите на възрастните и се тревожат силно. Страхуват се за живота си и за близките си да не умрат.

Снимка: Guliver / iStock

Ваша задача е да им помогнете да се справят със страховете си. Говорете с тях. Разкажете им честно за съществуващите рискове, но акцентирайте на това, че вземате нужните предпазни мерки, за да сведете риска до минимум.

4. Обявете тайм аут
Това е дисциплинарен подход, който прекъсва неприемливото и нежелано поводение на детето. Схемата е проста – първо трябва да му кажете да престане и да го предупредите, че ще въведете принципа на тайм аут. Това не значи да го наказвате в ъгъла, а просто физически да го „извадите“ от ситуацията, в която се намира. Ако след предупреждението продължи да се държи лошо, съвсем спокойно и с каменно лице прекратете неговата дейност за определен период от време (според психолози по 1 минута за всяка година. Ако е на 3 години – достатъчно е паузата да е от 3 минути). Важното е да сте последователни.
Ако детето разбере, че при опасно или неприемливо поведение винаги следва правилото на тайм аут, скоро ще се съобрази и ще следва вашите инструкции.

5. Не му обръщайте внимание
Понякога единствената правилна реакция, когато детето се държи безобразно, е да не обръщаме внимание на това, което се случва. И със сигурност ще си съхраните нервите. Разбира се, това е приложимо само в случаите, в които то не прави нещо потенциално опасно. Нерядко то просто провокира, за да види ответната реакция. И ако има такава, тя го вдъхновява. Така че, най-лесно е да се направим, че не го виждаме. Като няма публика, много вероятно е да спре да прави това, което не е особено редно. 

6. Отбележете специално доброто му поведение
Не пестим забележки, когато детето прави бели, но често забравяме да го похвалим, когато направи нещо добро. С похвалите си обаче ние стимулираме доброто поведение.

7. Отделете специално време за детето
Наистина прекарвате целия ден вкъщи с детето, но през това време то не може да получи нужното внимание. Просто, защото всички са заети с работа. Трябва обаче да отделите поне 1 час, за да си поиграете и да отделите време само за него.

Разбираемо е, че сега хиляди родители остават без помощта на детските ясли, градини, училище, кръжоци, без подкрепата на бабите (лишени са също така от приятни занимания – фризьор, козметик, маникюр, фитнес, шопинг ...) Напрежението е високо и няма как да се разтоварят, а задачите се увеличават.
Грижите се за себе си. Запазете спокойствие и няма нищо лошо, че сега просто се налага да седите по цял ден затворени в къщи. А и няма нищо лошо да си дадете отдих, да направите нещо да себе си и да оставите хлапето час-два да гледа анимационни филми.

Мона Василева