Как да си изясним отношенията с партньора без драми и скандали: 7 полезни съвета

Ако нещо в партньора не ви устройва, мълчанието не е опция

26 октомври 2022 г.
Как да си изясним отношенията с партньора без драми и скандали: 7 полезни съвета

Снимка: Getty

И преди брака взривоопасните теми и действия са много. След брака – още повече.
Как да действаме, ако трябва да си изясняваме отношения. Дали да не замълчим и да преглътнем или да го обсъдим на момента?
Ако нещо не ви устройва в отношенията с партньора, мълчанието не е опция, твърдят психолози. Но също така не си струва остро да го критикувате. Това ще доведе до скандал и вероятно до раздяла.
Придържайте се към правилната тактика. Ето 7 правила, които ще са от помощ.

Изберете момент, когато той е готов да говори
Преди да започнете да говорите, особено ако емоциите са ви завладели и не можете да водите конструктивен разговор, е по-добре да се опитате да се поставите на мястото на партньора си. Ще бъдете ли доволни, ако целият негативизъм се излее върху вас, а вие сте уморена?
Изберете момента, в който мъжът ви е вечерял, "преглътнал" и всички проблеми, възникнали на работа, и е готов да говори. За вас тази пауза ще бъде от помощ, за да формулирате по-точно мислите си.

Намерете правилните фрази
Ако целта ви не е да прекратите връзката, а да я направите по-продуктивна, тогава трябва да избягвате прекалено грубите, обвинителни изрази. Например, вместо "Ти никога не си миеш чиниите!" кажете: „Скъпи, много съм уморена с детето, можеш ли понякога да ми помогнеш с миенето на чиниите?“
Още в началото на разговора, търсете правилните думи. Почувствайте разликата между фразите „Имам сериозен разговор с теб“ и „Трябва да се посъветвам с теб“.
Няма нужда обвиненията да са лични. Не трябва да отправяте директна критика в духа на „Обръщаш ми малко внимание“. Говорете с послания от „Аз“ позиция: „Не ми харесва, че ми обръщаш малко внимание“, или „Бих искала да ми обръщаш повече внимание”.

Снимка: Getty

Запомнете целта
В разгара на спора, не забравяйте за целта на разговора. Тя не е да спечелите спора, а да сте сигурна, че вашите искания и желания ще бъдат чути и взети под внимание.
Важно е да не доказвате, че единият от вас е прав, а другият греши. Трябва да стигнете до някакъв компромис и да спасите връзката.

Следвайте правилото за сандвича
Критиката трябва да се „маскира“ зад комплименти. Психологът Джон Готман, автор на "Седемте принципа на успешния брак" твърди, че може да предвиди развода с 90% вероятност. Един от основните маркери на такива двойки е склонността им поянно взаимно да се критикуват. 
„Първо отбележете положителните аспекти на вашата връзка, след това изразете недостатъците и след това отново подчертайте достойнствата“, съветва психологът.
Проучвания, базирани на тезата на Готман, потвърдиха, че за положителна обратна връзка трябва да говорите за плюсовете 2,9 пъти повече, отколкото за минусите.

Огледални фрази
За да сте сигурни, че разбирате правилно партньора си, първо изслушайте позицията му, без да го прекъсвате. След това изяснете: „Правилно ли разбрах, това ли имаше предвид ...?“, „Искаш да ми кажеш, че ...“, „Разстроен си, защото ...“.

Без изнудване
Опитите да се принуди човек да направи нещо чрез манипулация, рушат взаимоотношенията. Понякога изглежда, че няма нищо по-лесно от това да заплашиш: „Ако не правиш това, което искам, няма да получиш вечеря/секс/грижа.” Но този подход води до задънена улица.
Ако вашият партньор често използва фрази като „Ако ме обичаше, щеше да направиш това и това“, това трябва да те накара да бъдеш предпазлива.

Повече конкретика
Вашият партньор не чете мисли и е малко вероятно да познае и да се досети защо сте се обидили. Струва си да му кажете директно това, което ви притеснява. Ако например не сте доволни от подаръка му, не трябва да се ограничавате до общи фрази като: „А една моя приятелка получи пръстен с диамант“.
Не е сигурно, че вашият мъж ще приеме това като сигнал за действие. Просто му кажете какво искате да получите като подарък.
Мона Василева

Да поговорим

Избягвайте вредните спорове

Здраве

Споровете със съпруга могат да способстват дълголетие

Да поговорим

Как да се избавим от семейните спорове за харчене

Да поговорим

Психолози с рецепта за споровете в брака

Още от Да поговорим

Не се опитвайте да бъдете перфекни, а обичайте децата.

Снимка: Shutterstock

50 лесни начина да бъдете фантастичен родител – Част 1

Майка и дъщеря. Снимка: Shutterstock

10 особености на майката-тигрица

Полезно е детето да пише на ръка.

Снимка: Shutterstock

Писането на ръка: Най-добрият начин децата да се научат да четат

Снимка: Shutterstock

Как да повишим самочувствието на детето

Дете играе на брега на морето. Снимка: Shutterstock

 

 

Без страх: Как да подготвим детето за първа среща с морето

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Не се опитвайте да бъдете перфекни, а обичайте децата.

Снимка: Shutterstock

Майка и дъщеря. Снимка: Shutterstock

Полезно е детето да пише на ръка.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка и дъщеря. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

10 особености на майката-тигрица

Според нея пет минус е слаба оценка

Полезно е детето да пише на ръка.

Снимка: Shutterstock

Снимка: Shutterstock

Майкъл Дъглас с Керис и Дилън. Снимка: Getty

 

Заедно

Майкъл Дъглас на премиера на „America's Burning“ с децата

Актьор заведе Керис и Дилън на специалната прожекция на документалния филм

Дете играе на брега на морето. Снимка: Shutterstock

 

 

Здраве на семейството

Без страх: Как да подготвим детето за първа среща с морето

Защо хлапето се плаши от „голямата вода“ и как да се справим

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

 

Има причина децата да проявяват капризите си пред мама.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо децата проявяват капризите си по-често пред мама

Коя е причината за този феномен и може ли това да бъде преодоляно