Страхът намалява, когато го изразиш с думи

Ето как учените обясняват действието му

04 Януари 2022 г.
Страхът намалява, когато го изразиш с думи

Снимка: Shutterstock

Ако човек опише чувствата си в стресова ситуация, по-лесно ще се справи с тях, смятат психолози.

Изследване на Калифорнийския университет в Лос Анджелис твърди, че, ако определим точно емоциите си в самия момент, в който сме изправени пред нещо страшно, това ще намали страха.

Психолозите изследват 88 души с фобия от паяци

Дават им задачата да се приближат до огромна жива тарантула в отворен съд. Трябва постепенно да се доближават до животното и в един момент да го докоснат.

Разделят ги на няколко групи. В първата всеки трябва да опише чувствата, които изпитва, и да определи реакциите си спрямо тарантулата.  Например: Напрегнат съм. Страх ме е от този грозен и ужасяващ паяк.

Това е уникално, защото се различава от типичните процедури, в които целта е да накараш хората да променят мисленето си за ситуацията", казва Мишел Краске, професор по психология от Калифорнийския университет в Лос Анджелис. "Тук хората не се опитваха да променят преживяването си, а просто да изкажат това, от което се страхуват.

В другата група участниците трябва да опишат преживяването си по начин, по който да не изглежда страшно. Например: Този малък паяк не може да ми направи нищо лошо. Обичайният подход, който се използва, за да се помогне на хората да преодолеят страховете си, е точно такъв.

В последната група участниците трябва само да се доближат до тарантулата, без да казват нищо

Оказва се, че хората от първата група, които подробно са описали страховете си, успяват да се приближат възможно най-много до паяка. Освен това при тях най-слабо се проявяват физическите симптоми на страха, какъвто е потенето, отбелязва Краске.

Има една зона в мозъка - дясната вентролатерална предфронтална кора - която участва както в определянето на чувствата и емоционалните ни реакции, така и в регулирането им, обясняват учените. Защото двете вървят заедно все още си остава донякъде мистерия.

Обекти.бг

Да поговорим

Страхът във всяка възраст е различен

Да поговорим

Коя е причината и от какво се страхуват бебетата

Да поговорим

Как да преодолеете страха от брака

Още от Да поговорим

Има трикове, с които може да помогнете на детето.

Снимка: Shutterstock

Как да научим децата да държат правилно молива

Малко дете иглае с топка. Снимка: Guliver / Getty

Логопед: Развивайте речта още от раждането на бебето

Важно е да се научим да общуване с бебето, още преди то да започне да говори.

Снимка: Shutterstock

Да преведем какво ни говори бебето

Майка носи бебе в слинг. Снимка: Getty

 

Как да изградим връзка с бебето от първия ден

Загубата на смисъл е един от основните показатели за прегаряне.

Снимка: Shutterstock

Емоционално прегаряне – всичко, което трябва да знаете

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Има трикове, с които може да помогнете на детето.

Снимка: Shutterstock

Джон Траволта и Ела Блу.

Снимка: Getty images

Крис Пайн

Снимка: Getty images

Малко дете иглае с топка. Снимка: Guliver / Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Има трикове, с които може да помогнете на детето.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как да научим децата да държат правилно молива

Това помага не само за писането, но и за добрата координация

Малко дете иглае с топка. Снимка: Guliver / Getty

Здраве

Логопед: Развивайте речта още от раждането на бебето

Кои упражнения стимулират процеса

Блейк Шелтън и Гуен Стефани. Снимка: Getty

 

Заедно

Блейк Шелтън разказа за осиновените си момчета

Двама от синовете на Гуен Стефани скоро ще са пълнолетни и ще напуснат семейното гнездо, третият - навърши 10

Майка се чуди дали да имунизира бебето си. Илюстрация: Getty

Здраве

МЗ реши: Бебета да бъдат имунизирани по-рано срещу коклюш

Заради увеличените заболявания в страната

Кортни Кардашиян, Травис Баркър и бебе Роки. Снимка: Instagram

 

Заедно

Кортни Кардашиян и Травис Баркър показаха бебе Роки

Риалити звездата разказа за промените след раждането на сина си

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty

Важно е да се научим да общуване с бебето, още преди то да започне да говори.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Да преведем какво ни говори бебето

Ето как да разтълкувате неговия език и да отговорите по най-правилния начин

Майка носи бебе в слинг. Снимка: Getty

 

Здраве на семейството

Как да изградим връзка с бебето от първия ден

Прости жестове и ритуали засилват „спойката“