В един отбор срещу стреса

Почивката увеличава положителните чувства и намалява негативните мисли

30 Март 2021 г.
В един отбор срещу стреса

Снимка: Shutterstock

Като предприемач трябва да отделите време през уикенда, за да избягате от работата и да се отпуснете.

Въпреки че е предизвикателство да се дистанцирате от стресиращите фактори в деловия ритъм, предприемането на стъпки в тази посока ще ви помогне да освежите ума и тялото си. Преминаването от една крайност към друга обаче невинаги е толкова просто, освен ако съзнателно не решите да се възползвате от почивката си.

Проучване в Journal of Organizational Behavior показва, че психическото откъсване от работата чрез отпускане или ангажиране в други задачи и отговорности през уикенда, всъщност помага на служителите да се представят по-добре при завръщането си на работа през следващата седмица. Данните показват, че при почивката през уикенда се увеличават положителните чувства като радост, самоувереност и спокойствие и същевременно намаляват негативните чувства като страх и тъга. 

От друга страна, за хората, които са принудени да се справят със семейни конфликти или прекомерни домакински задължения, тези неработни преживявания всъщност увеличават негативните чувства до края на уикенда и следователно също могат да повлияят на началото на следващата работна седмица. 

Релаксирането през уикенда не означава непременно да гледате телевизия с купичка пуканки в ръка. За да увеличите максимално почивните си дни, вземете пример от най-успешните предприемачи.

Изключете имейла си

Въпреки че има много предимства да имаш смартфони и мобилни устройства, разочароващият аспект на съвременните технологии е, че никога не можете наистина да прекъснете връзката. Дори да сте далеч от работа, известията по имейл все още се появяват и се съревновават за вашето свободно време.

Така че, ако искате да се насладите на уикенда си, без да мислите за работа, трябва да изключите известията по имейла до понеделник сутринта.

Ако се притеснявате да не пропуснете важен имейл или да не изпратите бърз отговор, създайте съобщение, което известява отсрещната страна, че сте извън офиса и ще прегледате съобщението в понеделник сутринта, когато можете да дадете обратна връзка. Такова съобщение позволява на другите да знаят, че сте отсъствали от работа за няколко дни без да пренебрегвате имейлите им.

Прекарвайте времето си на открито

Като предприемач вероятно прекарвате по-голямата част от времето си в офис, но пък можете да се насладите на различни дейности на открито през уикендите. 

Когато времето позволява, туризмът е един от най-добрите начини да изчистите ума си и да се упражните малко. Намерете парк близо до вас или планирайте планински поход с децата си, съпругата или близък ваш приятел.

Ако живеете близо до брега, гмуркането с шнорхел е отличен начин едновременно да прекарвате време във водата, да се упражнявате и да се наслаждавате на красотата на природата. И не е толкова предизвикателно, колкото си мислите. Всичко, от което се нуждаете, е основно оборудване и няколко насоки от инструктор.

Ако прекарвате целия уикенд, като карате децата си за различни отборни спортове и игри, то трябва да знаете, че отборните спортове са чудесни и за възрастните. Те ви позволяват да повишите своята физическа форма и да се запознаете с нови хора. 

Не е нужно да скачате с парашут, за да изведете авантюристичната си страна на показ. Достатъчно е да опитате една от горните дейности и ще се върнете на работа освежени в понеделник.

Продължението четете в Мениджър Нюз

 

Да поговорим

Как да прогоним стреса по време на бременност

Да поговорим

Детето е в стрес - как да го попитаме какво чувства

Здраве

5 практики за намаляване на стреса – отнемат само 20 минути

Още от Да поговорим

Момиченце играе с куклата си. Снимка: Getty

 

Какво „разказва“ за брака ви поведението на детето

Бременна и куче . Снимка: Getty

Как да подготвим кучето за пристигането на бебето у дома

Родителите трябва да четат на децата.

Илюстрация: Shutterstock

Значението на четенето за децата в различните възрасти

Мъж и жена се гледат влюбено. Снимка: Getty

Ренесанс в отношенията: 3 въпроса, които трябва да си задавате

Плуването носи редица ползи за малчуганите.

Снимка: Shutterstock

6 неочаквани ползи от плуването за децата

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Момиченце играе с куклата си. Снимка: Getty

 

Да поговорим

Какво „разказва“ за брака ви поведението на детето

В детските игри се оглеждат отношенията между мама и татко

Тимъти Шаламе и Кайли Дженър: Снимка Getty

 

Заедно

Какво измисли Тимъти Шаламе, за да спаси връзката си с Кайли Дженър

Влюбените са заедно повече от година, но отношенията им са крехки

Бременна и куче . Снимка: Getty

Да поговорим

Как да подготвим кучето за пристигането на бебето у дома

За да се превърне в негов космат „по-голям брат“ (част 1)

Матю Макконъхи и Камила Алвес. Снимка: Instagram

 

Заедно

Матю Макконъхи и Камила Алвес празнуват 12 години брак

„Не исках деца от никоя друга, освен от нея“, признава днес актьорът

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Родителите трябва да четат на децата.

Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Значението на четенето за децата в различните възрасти

Какви са конкретните ползи от книгите за психологическото и емоционалното развитие на малчуганите според годините им