Защо забелязваме лошото, от хубавото сякаш се страхуваме

И как сами да променим това

26 Февруари 2024 г.
Защо забелязваме лошото, от хубавото сякаш се страхуваме

Дете, обградено с чудовища. Илюстрация: Shutterstock

Често чуваме: „Хайде да се порадвам днес, че утре кой знае какво ще ми се случи.“ Или пък: „Не мога да повярвам, че успях да се справя.“ Казват го успели хора, които като че ли няма от какво да се притесняват, защото и кариерата, и семейният им живот са подредени и спокойни.

Защо не се наслаждават на постигнатото, защо не се радват на успехите си? Защо очакват обрат на съдбата и то в негативна посока?

Ако и вие разсъждавате така, не сте изключение. 

Защо очакваме най-лошото

Изследване  сочи, че хората обикновено се фиксират върху лошото. Явление, което психологията е определила като „обръщане в негатив“. С други думи сме склонни да обръщаме по-голямо внимание на негативната информация и опит и често съзнателно се отказваме да се радваме на живота. 
Вероятно затова и в новините се отделя толкова място на трагични събития и факти. Просто, защото негативното веднага привлича вниманието.

Когато годините напредват, това черногледство като че ли намалява, сочи друго проучване. То доказва, че остарявайки, отваряме широко очи за позитивното и повече се радваме на хубавите моменти в живота. Това се обяснява с факта, че при възрастните хора мотивацията е по-различна, в сравнение с тази при младите. От друга страна, те се чувстват по-сигурни, защото знаят, че могат да контролират някои процеси и умеят да решават определени проблеми. Затова са в състояние да се отпуснат и да обръщат повече внимание на позитивното.

Не е нужно обаче да чакаме да остареем,  за да започнем да се радваме на живота, твърди Диана Барт, психолог и семеен терапевт. Тя дава 4 съвета, които могат да обърнат негативното мислене в позитивно.

Обмисляйте негативите само, ако е необходимо

Убедени сте, че като се съсредоточавате върху лошото, вие включвате в работа програма за защита. Така че, ако например са ви предложили нова работа, седите и обмисляте какви са минусите и „капаните“. Не се обвинявайте в прекален песимизъм. Дори тази работа да ви харесва много, сте длъжни трезво да прецените всички „за“ и „против“.

Търсете баланс

По-дълго и щастливо живеят тези, които редовно се карат, но винаги в спора поддържат негативно-позитивен баланс. Да, те вероятно не са напълно доволни един от друг и един момент изливат гнева си, но в другия са щастливи заедно и балансът се връща.
Това се отнася за всичко – кариера, връзки, отношения с деца и с всички членове на семейството.

Контролирайте своите мисли и поведение

Наблюдавайте се – в кои моменти се гмуркате в тъмното и губите перспектива. Често не си даваме сметка как едно и също поведение ни води до едни и същи негативни и болезнени емоции. 
Постарайте се да откриете тези моменти. Например вие винаги критикуване детето или партньора си и това води до кавги.
Следващия път, преди да кажете каквото и да е, спрете и помислете. Опитайте се да перефразирате и по друг начин да изразите гнева си.

Възможно е да ви помогне така наречената техника mindfulness нещо като медитация, която всеки може да направи. Просто упражнение за релакс, при което не се съсредоточавате върху детайлите, които ви дразнят. Може да проведете честен и открит разговор с близките или да потърсите помощ от психотерапевт.
Така по-лесно ще контролирате нежеланите думи и поведение, и то още преди да се случат. Например – намерете 5 пъти повод да похвалите детето или партньора преди 1 път да ги критикувате.

Помислете до какво водят непрекъснатите ви критики

Против това съм за всичко да обвиняваме своите родители. Преценете обаче кои техни тревоги и страхове са се прехвърлили върху вас.
Склонността да се фиксираме върху негативното е заложена от природата като естествена защита от опасности. Важно е обаче да отчетем, кога това носи повече болка отколкото реалността.
Ние сме тези, които правим баланса. И трябва да го контролираме.

Мона Василева

Да поговорим

5 признака, че живеете в негативизъм 

Да поговорим

Може да превърнете негативните си емоции в свръхспособности

Здраве

10 негативни емоции, които ни разболяват

Заедно

Не крийте лошо си настроение от децата

Още от Да поговорим

За децата спортът е изключителн полезен още от съвсем малки.

Снимка: Shutterstock

Какъв спорт да изберете за детето

Тялото дава сигнал, че човек не трябва да напряга ума си.

Снимка: Shutterstock

Мислите ни се отразяват на здравето ни

Новият епизод е фокусиран върху уменията и храненето на бебето в деветия му месец.

Снимка: Kaufland България

Бебето на 9 месеца развива първите си социални умения

Бебе наднича над креватчето. Снимка: Getty

 

Никой не предупреждава за лошите изненади на родителството

Наслаждавате се на времето, прекарано заедно.

Снимка: Shutterstock

42 неща, които се променят в живота след раждането на дете (2 част)

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

За децата спортът е изключителн полезен още от съвсем малки.

Снимка: Shutterstock

Освен морална подкрепа, Фондация „За доброто“ се грижи и за бъдещото развитие на децата.

Снимка: Фондация „За доброто“

 

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Новият епизод е фокусиран върху уменията и храненето на бебето в деветия му месец.

Снимка: Kaufland България

Здраве

Бебето на 9 месеца развива първите си социални умения

Новият епизод от съвместната видеопоредица на Kaufland и Българската педиатрична асоциация „Моето бебе расте“ дава ценни съвети за нововъденията в храненето и уменията на бебето

Бебе наднича над креватчето. Снимка: Getty

 

Да поговорим

Никой не предупреждава за лошите изненади на родителството

Майки от цял ​​свят споделят в социалните мрежи своя опит

Брук Шийлдс и Гриър. Снимка: Instagram

Заедно

Брук Шийлдс празнува пълнолетието на дъщеря си

Малката й дъщеря от брака й с Крис Хенчи Гриър навърши 18 години

Бебе, което плаче на пода. Снимка: Getty

Заедно

Без паника: какво да правите, ако изпуснете бебето

Основното правило: запазете спокойствие

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty
 

Наслаждавате се на времето, прекарано заедно.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

42 неща, които се променят в живота след раждането на дете (2 част)

Колкото и да сте подготвени за новите страни в ежедневието ви, пак ще останете изненадани от някои