Премахнете лошите хранителни навици на детето си - Част 1

Вижте как може да го накарате да се храни по-здравословно

09 Март 2023 г.
Премахнете лошите хранителни навици на детето си - Част 1

Снимка: Shutterstock

Въртенето на косата, задържането на дъха или бъркането в носа на детето ви може да ви побърка, но повечето от тези често срещани детски навици изчезват с времето. Възможно е дори да изчезнат по-рано, ако просто ги игнорирате. Но когато става въпрос за хранене ситуацията е по-специфична.

Ако не искате да превръщате всяко хранене в бойно поле, ще трябва да предприемате малки, умни и дори подли стъпки, за да помогнете на вашето дете да промени навиците си.

Снимка: Shutterstock

Отказът от зеленчуци

Зеленчуците са богати на витамини А и С, както и на фибри. Те се съдържат и в плодовете, но това не значи, че зеленчуците трябва да бъдат пренебрегвани. Важно е децата да ги заобичат, защото тяхната консумация е свързана с по-здравословно телесно тегло и по-нисък риск от заболявания.

Как да премахнете този навик?

- Не се страхувайте от мазнините

Малко здравословна мазнина прави зеленчуците по-вкусни, а освен това помага на организма да усвои витамините. Една чаена лъжичка масло, зехтин или поръсено настъргано сирене добавят по-малко от 50 калории и няколко грама мазнини, които може да са ви от помощ.

- Направете го специално

Позволете на децата си да ви помогнат да приготвите „поднос за предястие“ от зеленчуци, които да похапват, докато вие се занимавате с подготовката на вечерята.

- Бъдете спокойни

Никога не оказвайте натиск и не наказвайте децата си за каквато и да е храна, включително и за зеленчуци, защото в противен случай ще се стигне до сериозни борби за власт. Действията са по-силни от думите, така че винаги слагайте зеленчуци на масата по време на хранене. Изяждайте по една-две порции и небрежно споменавайте колко пресни и вкусни са те. Това може да отнеме повече време, но детето ви може да поиска да ги опита някой ден.

- Добавете нещо

Добавянето на нещо, което то вече обича, като кетчуп, към зеленчуците, което се колебае дали да опита, като аспержите например, може да промени ситуацията. Потърсете марка, която е направена само от истински, прости съставки и няма високофруктозен царевичен сироп.Снимка: Shutterstock

Непрекъснато похапване

Похапването през целия ден означава, че детето ви няма да е гладно по време на хранене. Постоянното похапване (дори и да е предимно здравословно) също така му пречи да се научи да разпознава собствените си чувства на глад и ситост.

Как да премахнете този навик?

- Определете график

Децата се нуждаят от структура, така че сервирайте две или три закуски дневно (сутрин, следобед и преди лягане, ако е гладно). Постарайте се детето ви да седне на масата за тях. Когато то поиска да закуси по друго време, особено ако току-що е яло и вероятно дори не е гладно, напомнете му, че времето за закуска идва. Ако не ви е удобно да му откажете, предложете парче плод, за да се успокои.

- Направете закуските засищащи

Закуска, която включва малко протеини или мазнини, ще засити децата за по-дълго време, така че е по-малко вероятно да им се прииска да похапнат. Някои комбинации, които можете да опитате: фъстъчено масло, намазано върху квадратчета от грахам, парче сирене, разтопено върху пълнозърнести крекери, или парчета ябълка, потопени в кисело мляко с плодов вкус.

- Дръжте вредните храни далеч от погледа

По-трудно е да се откажеш, когато всички видове лакомства са на една ръка разстояние. Пренаредете кухненските шкафове, рафтове и хладилника така, че само нещата, които нямате нищо против да вземат да са на преден план.

Елена Николова по материали от Parents

Хранене

10 начина да направите храненето на детето ви 10 пъти по-лесно

Хранене

Как правилно да изберете детски стол за хранене

Хранене

Трудната връзка между тийнейджърите и нормалното хранене

Още от Хранене

Много важно е да не подкрепите детето, но и да му помогнете да котролира теглото си.

Снимка: Shutterstock

5 съвета, когато детето ви се притеснява от теглото си

Храната по време на бременността е от изключително значение за бъдещите килограми на детето.

Снимка: Shutterstock

Храната по време на бременност влияе върху затлъстяването в ранна детска възраст

Според учените родителите обичат да припознават хранителия проблем на децата си.

Снимка: Shutterstock

Ако децата са алергични към храни, родителите симулират

Колкото повече сте заедно през годините, толкова повече еднакви стават вкусовете ви.

Снимка: Shutterstock

С времето хранителните предпочитания на двойките се уеднаквяват

В първите дни и месеци бебето има нужда от наистина най-доброто, което може да му осигурите.

Снимка: Shutterstock

Всичко най-важно за вашето бебе на едно място

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

На първо място сред седмокласниците е ученичката от 31 СУЧЕМ "Иван Вазов" в София Яна Маринова (в дясно).

Снимка: „Корпус за образование и развитие – КОРПлюС“

Парис Хилтън

Снимка: Getty images

Кейн Браун

Снимка: Getty images

Майка и татко се радват на бебето си. Снимка: Shutterstock

Дете, обградено с чудовища. Илюстрация: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка и татко се радват на бебето си. Снимка: Shutterstock

Здраве

Предимството да си първороден

Как редът на поява на децата в семейството бележи характера и здравето

Дете, обградено с чудовища. Илюстрация: Shutterstock

Деца пред екрани на таблет. Снимка: Guliver / Getty

Да поговорим

5 типични качества на съвременния тийнейджър

Като родители ние не бяхме такива

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

Новороденото разпознава родителите, още преди да ги е видяло.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как бебето разпознава родителите, още преди да ги види

Езикът на мама и татко остава закодиран в мозъка на детето, далеч преди то да се появи на бял свят

Дете слуша аудиокнига. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

6 “за“ и 6 „против“ аудиокнигите

Психолози: не бива да изместят традиционната печатна книга от ръцете на детето

Семейство готве, заедно с децата. Снимка: Getty

Да поговорим

5 шведски правила за възпитание

Детето трябва да се възприема като личност и още от раждането изборът му да се уважава

Момиченце прегръща майка си. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

Мамо, дебела ли съм?

Научете дъщерите си колко е важно да се харесват

Това занимание е полезно и за сръчността на малчуганите.

Снимка: Shutterstock

Свободно време

Да посрещнем Баба Марта

Този път ви предлагаме малко по-сложно занимание