Учени: Когато семейството се храни заедно, децата растат по-щастливи

Общата трапеза носи огромни ползи както за децата, така и за родителите

10 Март 2023 г.
Учени: Когато семейството се храни заедно, децата растат по-щастливи

Снимка: Getty

Една проста традиция - цялото семейство да се събере на масата за вечеря, може да реши много проблеми в отношенията между поколенията.
Само един час общуване по време на хранене има положителен ефект върху самочувствието, поведението и постиженията в училище на децата и помага за намаляване на риска от депресия.
А домашно приготвените ястия, са добра профилактика на заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система и затлъстяване.

Такива изводи са логични, но вече са потвърдени и от науката: учени от Harvard Graduate School проведоха проучване, което деказва, че откровеното общуване по време на хранене допринася за формирането на добър климат в семейството и подобрява физическото и психическото здраве на всички.
Основното, разбира се, е да спазвате правилото „без смартфони на масата“.

И така, какви „бонуси“ получава дете, в чието семейство е обичайно всички да се събират на една маса?
Ето някои аргументи от последните изследвания.

1. Детето развива здравословни хранителни навици
Проучване от 2018 г. в JAMA Network Open установи, че семейното хранене помага на децата да развият здравословни навици. Хлапетата се хранят по-добре и не наддават излишни килограми.
Примерът на възрастните също допринася за това: изборът на ястия, приготвени в домашната кухня от пресни, качествени продукти. Проучването потвърждава, че тийнейджърите не са били изкушени да хапнат сандвич и да го комбинират с подсладена газирана напитка. Децата, които са били на една маса с родителите си, ядат повече плодове и зеленчуци, твърдят учените.

2. Възпитава психологическа устойчивост
Децата, които от рано се хранят със семейството си, са по-социално адаптирани: те не са така склонни към изблици на агресия, депресия и суицидни мисли. Тоест в юношеска възраст е малко вероятно да пушат, да страдат от депресия или хранително разстройство.
Общувайки с родителите в спокойна атмосфера, те се чувстват като част от семейството, чуват истории от живота на семейството, участват в дискусията - това формира тяхната увереност и емоционална стабилност.
Канадски учени стигнаха до това заключение след продължителни проучвания и изследователска работа през 2015 г.
Семейната традиция помага на детето да избегне проблеми с наднорменото тегло в бъдеще
Учените съветват родителите да се хранят заедно с децата поне веднъж или два пъти седмично. Това е достатъчно, за да възпитате у детето правилните хранителни навици и да избегнете проблеми с наднорменото тегло в бъдеще.
Това се доказва от проучване от 2015 г., което е публикувано в Journal of Pediatrics. 
Ястията, приготвени у дома, са профилактика на проблемите с наднорменото тегло.

4. Децата имат по-високо самочувствие
Храненето със семейството дава на детето чувство за сигурност и увереност, възпитава у него чувство на самоуважение, смятат експерти от Станфордския университет.
Полезно е да включите децата в домакинската работа за приготвяне на храната. Те могат да подредят чинии и прибори, да сервират някои от ястията и след това да разчистят съдовете от масата. И така ще почувстват, че участват и че са важни.
Насърчавайте детето си да говори, да разказва как е преминал денят му. Така ще му покажете, че го цените и уважавате.

5. Развиват комуникативни умения
Децата, които редовно участват в семейни вечери с родителите си, имат богат речников запас и се отличават с общителност. Обсъждането на текущи проблеми на масата им помага да изградят комуникативни умения. Това наблюдение идва от канадско проучване от 2017 г.

По материали на Parents.com, Мона Василева

 

Хранене

7 правила на масата, на които е добре да научите децата

Хранене

Как трябва да се държат децата на масата

Заедно

Всички на масата в точния час

Хранене

Без телефони на масата

Още от Хранене

Консумацията на плодове и зеленчуци носи не само здраве, но и усещане за щастие.

Снимка: Shutterstock

Колко плодове и зеленчуци на ден гарантират щастие

Много важно е да не подкрепите детето, но и да му помогнете да котролира теглото си.

Снимка: Shutterstock

5 съвета, когато детето ви се притеснява от теглото си

Храната по време на бременността е от изключително значение за бъдещите килограми на детето.

Снимка: Shutterstock

Храната по време на бременност влияе върху затлъстяването в ранна детска възраст

Според учените родителите обичат да припознават хранителия проблем на децата си.

Снимка: Shutterstock

Ако децата са алергични към храни, родителите симулират

Колкото повече сте заедно през годините, толкова повече еднакви стават вкусовете ви.

Снимка: Shutterstock

С времето хранителните предпочитания на двойките се уеднаквяват

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Не се заседявайте прекалено, а намирайте поводи да ставате от стола.

Снимка: Shutterstock

Консумацията на плодове и зеленчуци носи не само здраве, но и усещане за щастие.

Снимка: Shutterstock

Новите преживелици на Бъгс Бъни ще се харесат на най-малките зрители.

Снимка: Cartoon Network

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Мъж и жена обърнати с гръб един кам друг. Илюстрация: Shutterstock

Мнение на специалиста

Защо любовта не върви

3 основни грешки, заради които мъжете и жените най-често се разделят

Дете, което плаче. Снимка: Guliver / Getty

Да поговорим

„Не плачи“ и други кухи фрази, с които не трябва успокоявате детето

Как е правилно да утешим плачещото и уплашено хлапе, съветва психолог

Бебе на 3 месеца. Снимка: Shutterstock

Здраве

Защо бебета, родени през март, са специални

6 научни факта го потвърждават

Мартеници с плетка на балгарска шевица. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

Малък Сечко си отиде, дойде Баба Марта

Традицията да се зачичим с мартеница идва от древността

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

В този период децата преминават през различни етапи на двигатена активност.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Какви движения умеят децата между 12 и 24 месеца

Етапите, през които минават най-малките, и как да ги насърчим да преодолеят страховете си

Бъдете особено внимателни с жена, премиала през такава загуба.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Какво да кажем на жена, претърпяла спонтанен аборт

Загубата на бебето е болезнено събитие, така че внимавайте за думите си

Момиченце с намазани с крем пъпки. Снимка: Getty

Здраве

Три оръжия срещу белезите от варицела

Как да се грижим за пъпките във всеки етап от болестта, разказва д-р Сияна Живкова

Снимка: Guliver / iStock

Мнение на специалиста

5 грешки, които взривяват брака

И не е виновна само свекървата

Дете виси от клон с главата надолу. Снимка: Guliver / Getty

Да поговорим

Не повтаряйте непрекъснато „Внимавай!“

Нека детето направи своите грешки, няма страшно

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

За децата е полезно да се научат да помагат в домашната работа.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Научете децата да помагат

Полезно е да ги включвате в домашните дейности