Учени: Когато семейството се храни заедно, децата растат по-щастливи

Общата трапеза носи огромни ползи както за децата, така и за родителите

10 Март 2023 г.
Учени: Когато семейството се храни заедно, децата растат по-щастливи

Снимка: Getty

Една проста традиция - цялото семейство да се събере на масата за вечеря, може да реши много проблеми в отношенията между поколенията.
Само един час общуване по време на хранене има положителен ефект върху самочувствието, поведението и постиженията в училище на децата и помага за намаляване на риска от депресия.
А домашно приготвените ястия, са добра профилактика на заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система и затлъстяване.

Такива изводи са логични, но вече са потвърдени и от науката: учени от Harvard Graduate School проведоха проучване, което деказва, че откровеното общуване по време на хранене допринася за формирането на добър климат в семейството и подобрява физическото и психическото здраве на всички.
Основното, разбира се, е да спазвате правилото „без смартфони на масата“.

И така, какви „бонуси“ получава дете, в чието семейство е обичайно всички да се събират на една маса?
Ето някои аргументи от последните изследвания.

1. Детето развива здравословни хранителни навици
Проучване от 2018 г. в JAMA Network Open установи, че семейното хранене помага на децата да развият здравословни навици. Хлапетата се хранят по-добре и не наддават излишни килограми.
Примерът на възрастните също допринася за това: изборът на ястия, приготвени в домашната кухня от пресни, качествени продукти. Проучването потвърждава, че тийнейджърите не са били изкушени да хапнат сандвич и да го комбинират с подсладена газирана напитка. Децата, които са били на една маса с родителите си, ядат повече плодове и зеленчуци, твърдят учените.

2. Възпитава психологическа устойчивост
Децата, които от рано се хранят със семейството си, са по-социално адаптирани: те не са така склонни към изблици на агресия, депресия и суицидни мисли. Тоест в юношеска възраст е малко вероятно да пушат, да страдат от депресия или хранително разстройство.
Общувайки с родителите в спокойна атмосфера, те се чувстват като част от семейството, чуват истории от живота на семейството, участват в дискусията - това формира тяхната увереност и емоционална стабилност.
Канадски учени стигнаха до това заключение след продължителни проучвания и изследователска работа през 2015 г.
Семейната традиция помага на детето да избегне проблеми с наднорменото тегло в бъдеще
Учените съветват родителите да се хранят заедно с децата поне веднъж или два пъти седмично. Това е достатъчно, за да възпитате у детето правилните хранителни навици и да избегнете проблеми с наднорменото тегло в бъдеще.
Това се доказва от проучване от 2015 г., което е публикувано в Journal of Pediatrics. 
Ястията, приготвени у дома, са профилактика на проблемите с наднорменото тегло.

4. Децата имат по-високо самочувствие
Храненето със семейството дава на детето чувство за сигурност и увереност, възпитава у него чувство на самоуважение, смятат експерти от Станфордския университет.
Полезно е да включите децата в домакинската работа за приготвяне на храната. Те могат да подредят чинии и прибори, да сервират някои от ястията и след това да разчистят съдовете от масата. И така ще почувстват, че участват и че са важни.
Насърчавайте детето си да говори, да разказва как е преминал денят му. Така ще му покажете, че го цените и уважавате.

5. Развиват комуникативни умения
Децата, които редовно участват в семейни вечери с родителите си, имат богат речников запас и се отличават с общителност. Обсъждането на текущи проблеми на масата им помага да изградят комуникативни умения. Това наблюдение идва от канадско проучване от 2017 г.

По материали на Parents.com, Мона Василева

 

Хранене

7 правила на масата, на които е добре да научите децата

Хранене

Как трябва да се държат децата на масата

Заедно

Всички на масата в точния час

Хранене

Без телефони на масата

Още от Хранене

Жена държи с ръце отпуснатия си корем. Снимка: Shutterstock

 

Да стегнем корема след раждането

Бременна с ръце на корема. Снимка: Shutterstock

Не го давайте на детето: най-вредният продукт от момента на зачеването

Влизането във форма трябва да е плавно, за да бъде трайно.
Снимка: Shutterstock

 

Как да влезете във форма бавно и трайно

Бебе, което яде с ръце. Снимка: Shutterstock

9 полезни продукта за менюто на бебето

В студеното време билковият чай е изключително полезен.
Снимка: Shutterstock

 

Какво трябва да съдържа перфектният билков чай

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

И през зимата има алергии, които ни мъчат.
Снимка: Shutterstock

 

 

Мъж и жена говорят разгорещено. Снимка: Shutterstock

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

 

Мъж и жена говорят разгорещено. Снимка: Shutterstock

 

Мнение на специалиста

Ще стане както аз го искам: 4 вида емоционални терористи

Ако сте предупредени и разчитате знаците, вие ще сте „въобръжени“ и донякъде защитени

Жена държи с ръце отпуснатия си корем. Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Да стегнем корема след раждането

Силна воля и правилна програма за възстановяване стъпка по стъпка

Меган Маркъл целува принц Хари. Снимка: Instagram

Заедно

Меган Маркъл сподели много лична снимка с принц Хари

В кратко видео тя показа как с децата правят празнична торта

Джейсън Момоа и Андрия Арноха. Снимка: Getty

Заедно

Джейсън Момоа и Майли Сайръс с новите си партньори за първи път на червения килим

Излязоха под прожекторите на концерта посветен на 50-годишнината на шоуто "Saturday Night Live"

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

 

 

Баща и син си играят. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Уроците, които детето учи само с татко

Въпреки че прекарва повечето време с мама, характерът на момчето се формира при контакт с бащата

Млади родители се карат. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

За какво най-често се карат мама и татко

Как да балансират на ръба на скандала в конфликтни ситуации

Катрин Зита-Джоунс и Карис. Снимка. Getty

Заедно

Катрин Зита-Джоунс се похвали с музикалния талант на дъщеря си

И двете деца на актрисата и съпругът й Майкъл Дъглас имат артистични изяви
Образование

Мечока на Хулио Кортасар – сред шедьоврите на „Лист”

Аржентинският писател пише историята за децата на свой приятел-художник

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

Тръшкането е нормален етап от растежа на детето.
Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Как да реагирате успешно на детските капризи

Кои са причините за тръшкането, в коя възраст се проявяват и какви видове истерии може да очаквате