Яжте фасул, а не месо, ако искате да отслабнете

Целулозата засища по-добре от белтъка

Снимка: Guliver / iStock

Бобовите храни – фасул, леща, нахут бързо засищат глада. Вегетарианските блюда, които са богати на влакнини, са от помощ при диета за отслабване. И е по-разумно да разчитаме на тях, а не на месото, ако искаме да свалим някои друг излишен килограм, твърди проф. Ен Рейбен от университета в Копенхаген.

При експеримент с доброволци те били разделени на 2 групи – едните яли вегетариански кюфтета от боб, а другите от телешко и свинско. Оказало се, че тези, които били на постна храна, на следващото ядене консумирали ограничено и приели с 12 % по-малко калории, защото се чувствали сити. С други думи растителният белтък ги е заситил по-надеждно от животинския, коментират учените.
Откритието им противоречи на общоприетото мнение, че месото засища повече. Затова и то масово се препоръчваше в диети за редуциране на теглото.
Сега явно подходът трябва да се ревизира.

Източник: The Daily Mail

диета белтък месо бобови калории

Хранене

Храна, приготвена с любов, е по-вкусна

Здраве

5 храни за пълно щастие - на всяка възраст

Хранене

Ново обяснение: как стресът разваля фигурата

Още от Хранене

Дете закусва.

Снимка: Shutterstock

Хранене при анемия

Зелени подправки

Снимка: Shutterstock

Кои са най-полезните зелени подправки

Дете закусва.

Снимка: Shutterstock

Най-добрата закуска при диабет

Бобови храни. Снимка: Shutterstock

5 продукта, които зареждат организма с протеини

Сандвичи с шунка и колбас. Снимка: Instagram

Направете с детето сандвич-картинка

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Виж всички коментари

Най нови

Бебе

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Бебето опознава тялото си чрез движение

01 октомври 2026 г.

Ученик с къдрава коса. Снимка: Shutterstock

Здраве

Как да оформим букли без химия

01 октомври 2026 г.

Калкулатори

Календар на бременността

Календар на бебето по месеци

Калкулатор на овулация и термин

По възраст

Бебе

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Бебето опознава тялото си чрез движение

Ето по какъв начин да стимулирате детето да се движи и да разбере как да използва ръцете и краката си

01 октомври 2026 г.

Ученик с къдрава коса. Снимка: Shutterstock

Здраве

Как да оформим букли без химия

Ако детето иска прическа като на Ямин Ламал или на Чикагото

01 октомври 2026 г.

Дете закусва.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Хранене при анемия

Детето е диагностицирано с това неразположение? Важно е да съобразите менюто му не само с вида на дефицита, но и комбинирането на различните храни една с друга

01 октомври 2026 г.

Марго Роби. Снимка: Getty

Заедно

След 10 години брак: Марго Роби смени фамилията си

Актрисата официално взе фамилията на съпруга си и стана Акърли

01 октомври 2026 г.

Кокошка. Снимка: Shutterstock

Образование

Детето пита: Защо кокошката не лети

Странно е, че има крила, но не ги използва

01 октомври 2026 г.

Есенни листа върху отворена книга и кафе. Снимка: Shutterstock

Заедно

Всеки търси някого, с когото да острарее

01 октомври 2026 г.

Майка се кара на детето.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Предпазливо с наказанията!

Строгите мерки понякога повече пречат, отколкото да помагат за възпитанието на детето

30 септември 2026 г.

Рисунка на деня

Рисунка: Йордан, 5В клас на 73 училище в София

Цитат на деня

"Ние не ставаме тези, за които ни учат. Ние сме това, което попиваме през първите три или четири години от живота си. Усмивки, мелодии, шумове - всичко това ни създава и придава форма на ума ни... Искам да се събуждам сутрин докато вярвам, че се събуждайки се сутрин, аз ставам малко по-добър, отколкото съм бил вчера."

Сидни Поатие