Яжте фасул, а не месо, ако искате да отслабнете

Целулозата засища по-добре от белтъка

Снимка: Guliver / iStock

Бобовите храни – фасул, леща, нахут бързо засищат глада. Вегетарианските блюда, които са богати на влакнини, са от помощ при диета за отслабване. И е по-разумно да разчитаме на тях, а не на месото, ако искаме да свалим някои друг излишен килограм, твърди проф. Ен Рейбен от университета в Копенхаген.

При експеримент с доброволци те били разделени на 2 групи – едните яли вегетариански кюфтета от боб, а другите от телешко и свинско. Оказало се, че тези, които били на постна храна, на следващото ядене консумирали ограничено и приели с 12 % по-малко калории, защото се чувствали сити. С други думи растителният белтък ги е заситил по-надеждно от животинския, коментират учените.
Откритието им противоречи на общоприетото мнение, че месото засища повече. Затова и то масово се препоръчваше в диети за редуциране на теглото.
Сега явно подходът трябва да се ревизира.

Източник: The Daily Mail

диета белтък месо бобови калории

Хранене

Храна, приготвена с любов, е по-вкусна

Здраве

5 храни за пълно щастие - на всяка възраст

Хранене

Ново обяснение: как стресът разваля фигурата

Още от Хранене

Двойка спи спокойно.

Снимка: Shutterstock

Кои храни спасяват от безсъние

Краставици

Снимка: Shutterstock

Какво се случва, ако ядете всеки ден краставици

Дете яде чипс. Снимка: Shutterstock

Колко вреден е чипсът

Жена отказва бургер.

Снимка: Shutterstock

Кои храни трябва да елиминирате напълно

Проверка на кръвнате захар на детето. Снимка: Shutterstock

Защо децата развиват диабет

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Виж всички коментари

Най нови

Малко дете край елхата.

Снимка: Shutterstock

Свободно време

Коледни занимания за най-малките

13 декември 2025 г.

Снимка: Kaufland

Новини

Kaufland изпълнява всички детски желания от списъка към Дядо Коледа

13 декември 2025 г.

Ева Лонгория

Снимка: Getty

Новини

Ева Лонгория разкри защо е чакала до 43-годишна възраст, за да стане майка

13 декември 2025 г.

Снимка: Сердика Център

Новини

България се включи в Международната седмица на супата Фо

13 декември 2025 г.

Калкулатори

Календар на бременността

Календар на бебето по месеци

Калкулатор на овулация и термин

По възраст

Момче, което е доволно от себе си. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Как да научим детето да цени своите качества

Ниското самочувствие на родителите е заразно, предава се

13 декември 2025 г.

Джъстин Теру и Никол Блум. Снимка: Getty

Заедно

Джъстин Теру ще става татко за първи път

Съпругата му Никол Блум е бременна

13 декември 2025 г.

Щанд № 417 от Панаир на книгата в НДК.

Образование

Заешкото царство се разраства

Излезе втори том на историите на Биатрикс Потър за Зайчето Питър и неговите приятели

13 декември 2025 г.

Жена чете книга с чаша кафе в ръка. Снимка: Shutterstock

Заедно

Антъни Хопкинс за характера

13 декември 2025 г.

Бебе плува в басейн

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Бебешко плуване - полезно е!

Новороденото се чувства много добре във водата, но е важно да подберете правилно басейна и да спазвате всички инструкции

12 декември 2025 г.

Дете пише писмо на Дядо Коледа. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Да разкриваме ли истината за Дядо Коледа

Историята помага на децата да се справят с болката, родителското отсъствие. Развива въображението и творческото им мислене

12 декември 2025 г.

Младежи говорят в коридора на училището. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5 типични качества на съвременния тийнейджър

Като родители ние не бяхме такива

12 декември 2025 г.

Деси Добрева. Снимка: Instagram

Заедно

Деси Добрева посвети песен на дъщеря си

Концертът й „Гиздава“ събира средства за млади български таланти в областта на изкуствата и спорта

12 декември 2025 г.

Рисунка на деня

Рисунка: Камелия, 12 клас на 42 ОУ „Хаджи Димитър“ София

Цитат на деня

„– Ти искаш да заболееш? – учуди се Дребосъчето.
– Разбира се. Всички хора искат! Искам да лежа в леглото си с висока-превисока температура. Ти ще дойдеш да разбереш как се чувствувам и аз ще ти кажа, че съм най-тежко болният човек на света. Тогава ти ще ме попиташ не искам ли нешо и аз ще ти отговоря, че щом съм толкова ужасно болен, от нищо не се нуждая. От нищо друго освен… от една грамадна торта, от няколко коша сладки, от цяла планина шоколад и от голяма-преголяма торба бонбони!“

„Карлсон, който живее на покрива“, Астрид Линдгрен