Вход
Не спите добре, яжте ориз
Стимулира производството на хормона на щастието
15 октомври 2020 г.
Снимка: Guliver / iStock
Някои храни „викат“ съня и благодарение на тях той е дълбок, спокоен и възстановяващ. Така действат мляко, сирене, банани, кромид лук, семена, мед, яйца.
Сега японски учени потвърдиха, че редовната консумация на големи количества ориз също помага при безсъние.
Малка промяна в менюто ще ви помогне да спите добре.
Просто на вечеря хапвайте ориз
Храните с висок гликемичен индекс, какъвто е оризът, са богати на аминокиселината триптофан. Тя предизвиква сънливост.
Триптофанът увеличава количеството на серотонин в мозъка и стимулира производството на мелатонин, хормона на съня, пише Express.
Хората, които консумират ориз редовно, имат по-добър сън. Докато тези, които ядат хляб и тестени изделия, са по-склонни към проблеми със съня. Те не спят дълбоко, сънят им се накъсва и им е нужно повече време, за да се наспят.
Още от Хранене
Краставици
Снимка: Shutterstock
Какво се случва, ако ядете всеки ден краставици
Дете яде чипс. Снимка: Shutterstock
Колко вреден е чипсът
Жена отказва бургер.
Снимка: Shutterstock
Кои храни трябва да елиминирате напълно
Проверка на кръвнате захар на детето. Снимка: Shutterstock
Защо децата развиват диабет
Тийнейджър яде пред телевизора
Снимка: Shutterstock
Защо тийнейджърите напълняват
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Виж всички коментари
Най нови
Снимка: Национална галерия/Двореца
Новини
Съвременно изкуство за деца
05 декември 2025 г.
Гуинет Полтроу
Снимка: Getty
Новини
Гуинет Полтроу разкри как децата ѝ са реагирали на целувката ѝ с Тимъти Шаламе
05 декември 2025 г.
Салата „Коледна елха“
Снимка: Shutterstock
Свободно време
Готвим заедно и вкусно: салата „Коледна елха“
05 декември 2025 г.
Мъж и жена спорят. Снимка: Shutterstock
Мнение на специалиста
5 сигнала, че сте в неправилна връзка
05 декември 2025 г.
Вижте още
Снимка: Guliver / iStock
Снимка: Guliver / iStock
Илюстрация: Guliver / iStock
По възраст
Мъж и жена спорят. Снимка: Shutterstock
Камелия. Снимка: Instagram
Дете реже с ножици. Снимка: Shutterstock
Жена чете книга с чаша кафе в ръка. Снимка: Shutterstock
Щастлива жена със зелен пуловер: Снимка: Shutterstock
Уморена ученичка: Снимка: Shutterstock
Дони и Нети. Снимка: Instagram
Момиченце мачка лист хартия с ръце. Снимка: Shutterstock
Коментари