Вход
Не спите добре, яжте ориз
Стимулира производството на хормона на щастието
Снимка: Guliver / iStock
Някои храни „викат“ съня и благодарение на тях той е дълбок, спокоен и възстановяващ. Така действат мляко, сирене, банани, кромид лук, семена, мед, яйца.
Сега японски учени потвърдиха, че редовната консумация на големи количества ориз също помага при безсъние.
Малка промяна в менюто ще ви помогне да спите добре.
Просто на вечеря хапвайте ориз
Храните с висок гликемичен индекс, какъвто е оризът, са богати на аминокиселината триптофан. Тя предизвиква сънливост.
Триптофанът увеличава количеството на серотонин в мозъка и стимулира производството на мелатонин, хормона на съня, пише Express.
Хората, които консумират ориз редовно, имат по-добър сън. Докато тези, които ядат хляб и тестени изделия, са по-склонни към проблеми със съня. Те не спят дълбоко, сънят им се накъсва и им е нужно повече време, за да се наспят.
Още от Хранене
Черни и зелени маслини.
Снимка: Shutterstock
Кои маслини са по-полезни – черните или зелените
Жена, която кърми бебето си. Снимка: Shutterstock
Кърмата не достига: 5 съвета как да я увеличим
Жена пие кафе.
Снимка: Shutterstock
Как да намалите кофеина в ежедневието
Салата.
Снимка: Shutterstock
Кои летни храни са полезни за червата
Майка кърми в парка. Снимка: Shutterstock
Жегата не влияе на апетита на кърмачето
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Виж всички коментари
Най нови
Хейли Стайнфелд
Снимка: Getty
Новини
Хейли Стайнфелд разказва за 4-месечната си дъщеря
06 август 2026 г.
Жена лежи в люлка. Снимка: Shutterstock
Здраве
Вените не обичат жегата
06 август 2026 г.
Башар Рахал люлее Анди. Снимка: Instagram
Заедно
Идилия и релакс за семейството на Башар Рахал
06 август 2026 г.
Рая Пеева и Явор Бахаров. Снимка: Instagram
Заедно
Рая Пеева с бременна фотосесия
06 август 2026 г.
Вижте още
Снимка: Guliver / iStock
Снимка: Guliver / iStock
Илюстрация: Guliver / iStock
По възраст
Жена лежи в люлка. Снимка: Shutterstock
Башар Рахал люлее Анди. Снимка: Instagram
Рая Пеева и Явор Бахаров. Снимка: Instagram
Море, чаша кафе и разтворена книга. Снимка: Shutterstock
Бременна, която гледа подутите си крака. Снимка: Shutterstock
Влюбени мъж и жена. Снимка: Shutterstock
Павел Иванов. Снимка: Instagram
Море, чаша кафе и разтворена книга. Снимка: Shutterstock
Дете, което ходи редом до количката. Снимка: Shutterstock
Мъж и жена седят един до друг. Снимка: Shutterstock
Рисунка: ученик от 6-и клас на 73 училище в София
Коментари