Вход
Не спите добре, яжте ориз
Стимулира производството на хормона на щастието
15 октомври 2020 г.
Снимка: Guliver / iStock
Някои храни „викат“ съня и благодарение на тях той е дълбок, спокоен и възстановяващ. Така действат мляко, сирене, банани, кромид лук, семена, мед, яйца.
Сега японски учени потвърдиха, че редовната консумация на големи количества ориз също помага при безсъние.
Малка промяна в менюто ще ви помогне да спите добре.
Просто на вечеря хапвайте ориз
Храните с висок гликемичен индекс, какъвто е оризът, са богати на аминокиселината триптофан. Тя предизвиква сънливост.
Триптофанът увеличава количеството на серотонин в мозъка и стимулира производството на мелатонин, хормона на съня, пише Express.
Хората, които консумират ориз редовно, имат по-добър сън. Докато тези, които ядат хляб и тестени изделия, са по-склонни към проблеми със съня. Те не спят дълбоко, сънят им се накъсва и им е нужно повече време, за да се наспят.
Още от Хранене
Чаят е чудесно решение за студените месеци.
Снимка: Shutterstock
Защо да пием чай вместо кафе
Калцият може да бъде въведен в тялото не само с млечни, а и с растителни продукти.
Снимка: Shutterstock
10 богати на калций растителни храни, алтернативи на млечните продукти
Дете яде каша. Снимка: Shuttersock
Краве масло за детето: кога и колко да давате
Майка кърми бебето си. Снимка: Shutterstock
Влияе ли храненето на майката на качеството на кърмата
Майка гушка бебето си. Снимка: Getty
Кърмачето се оригва и повръща. Защо
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Виж всички коментари
Най нови
Здраве
Какъв пробиотик да изберете според заболяването
08 ноември 2024 г.
Жена, която е угрижена. Снимка: Shutterstock
Здраве на семейството
Тревожна ли сте
08 ноември 2024 г.
Колкото по-голяма е ежедневната заетост на хората, толкова по-високи са резултатите им на тестове.
Снимка: Shutterstock
Да поговорим
Многото работа - полезна за мозъка
08 ноември 2024 г.
Вижте още
Снимка: Guliver / iStock
Снимка: Guliver / iStock
Илюстрация: Guliver / iStock
По възраст
Жена, която е угрижена. Снимка: Shutterstock
Баща и дъщеря се прегръщат. Снимка: Shutterstock
Сара Мишел Гелар и Фреди Принц. Снимк: Getty
Деца, които играят. Снимка: Shutterstock
Матю Макконъхи и Камила Алвес. Снимка: Getty
Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock
Бебетата нямат почти никакви проблеми във водата, защото тя напомня на доскорошната им естествена среда.
Снимка: Shutterstock
Коментари