Храната, мили родители, не е израз на любов

Само 5, но много ценни правила, за да имат малките здравословно тегло

13 Февруари 2018 г.
Храната, мили родители, не е израз на любов

Снимка: Guliver / iStock

За да поддържат децата здравословно тегло, не се нуждаете нито от диетолог, нито от диплома за специалист по хранене. Всеки родител се е натъквал на съвети за правилното хранене, които могат да помогнат. Ние ви предлагаме само пет, но много ценни правила – от огромна важност за ранната детска възраст, между две и шест години, когато се формират повечето навици:

1. „Изяж си супата/напиши си домашното/почисти си стаята и ще ти дам шоколад.“ Психолозите отдавна са на мнение, че сладкиш за награда е едно от най-невъзпитателните неща, които могат да предприемат родителите. Към тях се присъединяват и специалисти по хранене.

Когато детето знае, че ще има шоколад за десерт, най-вероятно няма да си изяде задушените зеленчуци. Или, както казва 9-годишният Амир, цитиран от Джон Кехоу в "Подсъзнанието може всичко за деца": „Не можете да скриете парче броколи в чаша с мляко.“

2. Не използвайте храната, за да изразите любовта си към детето чрез нея. Открийте по-добри начини да кажете: "Обичам те". Когато храната се използва, за да се поощряват децата и да им демонстрирате чувствата си, те могат да започнат да я използват, за да се справят със стреса или други емоции. Прегръдките, похвалите, вниманието са винаги по-добрия вариант от сладоледа.

Снимка: Shutterstock

3. Децата правят това, което правите вие - бъдете модел за подражание в здравословното хранене и си изградете навици, които са добър пример за следване. Избирайте хубави и полезни продукти, хранете се всички заедно на масата, а не на крак, не прескачайте хранения, яжте умерено и спазвайте етикета на масата.

4. Ограничете времето за телевизия и компютър – между това и здравословното тегло на децата, а и вашето, има пряка връзка! Когато го направите, ще избегнете безсмисленото хрупане на чипс и пуканки и ще насърчите активността. 

Изследвания доказват, че при деца, които са намалили гледането на телевизия, се наблюдава по-нисък процент на телесни мазнини. Защото така имат повече време да тичат, играят и танцуват.

5. Ограничете „пиенето на калории“ – следите порциите и броя на храненията, но не обръщате внимание на сокчетата и другите подсладени напитки. Има родители, които дори добавят захар във водата на бебетата, за да им е по-вкусна. Но това не е добре, защото всички напитки, в които има добавена захар, добавят калории. 

Ако сокът е 100% от плодове и прясно изцеден – чудесно, но децата в предучилищна възраст се нуждаят от не повече от 1 чаша на ден. Обикновената вода и млякото са достатъчни.

Марина Атанасова

Здраве

Правилата на Джейми Оливър за детското хранене - готварски и бащински

Здраве

Затлъстяване и хранителни разстройства при тийнейджърите

Здраве

Храни, които съдържат малко над 0 калории

Хранене

Разговорът за диети – не пред тийнейджъра

Още от Хранене

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Ако лютото е в умерени количества и няма противопоказания, не представлява проблем.

Снимка: Shutterstock

Може ли бременната да яде пикантни подправки и храни

Със сигурност първият самостоятелен досег с храната няма да мине без цапане.

Снимка: Shutterstock

20 идеи за рецепти за отбиване на 8-месечно бебе

Ядките са един от честите причинители на алергии.

Снимка: Shutterstock

Как хранителните алергии влияят на качеството на живот

Жена мери обиколката на корема си. Снимка: Getty

5 мита за диетата по време на бременност

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Матю Макконъхи и съпругата му Камила Алвес

Снимка: Getty images 

Хали Бейли

Снимка: Getty images

Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 любопитни неща за новородените

Може би не знаете това или сте го чували, но не сте обръщали достатъчно внимание, преди самите вие да имате дете

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша

Ед Уестуик и Ейми Джаксън. Снимка: Instagram

 

Новини

Звездата от "Gossip Girl" Ед Уестуик с пищно предсватбено парти

Актьорът се сгоди за любимата си Ейми Джаксън през януари

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

Здраве

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

До 10% от бебетата ги получават по време на раждането

Робърт Патинсън и Суки Уотърхаус. Снимка: Getty

 

Новини

Звездата от "Здрач" Робърт Патинсън стана татко за първи път

37-годишният актьор и годеницата му, моделът Суки Уотърхаус, се сдобиха с първа рожба

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty

Ученик показва отличен успех. Илюстрация: Getty

 

Образование

Синдромът на отличника

Плюсовете и минусите на това детето да е пълен отличник

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Как правилно да реагирате като родители в този деликатен период