Лишаването от мляко – с фатални последици

Липсата на калций е особено опасна във възрастта 18-22 г.

01 Ноември 2017 г.
Лишаването от мляко – с фатални последици Снимка: Shutterstock

За тревожна тенденция алармира Сдружението по остеопороза на Великобритания. Лекарите установили, че 70% от хората във възрастта 18-35 години спазват или са пазили някакви диети. И всеки четвърти въобще не консумира мляко и млечни продукти, които осигуряват калций и гарантират здравината на костите, съобщава UPI.com. 
Особено популярното сред младите хора на възраст около 25 години е така нареченото „чисто хранене“, което налага от хранителния режим да се извадят определени групи храни. Заедно с това, проучването сочи, че тези, които са на възраст под 25 години, много по-често от по-възрастните, пишат в социалните мрежи и блогове, за предимствата на диетата без мляко и млечни продукти.

Учените предупреждават, че млечните продукти са богат източник на калций, който е нужен за здравината на костите, особено в период на растеж. И ограничаването на консумацията им в ранна възраст, увеличава риска от развитие на остеопороза по-късно в живота.

Здравината на всички кости в голяма степен зависи от околните тъкани - от кръвообращението в мускулите, което доставя хранителни вещества и кислород, от хормоните, от начина на хранене и храните, които осигуряват витамини и минерали. Всичко това гарантира активния градеж на всички кости в тялото. Процесът завършва до 18-22-годишна възраст. 
И именно в този период организмът се нуждае от храна, която доставя калций - полагат ни се 1200- 1500 мг. калций всеки ден.
 Млякото е един от източниците му и лишаването от мляко и млечни продукти в тази възраст, може да се отрази фатално. Негови заместители са морковен сок, бобови, бадеми, броколи, зелени листни зеленчуци, смокини, соя.

Костта е изградена от 50% вода и 23% минерални вещества. Тя непрекъснато образува, но и губи клетки. Балансът започва да се нарушава след 40 г., а в периода около менопаузата при жените, когато защитната роля на хормоните отпадне, още повече. Тогава костите стават по-крехки и податливи на счупвания. И те се нуждаят от повече калций, който при това трябва да бъде във форма, която организмът  може пълноценно да усвои. 

Мона Василева

 

 

Здраве

Обездвижването на тийнейджърите руши костите

Хранене

Хапвайте сардина с костите за повече калций

Здраве

За костите: профилактика, профилактика, профилактика

Здраве

Пълномасленото мляко е по-полезно

Още от Хранене

Периодът преди и по време на бременността предоставя възможност за поддържане на по-добър хранителен статус на майката.
Снимка: Shutterstock

 

Храната по време на бременност влияе върху затлъстяването в ранна детска възраст

Дете с ябълки. Снимка: Shutterstock

Как да избегнем рисковете, ако детето е вегетарианец

Правилно избраните храни помагат да преборим края на зимата тонизирани и в добро здраве.
Снимка: Shutterstock

 

Кои храни и напитки помагат в студеното време

Будещите притеснение данни обяви ендокринологът доц. Явор Асьов в „Тази сутрин“ по bTV

Снимки: bTV

Тревожна статистика за здравето на българите: 25% от хората са затлъстели, 49% са с наднормено тегло от над пет години

За мъжете е полезно да яда повече плодове и зеленчуци.
Снимка: Shutterstock 

 

Има начин да се подобри мъжката плодовитост

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Детска рисунка с пастели. Снимка: Shutterstock

Периодът преди и по време на бременността предоставя възможност за поддържане на по-добър хранителен статус на майката.
Снимка: Shutterstock

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Детска рисунка с пастели. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Оценете по рисунките развитието на детето

Как се променят уменията на малкия художник в периода между 3 и 4 години

Периодът преди и по време на бременността предоставя възможност за поддържане на по-добър хранителен статус на майката.
Снимка: Shutterstock

 

Дете, което си играе. Снимка: Shutterstock

Здраве

Ако до 1 г. детето мълчи, се консултирайте с логопед

Колокото по-рано установите изоставането, толкова по-успешно ще се справите

Калин Врачански. Снимка: Instagram

Заедно

Калин Врачански – уморен, но щастлив татко

Актьорът заедно със Златина отглеждат момиченце

Дете с ябълки. Снимка: Shutterstock

Здраве

Как да избегнем рисковете, ако детето е вегетарианец

Направете балансирано меню без месо и млечни продукти с помощта на диетолог

Шведската принцеса София и принц Карл Филип. Снимка Getty

Заедно

Шведската принцеса София и принц Карл Филип станаха родители за четвърти път

Кралската двойка прегърна дългоочаквана дъщеря

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

Мъж и жена говорят. Снимка: Снимка: Shutterstok

 

Мнение на специалиста

Вас ви използват

10 признака, по които ще познаете опитите за манипулация

Малко дете се обува само. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Урок 1: съблечи се – облечи се

Започнете обучението около втората година. Защо, обяснява експерт