Лишаването от мляко – с фатални последици

Липсата на калций е особено опасна във възрастта 18-22 г.

01 Ноември 2017 г.
Лишаването от мляко – с фатални последици Снимка: Shutterstock

За тревожна тенденция алармира Сдружението по остеопороза на Великобритания. Лекарите установили, че 70% от хората във възрастта 18-35 години спазват или са пазили някакви диети. И всеки четвърти въобще не консумира мляко и млечни продукти, които осигуряват калций и гарантират здравината на костите, съобщава UPI.com. 
Особено популярното сред младите хора на възраст около 25 години е така нареченото „чисто хранене“, което налага от хранителния режим да се извадят определени групи храни. Заедно с това, проучването сочи, че тези, които са на възраст под 25 години, много по-често от по-възрастните, пишат в социалните мрежи и блогове, за предимствата на диетата без мляко и млечни продукти.

Учените предупреждават, че млечните продукти са богат източник на калций, който е нужен за здравината на костите, особено в период на растеж. И ограничаването на консумацията им в ранна възраст, увеличава риска от развитие на остеопороза по-късно в живота.

Здравината на всички кости в голяма степен зависи от околните тъкани - от кръвообращението в мускулите, което доставя хранителни вещества и кислород, от хормоните, от начина на хранене и храните, които осигуряват витамини и минерали. Всичко това гарантира активния градеж на всички кости в тялото. Процесът завършва до 18-22-годишна възраст. 
И именно в този период организмът се нуждае от храна, която доставя калций - полагат ни се 1200- 1500 мг. калций всеки ден.
 Млякото е един от източниците му и лишаването от мляко и млечни продукти в тази възраст, може да се отрази фатално. Негови заместители са морковен сок, бобови, бадеми, броколи, зелени листни зеленчуци, смокини, соя.

Костта е изградена от 50% вода и 23% минерални вещества. Тя непрекъснато образува, но и губи клетки. Балансът започва да се нарушава след 40 г., а в периода около менопаузата при жените, когато защитната роля на хормоните отпадне, още повече. Тогава костите стават по-крехки и податливи на счупвания. И те се нуждаят от повече калций, който при това трябва да бъде във форма, която организмът  може пълноценно да усвои. 

Мона Василева

 

 

Здраве

Обездвижването на тийнейджърите руши костите

Хранене

Хапвайте сардина с костите за повече калций

Здраве

За костите: профилактика, профилактика, профилактика

Здраве

Пълномасленото мляко е по-полезно

Още от Хранене

Много важно е да не подкрепите детето, но и да му помогнете да котролира теглото си.

Снимка: Shutterstock

5 съвета, когато детето ви се притеснява от теглото си

Храната по време на бременността е от изключително значение за бъдещите килограми на детето.

Снимка: Shutterstock

Храната по време на бременност влияе върху затлъстяването в ранна детска възраст

Според учените родителите обичат да припознават хранителия проблем на децата си.

Снимка: Shutterstock

Ако децата са алергични към храни, родителите симулират

Колкото повече сте заедно през годините, толкова повече еднакви стават вкусовете ви.

Снимка: Shutterstock

С времето хранителните предпочитания на двойките се уеднаквяват

В първите дни и месеци бебето има нужда от наистина най-доброто, което може да му осигурите.

Снимка: Shutterstock

Всичко най-важно за вашето бебе на едно място

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Кая Гербер и Синди Крауфорд

Снимка: Getty images

Хари Стайлс

Снимка: Getty images

Мъж и жена се прегръщат. Снимка: Getty

Дете, което крие лицето си. Снимка: Shtterstock

Баща се кара на детето. Илюстрация: Guliver / iStock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Мъж и жена се прегръщат. Снимка: Getty

Да поговорим

Да спасим семейството: 7 неща, които ще ви помогнат

Как да чуете другия, когато таите гняв и обида

Дете, което крие лицето си. Снимка: Shtterstock

Да поговорим

Детето съчинява опашати лъжи

За всяка възраст има рецепта, дава я психолог

Баща се кара на детето. Илюстрация: Guliver / iStock

Да поговорим

7 неща, които напразно забраняваме на детето

Спестете му част от негативните емоции

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

Има начини да научите бебето да спи.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5 често срещани проблема със съня и техните решения

Вижте какво да правите, когато навиците за сън на бебето не ви дават да спите през нощта

Приключенията на Лу и останалите герои ще допаднат на най-малките зрители.

Снимка: Cartoonito

Свободно време

„Лу и мъничетата“ с нови епизоди по Cartoonito

Тези сладки герои ще ни забавляват с весели преживявания