5 храни, които пъдят стреса

С антиоксиданти, витамини и пробиотици по естествен път

23 Март 2020 г.
5 храни, които пъдят стреса

Снимка: Guliver / iStock 

Има храни, които могат да помогнат за сваляне нивата на стрес и съхраняват спокойствието ни.
Пробвайте ги, съветват специалисти на FoodNews.

1. Черен шоколад

Богат е на антиоксиданти, които доказано намаляват стреса. Освен това какаото повишава имунната защита и контролира нивата на кръвното налягане. Шоколадът, който е с високо съдържание на какао, зарежда с енергия.

2. Бадеми

Те съдържат големи количества витамин В2 или робофлавин, който се явява един от основните 8 витамина от В-групата, които имат важна роля в обмяната на веществата.
„Рибофлавинът подкрепя нервната система и благодарение на него можете да запазите спокойствие, дори, ако сте под стрес. Бадемите са богат източник на вит. Е, който допълнително допринася за намаляване на чувството на тревога“, пише FoodNews.

3. Овесена каша

Пълнозърнестата овесена каша е богата на целулоза – влакнини, които помагат да се почувстваме по-спокойни, като увеличават изработването на серотонин. Известно, че това е хормонът на щастието.

4. Авокадо

То съдържа омега-3 мастни киселини. Те намаляват стреса и чувството за безпокойство. Омега-3 повишават концентрацията на вниманието и предотвратяват резките колебания на настроението.

5. Кисело мляко

Тайната съставка са пробиотиците, които киселото мляко съдържа. Те намаляват нивото на стреса и тревожността. Живите бактерии подпомагат храносмилането и оказват успокояващо действие на нервната система.

Мона Василава 

Хранене

Ново обяснение: как стресът разваля фигурата

Хранене

5 продукта, обявени напразно за суперхрани

Хранене

Авокадото – супер продукт за жените

Здраве

Ключови суперхрани и рецепти за здраве

Още от Хранене

Добре е да следим и какво още съдържа като добавка.

Снимка: Shutterstock

Диетолози съветват как да изберем най-полезния черен шоколад

Дете пие сок. Снимка: Shutterstock

Пресният сок, който е от полза за здравето на детето

Семейство, което готви, заедно с децата. Снимка: Getty

Как хитро да комбинирате храните в менюто на детето

Орторексията е сериозен проблем, който засяга и тийнейджърите.

Снимка: Shutterstock

Какво представлява орторексията

Семейство се храни заедно на масата. Снимка: Getty

Как да възпитаме у детето любов към здравословната храна

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Има полезни неща и такива, които не бива да правите на детската площадка.

Снимка: Shutterstock

Майка и бебе. Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Има полезни неща и такива, които не бива да правите на детската площадка.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

3 правила на детската площадка

Как да сприятелите детето с останалите играещи там

Майка и бебе. Снимка: Shutterstock

Здраве на семейството

3 ритуала за „Добро утро“ на бебето

От настроението, в което детето посреща сутринта, зависи целият ви ден

Кърмата се променя през различните месеци.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Как се променя кърмата

Тя се нагажда спрямо нуждите на бебето в различните фази от растежа му

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Жега и безсъние мъчат бременната

Съвети от жени, намерили решение

Чарлийз Терон с Джаксън и Августа. Снимка: Instagram

 

Заедно

Чарлийз Терон с пожелание към дъщерите си

Актрисата се надява те да се посветят на благотворителността като нея

Жена гали с перо под мишницата си. Снимка: Shutterstock

Здраве

Без миризми на пот

5 тънкости при използването на дезодорант

Джон Мулани и Оливия. Снимка: Мън Getty

 

Заедно

Оливия Мън се омъжи тайно за Джон Мулани

Комикът и актрисата, които вече са родители, подписаха на скромна церемония в Ню Йорк