5 лесни начина да се справите с апетита към сладко

Има трикове, с които ще излъжете глада

05 октомври 2021 г.
5 лесни начина да се справите с апетита към сладко

Снимка: Guliver / Getty

Торти, понички, шоколадови бонбони, сладкиши, макарони - желанието за нещо сладко може да бъде много силно.
Някой хора не могат без сладко за десерт. Само тогава те се чувстват сити.
Според науката желанието да хапнем сладко рядко се причинява от истински глад, а по-скоро се дължи на

нуждата на организма да получи „награда“

„Влечението към сладко се дължи на успокояващия му ефект върху психиката. То обаче не може да се засити с една хапка“ , пише Times Now Digital.

Ето няколко съвета от експерти по здравословно хранене, които могат да ви помогнат да се справите по-добре с това изкушение и да контролирате количеството сладкиши, които консумирате.

Не пропускайте хранения. Когато човек се храни редовно, болезненото желание за нещо сладко се укротява. Включете в менюто си храни с високо съдържание на фибри и протеини. Така ще избегнете пристъпите на глад, които рязко изострят желанието за сладко.

Избирайте естествени, здравословни подсладители. За да задоволите нуждата от рецепторите за сладък вкус, яжте плодове, черен шоколад, сушени плодове, ядки.

Спете достатъчно.  Липсата на сън според някои учени е една от основните причини за глада за сладко. При липса на сън концентрацията на хормоните на стреса се увеличава, а сладките храни често играят ролята на „успокоително“.

Снимка: Guliver / Getty

Ограничете солта. Яденето на прекалено солена храна също може да изостри апетита към захар и сладки храни. Това може да се дължи на неутрализиращия вкуса ефект.

Пийте вода. Проучванията показват, че в 62% от случаите хората не реагират адекватно на сигнали за жажда и глад - ако тялото им наистина е жадно, те често посягат към храна. Това объркване се дължи на еволюционни механизми, които карат тялото да съхранява калории за всеки случай дори при най -малките промени в условията на съществуване.
За да потиснете апетита към храна и захар, експертите препоръчват редовно да пиете вода.

 

Хранене

Обичате сладко? Това издава нещо за личността ви

Здраве

Вкусът към сладко и люто е вроден

Хранене

С възрастта вкусът за сладко се променя

Още от Хранене

Бременната може яде шоколад.

Снимка: Shutterstock

Полезен ли е шоколадът по време на бременност

Бебе, което пие мляко. Снимка: Getty

Шише преди сън за по-лесно заспиване

Момиче се гледа в огледало. Илюстрация: Getty

Когато дъщеря ви каже: Мамо, дебела съм

Макар и рядко, децата проявяват алергия към морски продукти.

Снимка: Shutterstock

Алергия към черупчести храни при децата

Дете пие мляко. Снимка: Shutterstock

 

Мляко от хладилника

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Райън Гослинг. Снимка: Getty

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty

Тези десет съвета ще помогнат на вашето дете да бъде по-самостоятелно и независимо.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Райън Гослинг. Снимка: Getty

Заедно

Райън Гослинг репетирал танца на Кен заедно с дъщерите си

Актьорът и съпругата му Ева Мендес отглеждат две момичета- на 9 и на 7 години

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty

Тези десет съвета ще помогнат на вашето дете да бъде по-самостоятелно и независимо.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как детето ви да бъде по-самостоятелно

10 съвета на метода Монтесори

Момиченце тъгува, защото е изключено от играта. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Как да се справяме с конфликти на детската площадка

От ранна възраст възрастните трябва да наблюдават как хлапето играе с другите деца в двора

Сърдито момиченце. Снимка: Guliver / iStock

Образование

Детските емоции - пълна енигма! Или не...

Експерт обяснява как да учим малките да управляват и тях, и поведението си