6 навика, които ни правят щастливи

Няма начин за кратко време да промените живота си на 180 градуса. Ако искате да станете по-щастливи, бъдете готови да работите усилено върху себе си.

Всеки ден може да правите неща, които са много разрушителни за психичното ни здраве, напълно незабелязано.
Ровенето в социалните мрежи през пет минути, отказът от здрав сън, пропускането на закуската, общуването с токсични хора - нищо от това не ни прави по-щастливи.
От друга страна, има навици, които ще ви помогнат и ще ви доближат до щастливите усещания. Това са нещата, които психолозите препоръчват да добавите към живота си, за да получавате радост и удоволствие от всеки ден.

Ценете приятелството

Тим Боно, преподавател по психология във Вашингтонския университет в Сейнт Луис, поставя като свой приоритет приятелството и топлите отношения. И ако бизнес делата му попречат да се срещне със семейството и приятелите си, той ще се опита да промени графика си, за да не загуби възможността да прекара време с любимите си хора.

Изследванията показват, че щастието не идва от пари, слава или упорит труд. Това, което носи радост на хората, е способността да поддържат добри взаимоотношения и да дават и получават любов и грижа.

Бъдете благодарни

Тук не става въпрос да благодарите на касиерката в магазина или на човека, който ви е отворил вратата, въпреки че това със сигурност също не е лоша идея.
Психолозите обаче препоръчват по-често да си задавате въпроса: какво хубаво ми се случи през изминалата седмица? За какво мога да съм благодарен днес?

Причината за радост може да бъде или важно събитие като повишение в работата, или просто вкусна вечеря - тук няма грешни отговори.
Можете дори да опитате да водите „дневник на благодарността“.

Момичета се забавляват на брега на морето. Снимка: Getty

Отървете се от негативизма

Уви, първоначално сме склонни да обръщаме внимание на лошото и негативното, а не на нещо добро. Има толкова много причини да бъдем разстроени или ядосани, а и ние също добавяме негативни мисли всеки ден. Помислете какви новини сте свикнали да четете.

Нкой не иска от вас да се изолирате напълно от всичко лошо. Внимавайте обаче да поддържате баланс и хармония между положителните и отрицателните емоции.

Спортувайте

Лекари и психолози редовно говорят за ползите от физическата активност. И всичко това е вярно: тренировките помагат да поддържате тялото си в добра форма, подобряват психичното здраве.
В идеалния случай е добре да изберете спорт, който ви доставя истинско удоволствие.

Следвайте вашите ценности

Всеки човек има свой мироглед, свои собствени идеи за това кое е добро и кое е лошо. Въпреки това е много важно да свържете истинските си ценности с поведението си.
Опитайте се всеки ден да правите нещо, което потвърждава тези ценности: помогнете на колега, усмихнете се на непознат, подкрепете приятеля си. Така ще направите голяма крачка към по-хармоничен живот.
Избягвайте натоварващи и депресивни дейности в свободното време
Всеки трябва да отдели време за почивка.
Алкохол в големи количества, гледане на телевизия, хазарт – едва ли ще ви направят щастливи.
Често хората прибягват до тези забавления, за да откъснат мислите си от лошото. Така обаче само бягат от проблемите, а не ги решават. Значителна част от благополучието е да изпитате пълния набор от емоции, включително негативни, пише Huffpost.

Мона Василева