6 навика, които ни правят щастливи

Тайни от практиката на психолог

20 Март 2024 г.
6 навика, които ни правят щастливи

Момичета в курс по готвене. Снимка: Getty

Няма начин за кратко време да промените живота си на 180 градуса. Ако искате да станете по-щастливи, бъдете готови да работите усилено върху себе си.

Всеки ден може да правите неща, които са много разрушителни за психичното ни здраве, напълно незабелязано.
Ровенето в социалните мрежи през пет минути, отказът от здрав сън, пропускането на закуската, общуването с токсични хора - нищо от това не ни прави по-щастливи.
От друга страна, има навици, които ще ви помогнат и ще ви доближат до щастливите усещания. Това са нещата, които психолозите препоръчват да добавите към живота си, за да получавате радост и удоволствие от всеки ден.

Ценете приятелството

Тим Боно, преподавател по психология във Вашингтонския университет в Сейнт Луис, поставя като свой приоритет приятелството и топлите отношения. И ако бизнес делата му попречат да се срещне със семейството и приятелите си, той ще се опита да промени графика си, за да не загуби възможността да прекара време с любимите си хора.

Изследванията показват, че щастието не идва от пари, слава или упорит труд. Това, което носи радост на хората, е способността да поддържат добри взаимоотношения и да дават и получават любов и грижа.

Бъдете благодарни

Тук не става въпрос да благодарите на касиерката в магазина или на човека, който ви е отворил вратата, въпреки че това със сигурност също не е лоша идея.
Психолозите обаче препоръчват по-често да си задавате въпроса: какво хубаво ми се случи през изминалата седмица? За какво мога да съм благодарен днес?

Причината за радост може да бъде или важно събитие като повишение в работата, или просто вкусна вечеря - тук няма грешни отговори.
Можете дори да опитате да водите „дневник на благодарността“.

 

Момичета се забавляват на брега на морето. Снимка: Getty

Отървете се от негативизма

Уви, първоначално сме склонни да обръщаме внимание на лошото и негативното, а не на нещо добро. Има толкова много причини да бъдем разстроени или ядосани, а и ние също добавяме негативни мисли всеки ден. Помислете какви новини сте свикнали да четете.

Нкой не иска от вас да се изолирате напълно от всичко лошо. Внимавайте обаче да поддържате баланс и хармония между положителните и отрицателните емоции.

Спортувайте

Лекари и психолози редовно говорят за ползите от физическата активност. И всичко това е вярно: тренировките помагат да поддържате тялото си в добра форма, подобряват психичното здраве.
В идеалния случай е добре да изберете спорт, който ви доставя истинско удоволствие.

Следвайте вашите ценности

Всеки човек има свой мироглед, свои собствени идеи за това кое е добро и кое е лошо. Въпреки това е много важно да свържете истинските си ценности с поведението си.
Опитайте се всеки ден да правите нещо, което потвърждава тези ценности: помогнете на колега, усмихнете се на непознат, подкрепете приятеля си. Така ще направите голяма крачка към по-хармоничен живот.
Избягвайте натоварващи и депресивни дейности в свободното време
Всеки трябва да отдели време за почивка.
Алкохол в големи количества, гледане на телевизия, хазарт – едва ли ще ви направят щастливи.
Често хората прибягват до тези забавления, за да откъснат мислите си от лошото. Така обаче само бягат от проблемите, а не ги решават. Значителна част от благополучието е да изпитате пълния набор от емоции, включително негативни, пише Huffpost.

Мона Василева

Да поговорим

Как да стимулираме производството на хормоните на щастието

Заедно

Трите елемента на щастието

Да поговорим

Кое идва първо - щастието или успехът

Още от Мнение на специалиста

Малко дете иглае с топка. Снимка: Guliver / Getty

Логопед: Развивайте речта още от раждането на бебето

Проф. Иван Литвиненко пред аудиторията на фондация „Мост“ Снимка: авторът

Проф. Литвиненко: Диагнозата „забавено развитие“ не бива да се поставя прибързано

Момиченце товори с майка си. Снимка: Getty

10 речеви умения на 3-годишното дете

Млад мъж целува корена на бременната си жена. Снимка: Getty

 

Кой избира име на детето

Момче, което има затруднения в училище. Снимка: Getty

Разпознайте дислексията преди детето да тръгне на училище

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Трябва да приемете, че независимо кой е изневерил, вината е и у двамата.

Снимка: Shutterstock

Има трикове, с които може да помогнете на детето.

Снимка: Shutterstock

Първият спектакъл в кампанията е „Островът на съкровищата“.

Снимка: The Balkan Theatre Factory

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Има трикове, с които може да помогнете на детето.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как да научим децата да държат правилно молива

Това помага не само за писането, но и за добрата координация

Малко дете иглае с топка. Снимка: Guliver / Getty

Здраве

Логопед: Развивайте речта още от раждането на бебето

Кои упражнения стимулират процеса

Блейк Шелтън и Гуен Стефани. Снимка: Getty

 

Заедно

Блейк Шелтън разказа за осиновените си момчета

Двама от синовете на Гуен Стефани скоро ще са пълнолетни и ще напуснат семейното гнездо, третият - навърши 10

Майка се чуди дали да имунизира бебето си. Илюстрация: Getty

Здраве

МЗ реши: Бебета да бъдат имунизирани по-рано срещу коклюш

Заради увеличените заболявания в страната

Кортни Кардашиян, Травис Баркър и бебе Роки. Снимка: Instagram

 

Заедно

Кортни Кардашиян и Травис Баркър показаха бебе Роки

Риалити звездата разказа за промените след раждането на сина си

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty

Важно е да се научим да общуване с бебето, още преди то да започне да говори.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Да преведем какво ни говори бебето

Ето как да разтълкувате неговия език и да отговорите по най-правилния начин

Майка носи бебе в слинг. Снимка: Getty

 

Здраве на семейството

Как да изградим връзка с бебето от първия ден

Прости жестове и ритуали засилват „спойката“