5 прости начина да свалите кръвното

Тези, които не обичат да пият хапчета или поне не бързат да започнат терапия, могат да пробват няколко прости природни начина за понижаване стойностите на кръвното налягане. Заедно със задължителното, разбира се, ограничаване на солта и промени в храненето.
Известно е, че хипертонията е за цял живот, лечението продължава дори да има временно понижаване на стойностите, затова е безвредните алтернативни методи не са за пренебрегване.

Дълбоко дишане. То се препоръчва дори от кардиолозите за намаляване  въздействието на стресовите хормони. Те са тези, които стимулират отделянето на ренин от бъбреците, който именно повишава кръвното налягане.

Ето една от техниките за релакс

- сядате в кресло,

- максимално отпускате тялото си,

- слагате ръка на гърдите или на корема,

- вдишвате дълбоко въздух като следите как ръката ви се издига и отпуска, следвайки поемането на въздух. Постарайте се да се съсредоточите само върху движението на ръката и дишането , без да мислите за нищо друго.
Може да правите това всяка сутрин по няколко минути, но е важно да сте постоянни и да не се отказвате.

Разхождайте се на слънце. Въздействието на слънчевата светлина прониква дълбоко – въздейства на нивата на азотен окис в кожата и в кръвта, като понижава стойностите на кръвното и намалява риска то инсулт и инфаркт. Добре да сме на слънце всеки ден по 20-30 минути – не в горещините, разбира се.

Ходете пеша. Старайте се възможно най-често да ходите пеша – колкото повече, толкова и ефектът ще е по-добър. За да има полза за сърдечно-съдовата система , нормата е 30 минути с умерено до бързо темпо. Според лекари, ходенето позволява стойностите на кръвното да се понижат с 4-9 пункта.

Пийте чай. Това е един от лесните начини да смалите кръвното. Тези които не обичат чай, са със значително по-високи стойност, честотата на пулса е учестена, сочат проучвания. Докато тези, които редовно пият от 1 до 4 чаши чай всеки ден, обикновено са с нормални, дори ниско стойности на артериално налягане. Чаят се отразява благоприятно и на ритъма на сърцето.

Слушайте музика. Слушането на любима музика има психологическо въздействие. То спомага организмът да синтезира вещества, които нормализиран функциите на много органи, в това число и на сърдечно-съдовата система.

Източик: medikforum.ru