3 важни правила за пълноценната отпуска

Всяко ново нещо е добре забравено старо. Или поне новият прочит и осмисляне на отдавна доказани истини, ни припомня важна неща.

Известният руски учен Иван Павлов е познавал не само поведението и рефлексите на кучетата. Физиологът, създателят на науката за висшата нервна дейност, носителят на Нобелова награда, е измислил формула за идеална почивка. Тя би помогнала на всеки да се зареди със сили, да се почувства истински отпочинал след две седмици или дори няколко дни.

Следвайте тези правила и сами ще се убедите.

Ето три прости препоръки

Освободете се от отговорнисти

Мъж и жена стягат куфарите. Снимка: Shutterstock

Трябва да се освободите от отговорност за каквото и когото и да било по време на почивката си. Това е най-важният момент. По време на почивката си (няма значение дали е само за уикенд или по-дълго), делегирайте всичките си работни задължения, изключете имейлите, забвавете телефона, възрастните си родители, деца и домашни любимци ... Поне за няколко дни!
Ако не можете да делегирате задълженията си, не е нужно да ходите никъде - така или иначе няма да си починете, само ще си похарчите парите за билети.
Това важи не само за работохолиците, но и за родителите, които водят малките деца със себе си на почивка.
Ако наистина искате да рестартирате нервната си система, оставете малчуганите на баба и дядо. Ако това не е възможно, редувайте се със съпруга и съпругата си и почивайте отделно. В противен случай няма да има почивка.

Не се състезавайте

По време на почивката си не си мерете ... моженето с никого, не се състезавайте, не се конкурирайте.

Случвало ли ви се е да отидете на почивка с най-добрия си приятел и да си прекарате страхотно там, но по някаква причина да се върнете изтощени, сякаш изобщо не сте били на почивка? Или да не излизате от работния си чат, докато сте на почивка, и от време на време да отговаряте на служебни имейли?
Запомнете - ако продължавате да решавате служебни проблеми, да поддържате блога, ако ужасно ревнувате партньора си или се състезавате с приятеля си (или може би дори с майка си), докато сте на почивка, няма да си отдъхнете нито ще успеете да рестартирате. Затова за няколко дни или седмица, забравете за работата, сроковете и бонусите.

Забавлявайте се повече от обикновено

Мъж и жена, които се забавляват. Снимка: Shutterstock

По време на почивката си трябва да се забавлявате повече от обичайното. Само на пръв поглед изглежда очевидно.
Всъщност много хора смятат, че лежането на дивана или на плажа, залепени за социалните мрежи, е релаксация.
Ще ви изненадаме - мозъкът ни работи по-активно от всякога, докато превъртаме социалните мрежи. Тоест, уморяваме се повече, отколкото ако решаваме сложен проблем.
За да получите  истински заряд от енергия, трябва да се изпълните с емоции, впечатления, да позволите на мозъка да създава нови невронни връзки - да ходите на нови места, да опитвате нови ястия и напитки, да слушате нова музика, да четете, да пътувате, да се запознавате с нови хора, да рисувате, да пеете, да танцувате ...
И да правите всичко, което е полезно за здравето ви - да плувате, да спортувате и/или да правите секс, да се разхождате, да се поглезите с масаж или други приятни процедури и, разбира се, да спите - не прекалено много, но и не прекалено малко.
Съвременните изследвания многократно потвърждават, че колкото и да е сложно, трябва да се научите да се откъсвате от работата и социалните мрежи.
Планирайте поне 1-2 такива разтоварващи дни в месеца за себе си. В края на краищата, да се глезите не означава да се тъпчете с въглехидрати или да купувате нови дрехи и обувки, а да правите нещо полезно за тялото и мозъка си.
Ако тези правила се превърнат в навик, ще успеете наистина да си починете през ваканцията.

По материали на Parents, Мона Василева