Ранно побеляване на косата – ето причините!

Кога косата започва да посивява и защо? Кой витамин й липсва, за да се случи това? Въпрос, който често си задаваме, въпреки факта, че това е физиологичен и неизбежен феномен, който с напредване на възрастта засяга както жените, така и мъжете. Всъщност ранното посивяване и побеляване може да се дължи именно на недостиг на витамини.

В следващите параграфи ще ви обясним кой витамин наистина ви липсва, когато белите коси започнат да се появяват, като ви предоставим цялата полезна информация, която може да ви помогне да имате по-конструктивен диалог с лекарите или диетолозите, за да предотвратите или отдалечите максимално процеса.

Стресът е един от факторите, виновни за ранното побеляване на косата.

Снимка: Shutterstock

Защо косата побелява преждевременно?

Основните причини са няколко:

• Наследствени и генетични фактори;
• Ежедневие, обременено със стрес и безпокойство;
• Алкохол и тютюнопушене;
• Хормонален дисбаланс;
• Подлежащи патологии.

Разбира се, косата може да побелее и по напълно естествен начин, с течение на времето, като първите видими ефекти се появяват около 35-40 годишна възраст за жените и около 30-35 за мъжете. Но може бели косми  по главата да ви изненадат и далеч по-рано.

Всъщност някои забелязват първите симптоми още на 20 години. Когато много бели коси се появяват в ранна възраст, това се нарича преждевременно побеляване. И може би точно в тези случаи е добре да се замислим какъв витамин липсва на организма и дали всичко със здравето ни е наред.

Недостиг на витамини

Когато косата започне да побелява или побелява преди определена възраст (да кажем 20 години), важно е да се оценят възможните причини за това явление. Понякога е въпрос на генетика. В други случаи обаче оксидативният стрес е причина за побеляването. Стресиращ и забързан начин на живот или дълбока травма (като злоупотреба, тежка загуба или бърнаут) може да причини преждевременната поява на бели коси.

Но косата побелява не само поради определени ситуации, които често не можем да контролираме, а и поради нездравословни диети. За щастие, храненето е един от малкото фактори, които можем да контролираме и управляваме. Някои изследвания опитват да докажат с абсолютна сигурност и връзката между недостига на витамини и побеляването на косата.

Най-общо казано, важно е да запомните, че дефицитът на витамини винаги трябва да се компенсира с правилна и балансирана диета. Но е добре това да става под наблюдението на лекар или диетолог, за да сте сигурни, че приемате наистина правилните храни или хранителни добавки. Не разчитайте само на добавки, тъй като те не се считат за пълноценни заместители на разнообразната и богата диета.

Състоянието на косата издава кой витамин ви липсва.

Снимка: Shutterstock

Какви витамини липсват, когато косата побелява?

Най-често това са:

• Витамин B9 (фолиева киселина);
• Витамин B5 (пантотенова киселина);
• Витамин В1 (тиамин);
• Витамин B12;
• Витамин B3;
• Витамин D.

Дефицит на фолиева киселина

Фолиевата киселина е основен агент за благосъстоянието на нашето тяло и участва в растежа на косата, ноктите, в стимулирането на нервната система и в производството на червени кръвни клетки, които доставят кислород, наред с други неща, във формирането на космените фоликули.

Когато липсва витамин B9, косата ни е силно засегната и може да стане по-тънка, както и да загуби цвят и блясък.

Дефицит на пантотенова киселина

Пантотеновата киселина е една от основните съставки на кератина, основно вещество за ежедневното здраве на нашата коса. Кератинът гарантира, че косата ни е здрава и силна, а недостигът може да причини побеляване и физиологично отслабване на структурата на косъма.

Сухата, вяла и лесно чуплива коса се нуждае от по-голямо количество кератин.

Дефицит на тиамин

Витамин B1 е типичен витамин за осъществяване на нормалните функции на човешкото тяло и по-специално на нервната система. Потенциален негов дефицит може да причини появата на бели коси.

Този витамин, принадлежащ към групата на витамини В, е от съществено значение за превръщането на храната в енергия в човешкото тяло. Допринася за поддържане здравето на нервната система и мозъка, както и за поддържане на нормалния енергиен метаболизъм.

Дефицит на витамини В12 и В3

Витамин B12 играе много важна роля за благосъстоянието на тялото, участвайки в трансформирането на храната в енергия. Освен това, той участва и в пигментацията на косата и гарантира, че тя остава блестяща, сияйна и с естествения си цвят. Когато се храним неправилно и B12 е в недостиг, може да се появят първите бели коси.

Витамин B3 също така допринася за обновяването на клетките, като също така намалява оксидативния стрес, причинен от естествената дегенерация на скалпа. Ниските нива на витамин B3 могат да ускорят окисляването на клетките и да причинят побеляване на косата.

Дефицит на витамин D

Витамин D играе много важна роля в стимулирането на космените фоликули и помага да се противодейства на появата на бели коси. Този витамин поддържа също така здравето на костите и зъбите, като подобрява усвояването на калция и допринася за тяхното оптимално благосъстояние. Освен това осигурява мощна подкрепа за имунната система, укрепвайки защитните сили на организма. Насърчава сърдечно-съдовото здраве чрез регулиране на кръвното налягане и липидния профил.

Деси Тодорова по материали от My Personal Trainer