„Ти си най-умният“ и още 6 фрази, които е по-добре да не казвате преди изпит

В ситуация на стрес преди изпит всеки търси на кого да прехвърли вината – на децата или на родителите.
Ето, няколко фрази, които тийнейджърите често чуват у дома по свой адрес. Не защото бащите, майките и бабите са лоши, а защото самите те са много уплашени.
Паниката може да бъде победена, коментира психологът Анастасия Коновалова, от Центъра за когнитивна терапия, която се занимава с проблеми на  депресията и тревожните разстройства при подрастващите. 

1. „Ако не се справиш, тогава ...“

Каквото и да е продължението на тази фраза – ще отидеш в казармата, ще станеш портиер, или метач, но не се връщай у дома, такава реакция трябва да е табу.
Понякога казваме това директно, понякога по-меко, в полутонове. Основното е, че изпитът се превръща в централно, решаващо събитие в живота Успешното „справяне“ твърде се надценява и детето е изправено пред сериозно изпитание.
Трябва да знаете, че изпитите винаги са в тежест и ако човек има някакво основно заболяване, то може да се засили. Не трябва да влошавате състоянието с допълнителни заплахи, така няма да мотивирате допълнително ученика.
„Похарчихме толкова много пари за преподаватели и за подготовка, това отиде по дяволите .. "
Това е един от вариантите на фразата за заплаха.
По добре предварително да оцените целите и рисковете: „Каква специалност искаш да учиш?“ „В кои университети смяташ да кандидатстваш?“ „Колко пари ще похарчим за подготовката?“
Когато има доверие и ясно разбиране защо, с какви очаквания се харчат парите, тогава става много по-лесно за всички.
Понякога родителите и децата търсят най-престижните университети. Това означава – висок бал. Ако не се получи и не може да си позволите платено обучение, тогава все пак трябва да направите избор в полза на по-малко престижна образователна институция. Това обаче не е фиаско! Важно е да обмислите и открито заедно да обсъдите различни сценарии.

2 . „Ако не вземеш изпита, всичко е наред.“

Лоша фраза е, защото е неискрена. Без значение колко родители го повтарят, 15-17-годишният е в състояние да разбере , че това не е точно така. Ако е така, защо те плащат на преподаватели да го готвят за изпита шест пъти седмично?
Очевидно неуспехът заплашва с промяна, с големи неудобства и някаква жертва.

3. „Ти си най-умният! "

„Умен“ не е съвсем точната дума в такава ситуация. Това означава, че все още ученикът трябва да се доказва, да опитва и да постига успех.
Дори този, който е в отбора за международната олимпиада и стига до финала, ще се сблъска с факта, че има хора по света, които са по-умни от него.
Следователно да убеждавате детето си, че е „най-умното“, не е много правилно – тази позиция изисква перфекционизъм, свързана е с безпокойство и неувереност в себе си.
Много по-добре е да му кажете: „Много те обичам“ и „Ще успеем заедно, аз ще помогна“.

4. „Какво научи днес?“

Прекомерният контрол е напълно неефективен. Той само предизвиква раздразнение, протест и намалява мотивацията.
Ако детето иска да ви измами и да се преструва, повярвайте ми, то ще се справи с това.
Следователно тук е важно родителят на първо място, да се запита: защо ми е нужно това, какво получавам от този контрол? Намалява ли това собственото ми безпокойство? Ако контролирам всяка негова стъпка, какви ще са дългосрочните последици?
Има и втори момент: децата също иска да имат контрол над родителите си. Затова най-логично е да кажете: „Искам да ти помогна. Притеснявам се. Нека помислим как мога да ти помогна сам да контролираш процеса? "

Снимка: Guliver / Getty

5. „Ти май не се тревожиш! Въобще пука ли ти? "

Подобно отношение сякаш се предава по наследство. Записано в нашата култура: вълнението показва, че това е дейност, която е важна за нас. Честно казано, не съм срещал нито един тийнейджър, който да не се тревожи преди изпит.
Родителите трудно виждат и разпознават тревожността и депресията на детето. Тя може да се прояви по различен начин от тази при възрастните.
Когато възрастният е в депресия, лежи, не иска да прави нищо. При юношите тя може да се изрази с бягство от дома, агресия или, например, прекомерна работа, допълнително учене, курсове.
Има тревожни сигнали, които могат да ви насочат към проблема: нарушения на съня, рязка промяна в интересите или, обратно - апатия.
Ако тийнейджърът не иска да учи толкова, колкото майка му смята, че „му се полага“, това не означава, че той няма свои собствени трудности и изисквания. Случва се често: родителите виждат проблема в училище, а за тийнейджъра той е в друг (например раздяла с любим човек). Провалът с ученето е само следствие.
Важно е да не пропускате депресивно състояние и навреме да се консултирате със специалист.

6. „Просто се стегни, повярвай в себе си - и ще успееш!"

Ако тийнейджър не вярва в себе си, от това изречение няма смисъл. Би трябвало предварително да сте го подготвили за това. Поне шест месеца преди изпита.
Ако вече е в депресия, проблемът няма да се реши бързо. По-разумно е да се свържете със специалист. С негова помощ детето може да научи специфични техники за устойчивост на стрес по време на подготвителния период и на изпитите. С изречението „стегни се“, няма как да се получи.

7. „Изобщо не се подготвяш за изпитите си!“

Тази фраза говори за повишената тревожност на родителите. Замислете си. Наистина ли не се подготвя? Ако все пак се подготвя, до каква степен напредва? Колко реалистичен е страхът ви?Например, желанието на родителите за кандидатстване в едно или друго учебно учреждение дали съвпада с това на детето? Може би то изобщо не иска да изучава тези предмети и изобщо не иска да кандидатства в университет! Това, разбира се, е изключение.
Обикновено се оказва, че детето се подготвя, учи старателно, но родителите искат още повече – да е по-задълбочено, по-упорито, по-успешно.

И още няколко съвета:

Планирайте каквото можете. Когато говорим за сериозен решаващ изпит, всички се притесняват – и родителите, и децата. Така че препоръките са общи за всички: определете минималното, върху което можете да повлияете.
От полза е да се обсъдят различни сценарии, да се направи план за действие.
Има неща, над които нямаме контрол. Достатъчно е да прием този факт. Това също намалява тревожността.

Дайте си сметка за собственото си състояние . Когнитивно-поведенческият подход, който прилагам, учи първо да фиксирате своите негативни и тревожни мисли, второ, да прецените до колко реалистични са те, и трето, да работите върху поведение си - да прилагате прости техники за релаксация.

Работете с отлагане. Подготовката за изпити създава възможност за отлагане, защото всички задачи са дългосрочни, важни, стратегически трудни, скучни и безинтересни за изпълнение.

Вместо това е добре да се създадем ред на действия и се придвижваме, като се възнаграждаваме за малки успехи.

Мона Василева