3 особено вредни сутрешни навика

Лекари коментират защо не бива да станат обичаен ритуал

18 Февруари 2020 г.
3 особено вредни сутрешни навика

Снимка: Guliver / iStock

Това, което правим сутрин след събуждане, е в основата на доброто ни самочувствие през целия ден. Много често обаче по инерция правим неща, които не са от полза за здравето, други – директно ни вредят.

Ето 3 доказано вредни навика и аргументите на специалистите

Проверявате телефона. Още по-лошо е, ако телефонът е до възглавницата цяла нощ. Проверката на телефона, веднага след събуждане, според специалисти е особено вредна привичка. Тя докарва стрес, напрежение или вълнения още в самото начало на деня. Съветът им е телефонът да стои в друга стая. Това е най-простата мярка.
„Не отваряйте сутрин електронната си поща, не четете и тестовите си съобщения, докато не приключите със закуската както и с други по-приятни задължения сутрин.“  Това е препоръката на лекарите.

Да пиете кафе. Не е разумно първото, което сложите в устата си, да е кафе. Сутрин, в часовия диапазон от 8 до 9 часа, нашият организъм изработва кортизол (хормон на стреса). Изпиването на една голяма чаша кафе може да увеличи прекомерно тези нива, което да има лош ефект. Излишеството на този стресов хормон провокира възпаления, увреждания на клетките, което предразполага към редица заболявания - затлъстяване и болести на на сърдечно-съдовата система.
Науката доказа, че най-доброто време за пиене на кафе сутрин е от 10 часа до 14 -17 часа след обяд. Сутрин е по-разумно да започваме деня с чаша топла вода. 
Това е най-правилното „събуждане“ на целия организъм. Тя ускорява всички процеси в храносмилателната система и стимулира чистенето на червата като предпазва от запек. Тя ускорява обмяната на веществата. Като действието на топлата вода е много по мощно от това на студената.

Не се раздвижвате правилно сутрин, не се разтягате. Мускулите и ставите спят през нощта, както и цялото ни тяло. Те могат да се включат в действие за около час, а ние ги принуждаваме веднага да са активни. Забелязали ли сте, какво правят котките, след като се събудят - разтягат се. Това е навик, който е добре да усвоите и да прилагате, още докато сте в кревата.  

„Не бива да пропускаме плавното раздвижване и упражненията за разтягане сутрин. Ползата от тях е в много посоки – стойката ни е по-правилна, засилва се кръвообращението, намалява сковаността... Навикът сутрин да се разтягаме, дори още докато сме в леглото, е много полезен за доброто самочувствие“, обясняват експерти от Times Now.

 

 

Здраве

Тренирайте вечер, а не сутрин, за да отслабнете

Здраве

4 неща, които да правим всяка сутрин

Хранене

Ето защо трябва да пиете кафето си след 9:30 сутринта

Спорт

Понеделник сутрин вече не е най-опасното време за сърцето

Още от Заедно

Не е трудно да измислите игри срещу скуката.

Снимка: Shutterstock

18 идеи срещу скуката

Има знаци, които издават емоционалния потисник.

Снимка: Shutterstock

16 признака, че човекът до теб ти вреди

Рисунка: Дара Ивайло Георгиева, 7 години

Честита Баба Марта

Отворена книга, кафе и кокичета. Снимка: Getty 

 

Ремарк за парите

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Не е трудно да измислите игри срещу скуката.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Не е трудно да измислите игри срещу скуката.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

18 идеи срещу скуката

Лесни и креативни начини да забавлявате децата, докато са у дома (Част II)