Малки хитрости как да се събуждате в добро настроение всяка сутрин

Да започнете деня по този начин носи само ползи

18 август 2022 г.
Малки хитрости как да се събуждате в добро настроение всяка сутрин

Снимка: Shutterstock

Човек, принуден да става рано, рядко е доволен. Повече от всичко му се иска да се сгуши обратно под топлите завивки и да си доспи. Вместо това трябва да стане и след като приключи с досадните утринни ритуали, да тръгне за работа. Как при това положение да не е кисел и раздразнителен? Но съгласете се, че да започнеш деня в такова отвратително настроение изнервя не само теб, но и околните. При това сутрините могат да бъдат къде-къде по-ведри и приятни! Как ли?

За да се снабдите с т.нар. „ранно утринна енергия“,

американската психоложка Ейми Къди от Харвардското бизнес училище съветва: „Още преди да станете, преди и малкият ви пръст да е докоснал пода, трябва хубаво да се протегнете и разтегнете. Изтегнете се на леглото в цял ръст, като разперите широко ръцете и изпънете краката възможно най-далече. Така ще повдигнете самочувствието си, ще засилите самоувереността си и ще се настроите оптимистично. Хората, които се събуждат по този начин, са щастливи, чак дразнещо щастливи! От това ще спечелят и „киселиците“, защото раздвижването автоматично повдига духа“.

Според психоложката ще направите лоша услуга на емоциите си, ако се събуждате сутрин свити на кълбо като котка. Има доказателства, че тези, които спят в ембрионална поза, се събуждат много по-стресирани. За съжаление 40% от хората спят именно в тази поза. Това неминуемо се отразява върху самочувствието и настроението им, а работоспособността намалява. Ако умножим индивидуалните утрини по 7 дни в седмицата, по 12 месеца в годината, ще се получи низ от ненужно нещастие. За да избегнете тази мрачна действителност, Къди препоръчва да ставате от леглото „с правилния крак“. И да отделяте две минути, за да заемате т.нар. „разтегателна“ или „силна“ поза. Дори в началото да се преструвате, шансовете постепенно да усвоите този навик са големи! 

По принцип е известно, че емоциите влияят върху езика на тялото

Когато човек се чувства горд и самоуверен, стойката му е по-изправена и околните го възприемат по-различно. Според Къди обратното също е вярно. А именно, че езикът на тялото въздейства съществено върху ума, съзнанието и емоциите. „Силната“ поза стимулира продукцията на хормони – в случая на доминантния хормон тестостерон. Той се грижи за самочувствието ви и за онова особено присъствие, което прави впечатление на околните. Така че започнете деня си със силен старт и се настройте за успехи!

Обекти.бг

Заедно

Детето плаче сутрин, не иска да ходи на градина

Да поговорим

Как да облечем детето сутрин без сълзи и скандали

Да поговорим

5 причини да се чувстваме уморени сутрин

Още от Здраве

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Бъдете особено внимателни при почистване на ушите на детето.

Снимка: Shutterstock

Почистване на ушите на детето

Ако лютото е в умерени количества и няма противопоказания, не представлява проблем.

Снимка: Shutterstock

Може ли бременната да яде пикантни подправки и храни

Малко вероятно е да заченете по този начин, но все пак има и такива случаи.

Снимка: Shutterstock

Може ли да се забременее от анален секс

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша

Ед Уестуик и Ейми Джаксън. Снимка: Instagram

 

Новини

Звездата от "Gossip Girl" Ед Уестуик с пищно предсватбено парти

Актьорът се сгоди за любимата си Ейми Джаксън през януари

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

Здраве

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

До 10% от бебетата ги получават по време на раждането

Робърт Патинсън и Суки Уотърхаус. Снимка: Getty

 

Новини

Звездата от "Здрач" Робърт Патинсън стана татко за първи път

37-годишният актьор и годеницата му, моделът Суки Уотърхаус, се сдобиха с първа рожба

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty

Ученик показва отличен успех. Илюстрация: Getty

 

Образование

Синдромът на отличника

Плюсовете и минусите на това детето да е пълен отличник

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Как правилно да реагирате като родители в този деликатен период