По колко време да спим? Зависи от възрастта

Лекари: Не лягайте и не ставайте в различни часове – опасно е

28 Ноември 2018 г.
По колко време да спим? Зависи от възрастта

Снимка: Shutterstock

В различните десетилетия от живота се променят много неща, включително и времето на събуждане сутрин, твърдят учени.

Едно нещо обаче е нужно да се запази, за да имате здравословен сън – лягайте да спите в един и същи час, като отчитате промените на възрастта. При онези, които редовно си лягат и стават от леглото по различно време, нараства рискът от опасни заболявания, предупреждават лекари.

Сътрудници от медицинския център към Университета Дюк в Щатите обясняват, че времето на събуждане зависи от това на колко сме години, а нарушаването на биологичния ритъм затруднява работата на всички системи в организма.

По колко време трябва да се спи в различната възраст, за да се съхрани здравето и да сме пълноценни?

Тук можете да прочетете по колко време е препоръчително да спят малките деца.

„Идеалното време, което ни е нужно, за да се наспиваме и да се чувстваме добре на 20 години е 9.30 ч. сутрин, на 30 – в 8.00 ч., на 40 – в 7.30 ч., на 50 – м 7.00 ч., а над 60 – в 6.30 ч.“, твърдят учените.

Как се изчислява

Лесно е да се пресметне и анализаторите обясняват: възрастните хора трябва да спят от 7 до 9 часа, хората над 65 години – от 7 до 8 часа.

И подчертават, че заспиването и събуждането по едно и също време предпазва от развитие и на физиологични, и на психически болести, като конкретизират - неравномерното заспиване и събуждане увеличава риска от сърдечносъдови заболявания, диабет, диабет тип 2 и хипертония. Неправилният сън също така допринася за намаляване на физическата активност, намаляване на съпротивителните сили срещу стреса и депресия.

Изводите им се базират на резултати от експеримент с участието на 2000 души, които не страдат от нарушения на съня на възраст между 43 и 48 години.

medikforum.ru

Здраве

Децата и сънят

Здраве

Откриха лесен начин да победим безсънието за две минути

Да поговорим

5 малко известни факта за съня на бебето (част II)

Здраве

Изкуството да сме млади, здрави, силни и умни до преклонна възраст

Още от Здраве

Малко дете се държи за главата. Снимка: Getty

Защо 3-годишните често се оплакват от главоболие

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Първото посещение при зъболекар

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Бъдете особено внимателни при почистване на ушите на детето.

Снимка: Shutterstock

Почистване на ушите на детето

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Жена и мъж спорят. Снимка: Guliver / iStock

Мнение на специалиста

10 причини за семейните кризи

Тези моменти тестват издържливостта на всяка двойка

Приянка Чопра и Ник Джонас и Малти Мари. Снимка: Instagram

Новини

Приянка Чопра и Ник Джонас със семеен портрет в бяло

Звездното семейство празнува началото на пролетта в Индия

Дете, което решава тест. Снимка: Getty

Малко дете се държи за главата. Снимка: Getty

Здраве

Защо 3-годишните често се оплакват от главоболие

На какво може да се дължи болката и какъв специалист да търсим

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty 

 

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

За семейството

Как да съхраним брака след 10 години съжителство

Връзката между двама души е сложен процес, който изисква работа

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 любопитни неща за новородените

Може би не знаете това или сте го чували, но не сте обръщали достатъчно внимание, преди самите вие да имате дете

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша