Седем безобидни на пръв поглед навика, които обаче отслабват имунната система

Ето кои са те и защо е важно да се справите с тях

09 Февруари 2022 г.
Седем безобидни на пръв поглед навика, които обаче отслабват имунната система

Снимка: Shutterstock

Всеки ден имунната ни система се бори срещу вируси, бактерии и гъбички и обикновено ни предпазва много надеждно от инфекции. Тя може да се определи като ключ към здравето и благополучието, благодарение на който животът си заслужава да се живее. Понякога обаче, когато повече фактори застрашават имунната система, тя не може да ни защитава ефикасно от болести и в резултат се разболяваме.

Ако това се случва по-често от 3-4 пъти годишно, трябва да се замислим върху всекидневните си навици. Въпреки че някои от тях ни доставят удоволствие, те може да изтощят съпротивителните сили на организма. Тук ще ви представим топ 7 на подценяваните всекидневни навици, които водят до отслабване на имунитета.

1. Стрес и черни мисли

Може би ще се изненадате, но мозъкът и начинът ни на мислене кореспондират директно с имунната система. От гледна точка на психоневроимунологията стресът, който обикновено върви ръка за ръка с повишено ниво на холестерола, често води до възпаления. Същото се отнася за страховете и депресиите, както и най-общо за песимистичните мисли. Ако сме напрегнати и изпадаме често в мрачни настроения, ставаме по-податливи на инфекциозни заболявания. Следователно оптимизмът не само повишава качеството на живота, но подобрява и телесното и душевното благосъстояние.

2. Твърде много медикаменти

Щом има ефект, има и страничен ефект. Приемът на синтетични медикаменти  често е неизбежен, но си има и своите сенчести страни. Това се отнася най-вече за лекарствата, които съдържат кортизон, и на първо място за антибиотиците. Тези препарати може трайно да увредят имунната ни система. Антибиотиците засягат най-често чревната и вагиналната флора, затова е задължително заедно с тях да се приемат пробиотици, които ще се погрижат да възстановят естествения микробиом.

3. Постоянна работа

Нашето време е белязано от стрес, постоянна надпревара за по-добри постижения и техническо ускорение. Добре е от време на време да си даваме кратка почивка – в идеалния случай съчетана с разходка или хапване на пресен плод. Препоръчително е също понякога умишлено да излизаме в режим „офлайн“, като изключваме компютъра и мобилния телефон.

4. Забравяте да си миете ръцете

Колкото и банално да звучи, миенето на ръцете е много важно – особено в периоди на грип и настинки. В забързаното ежедневие това правило често не се спазва и така по-лесно се стига до разпространението на вируси и бактерии. Редовното миене на ръцете (задължително със сапун!) по прост начин предотвратява много инфекциозни заболявания. От това печелят и всички хора в обкръжението ви!

Продължението четете в Обекти.бг

Здраве

Ежедневните навици, които застрашават здравето ни

Образование

Как с игри у дома да градим полезни навици

Здраве

Навици, които бързо състаряват

Още от Здраве

Мъж и жена в леглото. Снимка: Shutterstock

 

Секс след раждането

Не се заседявайте прекалено, а намирайте поводи да ставате от стола.

Снимка: Shutterstock

Колкото по-дълго седите, толкова повече вредите на здравето си

Консумацията на плодове и зеленчуци носи не само здраве, но и усещане за щастие.

Снимка: Shutterstock

Колко плодове и зеленчуци на ден гарантират щастие

Бебе на 3 месеца. Снимка: Shutterstock

Защо бебета, родени през март, са специални

Бъдете особено внимателни с жена, премиала през такава загуба.

Снимка: Shutterstock

Какво да кажем на жена, претърпяла спонтанен аборт

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Мъж и жена се гледат влюбено. Снимка: Guliver / iStock

Брадли Купър. Снимка: Getty

 

Пинк и 12-годишната Уилоу с къси коси. Снимка: Instagram

Баща и син четат книжка. Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Мъж и жена се гледат влюбено. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

9 правила за щастлив семеен живот, които не вършат работа

Не са приложими - можем смело да ги нарушаваме

Брадли Купър. Снимка: Getty

 

Новини

Брадли Купър: Вашето ДНК ще ви подскаже, че има нещо по-важно от вас

Актьорът разказа как се е променил откакто е станал баща

Баща и син четат книжка. Снимка: Getty

Заедно

Мъжките празници през годината

Някои от тях са особено популярни, други са по-скоро неизвестни

Отворена книга, кафе и кокичета. Снимка: Getty 

 

Заедно

Всяко утро

Юношеството е труден период и за детето, и за родителите.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Най-често срещаните проблеми сред тийнейджърите

И ето как да се справим с тях леко и безболезнено

Дъщеря, качена на гърба на баща си. Илюстрация: Guliver / i Stock

Да поговорим

Как моделът на възпитание бележи самите родители

Стилът им остава отпечатък върху здравето и самочувствието

Миранда Кер и Евън Шпигел. Снимка: Getty

Новини

Миранда Кер гушна четвърто дете

Моделът обяви попълнението в семейството – отново е син

Две сърца на простора. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

Нужно ли е да спасяваме връзката

Ако нещата вървят зле

Отворена книга, кафе и кокичета. Снимка: Getty 

 

Не е трудно да измислите игри срещу скуката.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

18 идеи срещу скуката

Лесни и креативни начини да забавлявате децата, докато са у дома (Част II)