Какво се случва, когато последното хранене за деня е в 14.00 ч.

Може да изглежда като мъчение, но помага в борбата с наднорменото тегло, според учени

22 август 2019 г.
Какво се случва, когато последното хранене за деня е в 14.00 ч.

Снимка: Guliver / iStock

Оригиналната схема, според която последният прием на храна за деня е в 2.00 ч. следобед, според учените може да потисне апетита без да нанася щети на здравето.

Докато човечеството продължава да отстъпва под натиска на епидемията от затлъстяване, специалисти търсят всякакви начини за борба с това негативно явление. Разглеждат различни екстремни диети и диетични режими и установяват, че последното хранене за деня в 14.00, което за мнозина изглежда като истинско мъчение, помага за отслабването. Но има още условия – закуската в 8.00 сутринта не бива да се пропуска, а следващото хранене трябва да е след шестчасови интервал. Така, според изследователите, намаляват хормоните на глада в организма.

Това е вариант на друг вид диета, основана на кратки периоди на глад, която по принцип помага на хората да отслабнат, като изгарят повече калории. Сега обаче изследванията предполагат, че ограничаването на приема на храна ще помогне да се консумира по-малко количество, тъй като човек ще се храни в синхрон с естествения си биологичен часовник. Защото експертите отдавна твърдят, че успехът на отслабването не зависи от това какво ядем, а колко.

11 мъже и жени с наднормено тегло участват в експеримент на учени от университета в Алабама и са разделени на две групи. Хората в едната група приемат храна три пъти в рамките на 12 часа - от 8:00 до 20:00, а в другата приемат храна три пъти от 8:00 до 14.00 следобед. И двете групи получават еднакъв брой калории, но във втората група успехът в отслабването е много по-забележим.

Източник, превод Марина Атанасова

Здраве

Определиха коя е най-здравословната диета в света в момента

Хранене

Кетонната диета вдига либидото

Здраве

Учени: Водната диета е опасна

Хранене

Защо кето-диетата е опасна за подрастващите

Още от Здраве

Майка кърми бебето си. Снимка: Getty

Имунолог разказва защо адаптираното мляко никога няма да замени кърмата

Плуването носи редица ползи за малчуганите.

Снимка: Shutterstock

6 неочаквани ползи от плуването за децата

Спонтаннията аборт е една от най-често срещаните тревоги на бременните жени.

Снимка: Shutterstock

Най-важното, което трябва да знаете за спонтанния аборт

Ръстът на детето в голяма степен зависи от височината на бащата.

Снимка: Shutterstock

6 неща, които можете да наследите само от баща си

В топлото време най-малките най-силно страдат.

Снимка: Shutterstock

Как да разпознаем, че на бебето му е топло

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Изборът на материали за рисуване е също важен за децата.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Изборът на материали за рисуване е също важен за децата.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

С какво е най-добре да рисуват децата

Оцветяването е занимание, което носи много ползи на най-малките

Бебе, което се усмихва. Снимка: Guliver / Getty

 

Да поговорим

Кога бебето започва да се усмихва

Защо смехът е толкова важен признак на развитието

Роби Уилямс. Снимка: Getty

Заедно

Роби Уилямс на благотворителен мач със съпругата и децата си

Певецът откри спортното събитие Soccer Aid, пристигайки на стадиона със съпругата и дъщерите си