Какво се случва, когато последното хранене за деня е в 14.00 ч.

Може да изглежда като мъчение, но помага в борбата с наднорменото тегло, според учени

22 август 2019 г.
Какво се случва, когато последното хранене за деня е в 14.00 ч.

Снимка: Guliver / iStock

Оригиналната схема, според която последният прием на храна за деня е в 2.00 ч. следобед, според учените може да потисне апетита без да нанася щети на здравето.

Докато човечеството продължава да отстъпва под натиска на епидемията от затлъстяване, специалисти търсят всякакви начини за борба с това негативно явление. Разглеждат различни екстремни диети и диетични режими и установяват, че последното хранене за деня в 14.00, което за мнозина изглежда като истинско мъчение, помага за отслабването. Но има още условия – закуската в 8.00 сутринта не бива да се пропуска, а следващото хранене трябва да е след шестчасови интервал. Така, според изследователите, намаляват хормоните на глада в организма.

Това е вариант на друг вид диета, основана на кратки периоди на глад, която по принцип помага на хората да отслабнат, като изгарят повече калории. Сега обаче изследванията предполагат, че ограничаването на приема на храна ще помогне да се консумира по-малко количество, тъй като човек ще се храни в синхрон с естествения си биологичен часовник. Защото експертите отдавна твърдят, че успехът на отслабването не зависи от това какво ядем, а колко.

11 мъже и жени с наднормено тегло участват в експеримент на учени от университета в Алабама и са разделени на две групи. Хората в едната група приемат храна три пъти в рамките на 12 часа - от 8:00 до 20:00, а в другата приемат храна три пъти от 8:00 до 14.00 следобед. И двете групи получават еднакъв брой калории, но във втората група успехът в отслабването е много по-забележим.

Източник, превод Марина Атанасова

Здраве

Определиха коя е най-здравословната диета в света в момента

Хранене

Кетонната диета вдига либидото

Здраве

Учени: Водната диета е опасна

Хранене

Защо кето-диетата е опасна за подрастващите

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Родителите трябва да бъдат винаги до децата си.

Снимка: Shutterstock

Майка прегръща сина си. Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Родителите трябва да бъдат винаги до децата си.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Тревожността при децата

Как родителите могат да помогнат на малчуганите, за да ги накарат да се почувстват по-спокойни

Майка прегръща сина си. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Как да обясним на детето защо расте без баща

Няколко съвета как да говорим за ситуацията, без да го плашим

Дете реди лего. Снимка: Getty

Здраве

Учени: Възможно е аутизмът да е свързан с бърз растеж на една от мозъчните структури

Това се случва много рано, между шест месеца и една година

Снимка: Guliver / iStock

Софи Търнър и Джо Джонас. Снимка: Getty

Новини

Софи Търнър иска в съда бившият съпруг да ѝ върне децата

Разводът на звездата от "Игра на тронове" и Джо Джонас съпроводен с нови скандали

Мария Илиева. Снимка: Instagram

Новини

Мария Илиева: Намерих своя пристан

Певицата с откровени признания за личния си живот

Отворена книга, есенно листо и ябълка. Снимка: Getty

Какво трябва да знаете за сетивата на новороденото?

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как работят сетивата на новородените

Често родителите си задават въпроси свързани със слуха, зрението и другите сетива на бебето им