5 фрази, свързани с храната, които не трябва да казваме

Те могат да тласнат детето към хранителни разстройства

09 Декември 2022 г.
5 фрази, свързани с храната, които не трябва да казваме

Снимка: Getty

Родителите и другите възрастни често коментират външния вид или хранителните навици на детето, без да се замислят. Тези на пръв поглед невинни забележки могат да имат негативни последици: могат да доведат до хранителни разстройства (ЕД) – тежки психични заболявания, които са много трудни за лечение.
Анорексия нервоза, булимия, психогенно преяждане и други разстройства са свързани с нарушения във възприемането на собственото тяло, неправилно отношение към храната, мания за „идеално“ теглото и перфектна фигура.

Специалистът по хранителни разстройства и майка на три деца Линдзи Ронг съветва кои фрази родителите да не казват, за да избегнат, макар и съвсем неумишлено, да провокират  хранително разстройство. Самата Линдзи се е боила с хранително разстройство в продължение на седем години, а сега помага на други хора да се справят.

1. „Получаваш десерт, само след като изядеш цялата супа.“
Никога не казвайте на детето си, че трябва да „заслужи“ десерта. Когато кажете, че няма да получи сладкиши, докато не изяде цялата супа или не видите дъното на чинията с второто, то ще гледа винаги на сладкишите като на цел.
Това дава на десерта повече сила, отколкото заслужава.
Не само това. Когато детето трябва да излиже чиния, за да получи десерт, то се научава да не вярва на сигналите на тялото си или просто да ги игнорира. То може да се чувства сито, но ще продължи да яде – и защото майка му иска така, и защото накрая ще получи сладкиши.
 

2. „Без бонбони! Забрави, че съществуват."
Избягвайте крайни решения и дайте на детето си свобода на избор. Хората с хранителни разстройства, които търсят професионална помощ, винаги разказват, че като деца или са имали неограничен достъп до нездравословна храна, или, ако в къщата им не е имало нито един бонбон.
И двете крайности са лоши. Струва си да изберете средно положение: важно е да научите децата да се хранят правилно и да им обясните, че здравословната храна е полезна за тялото. Но и да им позволите да се наслаждават на сладкиши и други не толкова здравословни закуски - в умерени количества, разбира се.
Важно е детето да има възможност само да решава какво и в какви количества предпочита да яде.
Когато човек има свобода на избор, е по-вероятно да се ограничава.

3. „Трябва да отслабнеш“
Никога не казвайте на детето си, че е с наднормено тегло и не го поставяйте на диета. Ограниченията винаги водят до преяждане и до лоши хранителни навици.
Когато забраните нещо, то става още по-желано. 
Ако забележите, че детето постоянно се стреми да яде нещо вредно, опитайте се да му осигурите възможност да го прави от време на време. Няма нужда да превръщате чипса в „забранен“ плод, за който то може само да мечтае.
Нека детето яде нормална, здравословна храна, но ако от време на време похапва нещо от графата „фаст фууд“ , нищо лошо няма да се случи.
Опитайте се да разберете защо то толкова много харесва фаст фууда. В много случаи има нещо друго зад желанието за определена храна. Не става въпрос за храната като такава, а за нещо, което носи временно облекчение. Може би детето ви се храни под стрес.

Илюстрация:  Getty

4. „Изглежда си качил няколко излишни килограма.“
Никога не коментирайте тялото на детето. Такива токсични фрази се превръщат в източник на хранителни разстройства.
Но забраната за коментари важи и за комплиментите за външния вид.
„Имаш красиви крака“ или „Имаш стройна фигура“ - всичко това звучи на пръв поглед сладко и невинно, но всъщност не е така.
С тези думи вие обръщате внимание на характеристиките на тялото му, които то не може да контролира и които могат да се променят с времето. 
Важно е всеки да се чувства удобно в тялото си, независимо как изглежда. Тогава няма да се налага да гадае дали мама или татко ще се гордеят по-малко с него, ще го обичат по-малко, ако тялото му се промени.
В същото време комплиментите „Ти си толкова силна“ или „Ти си толкова красива“ са отлични. Защото те са подходящи за всеки етап от развитието му и въпросните му качества никога няма да се променят в очите на любящото дете.

5.„Ох, напълнях толкова много! Не мога да се гледам в огледалото"
Никога не обсъждайте диети и не говорете негативно за собственото си тяло пред децата. Те копират родителите си. Ако една майка непрекъснато се оплаква, че изглежда зле на снимката, че панталоните са ѝ тесни, че трябва да отслабне, няма съмнение, че децата ще се държат по същия начин. Дори с думи да се опитвате да ги убедите да не следват примера ви, нищо няма да излезе.
Децата обикновено пренебрегват думите на родителите си, но копират поведението им. Така че, ако диетата е важна за вас, тя ще стане важна и за тях.
Опитайте се винаги да говорите добре за тялото си, независимо как изглежда, а също така наблюдавайте отношението си към храната. Ако се тревожите за калориите през цялото време, за това, че ядете твърде много или прекалено обичате сладкиши, тогава децата ще развият точно същото отношение към храната. Вместо да обсъждате колко здравословна, нездравословна или висококалорична е храната, по-добре просто кажете: „Беше вкусно“ или „Благодаря на този, който го приготви“.

Храната е толкова важна част от живота. И ние трябва да направим всичко възможно, за да поддържаме положителни отношения с нея.
По материали на today.com, Мона Василева

Здраве

Лили-Роуз Деп: Боря се с анорексията от дете

Подкаст

Какво представляват хранителните разстройства и защо засягат и децата (подкаст)

Хранене

5 грешни хранителни навика, които не трябва да предавате на децата

Здраве

5 съвета от педиатър за режима, храненето и стреса

Още от Здраве

Периодът преди и по време на бременността предоставя възможност за поддържане на по-добър хранителен статус на майката.
Снимка: Shutterstock

 

Храната по време на бременност влияе върху затлъстяването в ранна детска възраст

Сменяйте по-често чаршафите, ако искате да сте здрави.
Снимка: Shutterstock

 

Защо трябва по-често да сменяте чаршафите

Дете, което си играе. Снимка: Shutterstock

Ако до 1 г. детето мълчи, се консултирайте с логопед

Дете с ябълки. Снимка: Shutterstock

Как да избегнем рисковете, ако детето е вегетарианец

Малко дете с шапка и шал. Снимка: Shutterstock

Навън – само с шапка: още 5 мита за менингита

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Детска рисунка с пастели. Снимка: Shutterstock

Периодът преди и по време на бременността предоставя възможност за поддържане на по-добър хранителен статус на майката.
Снимка: Shutterstock

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Детска рисунка с пастели. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Оценете по рисунките развитието на детето

Как се променят уменията на малкия художник в периода между 3 и 4 години

Периодът преди и по време на бременността предоставя възможност за поддържане на по-добър хранителен статус на майката.
Снимка: Shutterstock

 

Дете, което си играе. Снимка: Shutterstock

Здраве

Ако до 1 г. детето мълчи, се консултирайте с логопед

Колокото по-рано установите изоставането, толкова по-успешно ще се справите

Калин Врачански. Снимка: Instagram

Заедно

Калин Врачански – уморен, но щастлив татко

Актьорът заедно със Златина отглеждат момиченце

Дете с ябълки. Снимка: Shutterstock

Здраве

Как да избегнем рисковете, ако детето е вегетарианец

Направете балансирано меню без месо и млечни продукти с помощта на диетолог

Шведската принцеса София и принц Карл Филип. Снимка Getty

Заедно

Шведската принцеса София и принц Карл Филип станаха родители за четвърти път

Кралската двойка прегърна дългоочаквана дъщеря

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

Мъж и жена говорят. Снимка: Снимка: Shutterstok

 

Мнение на специалиста

Вас ви използват

10 признака, по които ще познаете опитите за манипулация

Малко дете се обува само. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Урок 1: съблечи се – облечи се

Започнете обучението около втората година. Защо, обяснява експерт