Аеробните натоварвания най-добре от всичко предпазват от стареене

Начин да си спестите пари и да сте красиви

18 Септември 2019 г.
Аеробните натоварвания най-добре от всичко предпазват от стареене

Снимка: Shutterstock

Действително ли аеробните тренировки са ключ към забавянето на старостта? Учените предполагат, че тичането, както и така наречените интервални тренировки, правят клетките ни биологично по-млади, а силовите упражнения далеч не дават такъв резултат. 

Това повдига много въпроси как различните видове физически натоварвания влияят върху нас на микро ниво и могат ли тези различия да окажат влияние върху избора на движенията. Припомняме, че към момента имаше много въпросителни дали физическата активност влияе върху процеса на стареене. Хората, които се занимават със спорт и са на възраст, като правило са по-здрави, стегнати и имат по-добра мускулатура, срещат се по-рядко и с различен вид инвалидност. 

До последно обаче на учените не им беше ясно как точно тренировките въздействат върху организма на молекулярно ниво. В хода на минали изследвания бе доказано, че тренировките влияят върху много гени, както и върху имунната система, механизмите на възстановяване на мускулите и други системи на организма. 

В хода на новото изследване с участието на 124 мъже и жени на средна възраст било установено, че именно аеробните тренировки съхраняват дължината на теломерите (израстъците на нервните клетки, които се свързват една с друга), и така съществено забавят процеса на стареене на клетъчно ниво.

Източник: medikforum.ru, превод: Надя Горанова

Здраве

10 неща, които се случват ако ходим пеша всеки ден

Здраве

Прекаляването със спорт намалява сексуалното желание на жените

Спорт

Идея на помощ: Упражнения при болки в гърба

Здраве

Плуване, колоездене, аеробика и тенис - най-полезни за здравето

Още от Здраве

Мъж носи на ръце жена си. Снимка: Guliver / iStock

Андромаха или мисионерската? Коя секс поза обещава забременяване

Мъж и жена спорят. Снимка: Getty 

10 начина да намалите стреса си като родител

Жена пие коктейл на плажа. Снимка: Shutterstock

5 съвета как да не качваме килограми в жегите

Бебе със сиво-сини очи. Снимка: Shutterstock

 

 

Кога се променя цветът на очите на детето

Кърмата се променя през различните месеци.

Снимка: Shutterstock

Как се променя кърмата

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Мъж носи на ръце жена си. Снимка: Guliver / iStock

Неймар. Снимка: Getty

 

Заедно

Неймар стана баща за трети път

Нападателят на “Ал Хилал” има дъщеря

Майка и син говорят. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

С какво да занимаваме подрастващите през лятото

30 хитри идеи в помощ на родителите на тийнейджъра

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

 

Повечето малчугани се сещат за водата точно преди лягане.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо малките деца искат вода, когато лягат да спят

Има доста по-сериозна причина от жаждата да правят точно това

Мъж и жена спорят. Снимка: Getty 

Здраве

10 начина да намалите стреса си като родител

Отложете всичко, освен любовта. И не забравяйте да дишате дълбоко

С тези образи могат да се справят дори съвсем малките!

Снимка: Shutterstock

Свободно време

Приказни русалки

Чудесни шаблони дори за най-малките