Ако децата са в леглото в 20:30, майките са по-щастливи

Родители, които успяват да сложат децата си в леглото до 20:30 часа,  по много параметри са по-щастливи от останалите, които ги приспиват по-късно. Това сочат данни от мащабно австралийско проучване, което бе представено по време на международната конференция за съня Sleep DownUnder.
Като най-голямо предимство за майката и таткото е, че им остава време за тях двамата, да се отдадат на личните си потребности, да се занимават с неща, които не могат да свършат в присъствие на децата си.  

За никого не е тайна, че когато децата си легнат късно, след тях родителите не си лягат, а започват да работят, да гледат филми или да довършват изостаналата от деня работа. Така техният сън се отлага за късен час и заспиват някъде след полунощ. Това с времето руши нервната им система, принуждава организма им да работи в условия на свърхнатоварване и явно не прави хората щастливи.

За да бъдат щастливи, учените ги съветват: „Слагайте децата да си лягат до 20:30 часа!“

„Това е ценна информация за родителите, които знаят, че е важно децата да спят повече, но подценяват ползата за себе си“,  казва ръководителят на проучването  Джон Квах от университета в Мелбърн.   
Изследването включва 3600 австралийски деца, които екипът наблюдавал в продължение на първите 9 години от живота им. Резултатите показали, че  майките на деца, които си лягали да спят до 20:30 часа, са психически по-устойчиви, в сравнение с тези, които са слагани да спят по-късно. И тази закономерност била наблюдавана  при всички семейства.

А тези родители, които работят повече, прибират се късно у дома и искат да прекарат известно време заедно с децата си или да се занимават със свои дела, учените съветват да си лягат на време, а не да будуват до среднощ. 
 За тях  е по-здравословно да стават по-рано и да си освободят рано сутринта време за себе си или за изостаналата работа, но да не се лишават от нощен сън. И да организират още от вечерта деня си така, че на следващото утро да не губят излишно време и да не се притесняват с графика си.

Източник: Babble.com, адаптация Мона Василева