От началото на пандемията костите на децата стават по-крехки

Заради обездвижване и грешки в менюто, които трябва да бъдат избегнати

05 август 2021 г.
От началото на пандемията костите на децата стават по-крехки

Снимка: Guliver / Getty

Диетологът д-р Кари Ракстън твърди, че от началото на пандемията костите на децата са станали по-крехки, което увеличава риска от остеопороза в зряла възраст. Проучването му е направено съвместно с Dairy Gap.
Мнението на д-р Ракстън подкрепя и д-р Низа Аслам, който съветва за промяна в начина на хранене. Защото, според специалистите, диетата може да играе огромна роля за укрепване на костите - както при възрастните, така и при деца.
„Костите, които нямат витамини, протеини, минерали и са лишени от упражнения, стават крехки“, предупреди д-р Аслам.

За да се намали рискът от остеопороза, експертите препоръчват да се яде кисело мляко. Научното моделиране, създадено от Британската фондация за хранене, показа, че ежедневното добавяне на кисело мляко може да помогне за повишаване на така необходимите нива на калций.
Богатите на хранителни вещества храни са не само добър източник на калций, но и добър източник на протеини.
Въпреки че някои кисели млека могат да бъдат обогатени с витамин D, те също могат да съдържат:
- Йод
- Калий
- Фосфор
- Витамини от група В

Снимка: Guliver / Getty

Хранителната стойност на киселото мляко за здравето на костите е добре известна.
Друг важен минерал, на който трябва да обърнете внимание, когато става въпрос за здравето на костите, е магнезият.
Смята се, че магнезият помага за контролиране на хормона PTH - на паращитовидната жлеза, който отговаря за нивото на калций в кръвта и предотвратява разрушаването на костите.
Отличен източник на магнезий са зелените листни зеленчуци като:
- Зеле
- Спанак
- Кресон, известен още като воден крес, поточарка или мокреш. 
- Маруля

Друг богат източник на магнезий са ядките като бразилски орехи, кашу, фъстъци, орехи и лешници. Ядките също съдържат калций,и наистина са хранителни.

 

Хранене

Балансираното хранене при децата – защо е толкова важно

Хранене

Ако храненето на детето изправя всички в къщи на нокти

Здраве

6 популярни мита за детското хранене

Здраве

Здравите кости се формират още в детството

Още от Здраве

Бъдете особено внимателни с жена, премиала през такава загуба.

Снимка: Shutterstock

Какво да кажем на жена, претърпяла спонтанен аборт

Момиченце с намазани с крем пъпки. Снимка: Getty

Три оръжия срещу белезите от варицела

В този период е важно да помогнете на детето да свикне с промените.

Снимка: Shutterstock

Когато пубертетът изненада всички

Майка и татко се радват на бебето си. Снимка: Shutterstock

Предимството да си първороден

Йогата е полезна е за малчуганите

Снимка: Shutterstock

10 ползи от йогата при децата

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Не всичко в живота е само черно и бяло, така че започнете да мислите цветно.

Снимка: Shutterstock

Образователна платформа ще бъде с безплатен достъп за всички ученици от 1. до 3. клас включително.

Снимка: издателство Клет България

Бъдете особено внимателни с жена, премиала през такава загуба.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Бъдете особено внимателни с жена, премиала през такава загуба.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Какво да кажем на жена, претърпяла спонтанен аборт

Загубата на бебето е болезнено събитие, така че внимавайте за думите си

Момиченце с намазани с крем пъпки. Снимка: Getty

Здраве

Три оръжия срещу белезите от варицела

Как да се грижим за пъпките във всеки етап от болестта, разказва д-р Сияна Живкова

Снимка: Guliver / iStock

Мнение на специалиста

5 грешки, които взривяват брака

И не е виновна само свекървата

Дете виси от клон с главата надолу. Снимка: Guliver / Getty

Да поговорим

Не повтаряйте непрекъснато „Внимавай!“

Нека детето направи своите грешки, няма страшно

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

За децата е полезно да се научат да помагат в домашната работа.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Научете децата да помагат

Полезно е да ги включвате в домашните дейности