От началото на пандемията костите на децата стават по-крехки

Заради обездвижване и грешки в менюто, които трябва да бъдат избегнати

05 август 2021 г.
От началото на пандемията костите на децата стават по-крехки

Снимка: Guliver / Getty

Диетологът д-р Кари Ракстън твърди, че от началото на пандемията костите на децата са станали по-крехки, което увеличава риска от остеопороза в зряла възраст. Проучването му е направено съвместно с Dairy Gap.
Мнението на д-р Ракстън подкрепя и д-р Низа Аслам, който съветва за промяна в начина на хранене. Защото, според специалистите, диетата може да играе огромна роля за укрепване на костите - както при възрастните, така и при деца.
„Костите, които нямат витамини, протеини, минерали и са лишени от упражнения, стават крехки“, предупреди д-р Аслам.

За да се намали рискът от остеопороза, експертите препоръчват да се яде кисело мляко. Научното моделиране, създадено от Британската фондация за хранене, показа, че ежедневното добавяне на кисело мляко може да помогне за повишаване на така необходимите нива на калций.
Богатите на хранителни вещества храни са не само добър източник на калций, но и добър източник на протеини.
Въпреки че някои кисели млека могат да бъдат обогатени с витамин D, те също могат да съдържат:
- Йод
- Калий
- Фосфор
- Витамини от група В

Снимка: Guliver / Getty

Хранителната стойност на киселото мляко за здравето на костите е добре известна.
Друг важен минерал, на който трябва да обърнете внимание, когато става въпрос за здравето на костите, е магнезият.
Смята се, че магнезият помага за контролиране на хормона PTH - на паращитовидната жлеза, който отговаря за нивото на калций в кръвта и предотвратява разрушаването на костите.
Отличен източник на магнезий са зелените листни зеленчуци като:
- Зеле
- Спанак
- Кресон, известен още като воден крес, поточарка или мокреш. 
- Маруля

Друг богат източник на магнезий са ядките като бразилски орехи, кашу, фъстъци, орехи и лешници. Ядките също съдържат калций,и наистина са хранителни.

 

Хранене

Балансираното хранене при децата – защо е толкова важно

Хранене

Ако храненето на детето изправя всички в къщи на нокти

Здраве

6 популярни мита за детското хранене

Здраве

Здравите кости се формират още в детството

Още от Здраве

Малко дете се държи за главата. Снимка: Getty

Защо 3-годишните често се оплакват от главоболие

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Първото посещение при зъболекар

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Бъдете особено внимателни при почистване на ушите на детето.

Снимка: Shutterstock

Почистване на ушите на детето

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Малко дете се държи за главата. Снимка: Getty

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty 

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Малко дете се държи за главата. Снимка: Getty

Здраве

Защо 3-годишните често се оплакват от главоболие

На какво може да се дължи болката и какъв специалист да търсим

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty 

 

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

За семейството

Как да съхраним брака след 10 години съжителство

Връзката между двама души е сложен процес, който изисква работа

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 любопитни неща за новородените

Може би не знаете това или сте го чували, но не сте обръщали достатъчно внимание, преди самите вие да имате дете

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша

Ед Уестуик и Ейми Джаксън. Снимка: Instagram

 

Новини

Звездата от "Gossip Girl" Ед Уестуик с пищно предсватбено парти

Актьорът се сгоди за любимата си Ейми Джаксън през януари

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

Здраве

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

До 10% от бебетата ги получават по време на раждането

Робърт Патинсън и Суки Уотърхаус. Снимка: Getty

 

Новини

Звездата от "Здрач" Робърт Патинсън стана татко за първи път

37-годишният актьор и годеницата му, моделът Суки Уотърхаус, се сдобиха с първа рожба

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty

Ученик показва отличен успех. Илюстрация: Getty

 

Образование

Синдромът на отличника

Плюсовете и минусите на това детето да е пълен отличник