Кои са най-подходящите 7 упражнения за деца, когато прекаляват с телевизора

Част от тях са приложими и в условия на карантина

25 Март 2020 г.
Кои са най-подходящите 7 упражнения за деца, когато прекаляват с телевизора

Снимка: Shutterstock

Ще се съгласите, че в днешно време технологиите навлизат все повече в живота ни, а ограничаването на достъпа на децата до тях е почти мисия невъзможна. Всеки е виждал дете, залепило поглед в телефона или таблета си, докато се вози в градския транспорт или дори върви по улиците. Разбираемо е, че понякога телефонът е верен помощник на родителите, които копнеят да си откраднат няколко мига спокойствие, за да се нахранят, да почистят, да напазаруват или дори да си починат. Но от друга страна, негативите са много повече. Прекаленото застояване пред екрана може да отключи различни заболявания, води до обездвижване и т.н. Затова е важно да вдъхновим детето да излезе навън, да се движи, да общува с връстниците си. Вижте кои са 10-те най-подходящи упражнения за деца, препоръчвани от специалистите:

1. Въртене на обръч

Въртенето на обръч надали ви се струва сериозно физическо упражнение. Обаче знаете ли какво – върши отлична работа за сърцето. Освен това е от полза за моториката и координацията като цяло, подобрява и способността за концентрация. А ако успеете да се сдобиете с обръч, който свети на тъмно, то тогава забавата е гарантирана!

2. Дърпане на въже

Децата обожават игрите със състезателен характер. Дърпането на въже по отбори развива мускулите, здравината на коленете и глезените, координацията. Освен това оказва благоприятно върху умението за работа в екип, макар и на първично ниво. А ако организирате на децата подобно състезание след проливен дъжд, ще падне голяма веселба, защото ще станат целите в кал. Според едно проучване бактерията, която се развива в почвата - Mycobacterium vaccae - има положителен ефект върху невроните - такъв, какъвто лекарствата-антидепресанти постигат.

3. Скално катерене

Скалното катерене е сред най-предпочитаните спортове, когато става дума за укрепване на мускулната система. Освен това децата развиват стратегически умения, когато трябва да вземат решение каква да бъде следващата им стъпка. Сред положителните ефекти на този спорт е и намаляване нивото на стреса.

4. Плуване

Всички сме чували колко полезно е за децата плуването. Действително то развива гъвкавостта на ставите, намалява риска от ставни възпаления и травми. За щастие, повечето деца обожават да плуват и да си играят в басейна със своите приятелчета. А най-хубавото от всичко е, че хората, които плуват, живеят по-дълго, така че имате възможността буквално да удължите живота на детето си.

5. Тенис

Тенисът помага на децата да подобрят цялостното си здраве, физическо състояние и самочувствие, както и стратегическото си мислене. Сред най-големите предимства на този спорт за физическото здраве са следните:

- Координация око-ръка

- Гъвкавост и бързина

- Подобряване на сърдечно-съдовата система

- Баланс

- Ако детето ви заобича тениса, това ще е любов за цял живот.

6. Гимнастически упражнения

Повечето деца, които практикуват гимнастика, надали ще грабнат медал на Олимпийските игри, но това не е най-важното. Гимнастическите упражнения са полезни за цялостното състояние на тялото. Децата придобиват гъвкавост, развиват координацията си, самодисциплината и силата на гръбначния стълб. А щом скачат, тичат, катерят се, премятат се и се търкалят с други деца, дори няма да изглежда упражнение, а като весела игра.

7. Футбол

Футболът подобрява сърдечно-съдовата система, докато същевременно спомага за развитието на бързината, координацията, работата в отбор. Освен това този спорт обикновено се практикува навън, което също е голямо предимство. Децата си набавят витамин D и укрепват костите си. Изследванията сочат, че деца, които прекарват прекалено много време вкъщи, вторачени в екрана на компютъра, телефона или таблета, е по-вероятно да развият късогледство. Така че подобряването на зрението е само още едно от предимствата на футбола.

В идеалния вариант детето ще прекарва свободното си време навън, играейки със своите другарчета, и ще практикува някой спорт. Наясно сме, че досегът до технологиите няма как да бъде ограничен напълно, а не е и необходимо. Най-важна е мярката във всичко. Обездвижването е най-големият враг на здравето ни.

Обекти Бг

Спорт

Instagram – най-добрата мотивация за спорт

Заедно

Константин спортува с децата си

Заедно

Дъщерята на Белослава облича екстремни спортисти

Още от Здраве

Д-р Александрина Перчева. Снимка: личен архив

Сутиените, хормоните и ...още 4 мита за рака на гърдата

Бебе, застанало на 4 крака. Снимка: Getty

На 7 месеца бебето вижда света триизмерно

Жена си мие лицето. Снимка: Shutterstock

Миене до „скръц“ не носи полза

Бебе гледа играчките си. Снимка: Getty

Нови умения, които бебето добива от 4 до 6 месеца

Много важно е да не подкрепите детето, но и да му помогнете да котролира теглото си.

Снимка: Shutterstock

5 съвета, когато детето ви се притеснява от теглото си

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Джеси Джеймс Декър

Снимка: Getty images

Д-р Александрина Перчева. Снимка: личен архив

Бебе, застанало на 4 крака. Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Д-р Александрина Перчева. Снимка: личен архив

Здраве

Сутиените, хормоните и ...още 4 мита за рака на гърдата

Ракът се дължи на генна мутация, но не знаем дали алкохолът, слънцето, стресът в офиса могат да я отключат, обяснява д-р Перчева

Бебе, застанало на 4 крака. Снимка: Getty

Здраве

На 7 месеца бебето вижда света триизмерно

Какви нови умения придобива в следващите 2 месеца и как да стимулирате сетивата му (част 3)

Мъж и жена се целуват зад щорите. Снимка: Getty

 

Да поговорим

10 неочевидни признаци, че той ви изневерява

Проверете своя партньор (част 1)

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

Заедно

Който обича

Изпуснатите лоши думи пред малчуганите не е задължително да сринат психиката им.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Ругаенето пред децата има и положителен ефект

Според учени лошите думи, които неволно изпускаме, могат да бъдат и добър урок

Жена си мие лицето. Снимка: Shutterstock

Здраве

Миене до „скръц“ не носи полза

Амбициозната хигиена блокира естественото възстановяване, обяснява д-р Сияна Живкова

Бебе гледа играчките си. Снимка: Getty

Здраве

Нови умения, които бебето добива от 4 до 6 месеца

Как да стимулирате сетивата, какви профилактични прегледи са нужни (част 2)