10 ползи от йогата при децата

Ето как това занимание може да бъде полезно и за най-малките

25 Февруари 2024 г.
10 ползи от йогата при децата

Йогата е полезна е за малчуганите

Снимка: Shutterstock

Йогата е дейност, която може да се практикува навсякъде, по всяко време и без специална екипировка. Освен това има безплатни видео уроци, които могат лесно да се намерят в интернет. Децата са гъвкави и възприемчиви, винаги готови за научаване на нещо ново. Затова йогата се оказва подходяща не само за възрастните, но и за малчуганите.

В днешно време повечето деца предпочитат компютрите, смартфоните и таблетите пред физическата активност. Но ползите от йогата не обхващат само тялото, те достигат до човешкия ум и дух. Ето 10 причини да насочите своето дете към този вид физическа активност:

Този начин на раздвижване пасва на всяка фигура и темперамент.

Снимка: Shutterstock

1. Йогата не е състезателна

Страхотното при йогата е, че тя е за всяко тяло - всяка форма, всеки размер, всяка способност. Тази практика учи децата, че всеки човек е различен и това е съвсем в реда на нещата. Йогата е свързана с изследване и опознаване на нашите тела, а не със съревнования.

2. Учи на себеприемане

Йогата учи децата да приемат себе си точно такива, каквито са. Тя спомага за отстраняване на постоянното сравнение с другите, като им показва колко е важно да обичат и ценят своята личност. Това ще им помогне лесно да преминат през чувството на неувереност, характерно за тийнейджърските години.

3. Подтиква към по-здравословни навици

Колкото по-рано децата започнат да се занимават с физически дейности, толкова по-вероятно е да продължат с този навик и в бъдеще. Йогата не насърчава само физическото, но и психическото здраве, като и двете са тясно обвързани със здравословния начин на живот.

4. Учи на успокояващи техники

При йогата релаксът не е просто разрешен, той е гарантиран. Упражненията за дишане в тази практика научават малчуганите как да се отпуснат и да се справят по-лесно със стресовите ситуации, които са част от ежедневието. Вместо да плачат и да изпадат в истерии, те усвояват техники за фокусиране на ума и самоуспокояване.

5. Повишава решителността и постоянството

Йогата е наистина забавна, което е една от причините децата да обичат да я  практикуват и да продължават да го правят, дори когато срещат предизвикателства. Докато учат пози, които определено не се овладяват лесно, те изпитват силна амбиция, която ги кара да продължават да опитват докрай и да не спират без да са постигнали целта си.

6. Усъвършенства баланса и координацията

Йогата е дейност, свързана с баланс, с пози, създадени за насърчаване както на физическото, така и на психическото равновесие и стабилност. Дори в началото балансирането да е трудно за едно дете, след забавните опити по време на практиката, то ще започне да става все по-добро, а заедно с това ще се подобри и неговата координация.

7. Чрез йогата се добива концентрация

Ползите от йога насърчават децата да изчистят умовете си и да се съсредоточат върху задачата, независимо дали става дума за балансиране, огъване в определена посока и т. н. Способността за фокусиране и концентриране се оказва забележително полезна и в училище, което води до по-високи резултати, които определено удовлетворяват и родителите.

8. Повишава самочувствието и увереността

В практиката децата се научават да бъдат упорити и да се борят за постигане на целите си. Овладяването на позите в йога им дава чувство на увереност и повишава самочувствието им. Учителите могат да ги напътстват, но в крайна сметка от детето зависи дали ще вложи си цялата си енергия и време, за да успее.

Полезна е и за мозъка.

Снимка: Shutterstock

9. Подобрява паметта и когнитивното функциониране

Когато децата практикуват йога, те усъвършенстват способността си да се фокусират активно върху задачата, която се изпълнява, което води до подобряване на паметта и подсилване на вниманието. Така в училище те достигат до когнитивно функциониране, което отново води до удовлетворяващи успехи.

10. Подпомага съня

Когато сме стресирани или претоварени, телата и умовете ни са напрегнати, което затруднява заспиването. Физическата практика на йога естествено облекчава напрежението и негативните емоции, които децата задържат в себе си, точно както и възрастните, като им помага да заспят по-бързо и да имат здрав и пълноценен сън.

Елена Николова – по материали от EuroKids

Здраве

Йога помага на подрастващите с тревожни разтройства

Здраве

3 доказани ползи за бременната от йога

Още от Здраве

Малко дете иглае с топка. Снимка: Guliver / Getty

Логопед: Развивайте речта още от раждането на бебето

Майка се чуди дали да имунизира бебето си. Илюстрация: Getty

МЗ реши: Бебета да бъдат имунизирани по-рано срещу коклюш

Загубата на смисъл е един от основните показатели за прегаряне.

Снимка: Shutterstock

Емоционално прегаряне – всичко, което трябва да знаете

За децата спортът е изключителн полезен още от съвсем малки.

Снимка: Shutterstock

Какъв спорт да изберете за детето

Тялото дава сигнал, че човек не трябва да напряга ума си.

Снимка: Shutterstock

Мислите ни се отразяват на здравето ни

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Трябва да приемете, че независимо кой е изневерил, вината е и у двамата.

Снимка: Shutterstock

Има трикове, с които може да помогнете на детето.

Снимка: Shutterstock

Първият спектакъл в кампанията е „Островът на съкровищата“.

Снимка: The Balkan Theatre Factory

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Има трикове, с които може да помогнете на детето.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как да научим децата да държат правилно молива

Това помага не само за писането, но и за добрата координация

Малко дете иглае с топка. Снимка: Guliver / Getty

Здраве

Логопед: Развивайте речта още от раждането на бебето

Кои упражнения стимулират процеса

Блейк Шелтън и Гуен Стефани. Снимка: Getty

 

Заедно

Блейк Шелтън разказа за осиновените си момчета

Двама от синовете на Гуен Стефани скоро ще са пълнолетни и ще напуснат семейното гнездо, третият - навърши 10

Майка се чуди дали да имунизира бебето си. Илюстрация: Getty

Здраве

МЗ реши: Бебета да бъдат имунизирани по-рано срещу коклюш

Заради увеличените заболявания в страната

Кортни Кардашиян, Травис Баркър и бебе Роки. Снимка: Instagram

 

Заедно

Кортни Кардашиян и Травис Баркър показаха бебе Роки

Риалити звездата разказа за промените след раждането на сина си

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty

Важно е да се научим да общуване с бебето, още преди то да започне да говори.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Да преведем какво ни говори бебето

Ето как да разтълкувате неговия език и да отговорите по най-правилния начин

Майка носи бебе в слинг. Снимка: Getty

 

Здраве на семейството

Как да изградим връзка с бебето от първия ден

Прости жестове и ритуали засилват „спойката“