5 вредни навика, които залагаме още от детството

Има куп навици, които се формират още в ранното детство, без дори да подозираме. Запечатват се и остават за цял живот. Сред тях има и вредни, които са в основата на наднорменото тегло, лошото здраве и неправилното отношение към храната.
За никого не е тайна, че е отношението към храната се формира постепенно, още от най-ранно детство.
Специалисти правят разбор на най-честите грешки и дават съвет как може да си ги спестим?

Хапване на крак

Днешните деца не са по-малко натоварени със задачи от възрастните – дневният им режим е запълнен до минута, освен училище имат и куп извънкласни занимания. Не остава време за нищо, а родителите също се опитват набързо да нахранят детето – например между уроците по музика и курса по карате.
Този навик може в бъдещи да има висока цена – наднормено тегло.
Причината е, че когато ядем на крак , мозъкът не разбира кога организмът е сит, и не подава команда „спри“. Така има риск от редовно преяждане.
Освен това този начин на хранене гарантира проблеми със стомаха.
„Бомбата“ се залага още в детството, когато за разходка, мама купува „нещо в плик“. Известно е, че снаксове не са пълноценна храна. Има и риск и от инфекции от мръсните ръце, с които хлапето се храни.
Има проучвания, които показват, че в ранна възраст този навик бави речевото развитие, отразява се и отношението към храната като цяло. 
Ако се налага хранене навън, е по-добре родителите да купуват храна в опаковка Tetra Pak или в стъклено бурканче.

Да принуждаваме детето да изяде всичко докрай

До болка позната фраза „Хайде изяж тази лъжичка за мама, тази за татко“ както и крилатите изрази „Изяж го де, макар и без хляб!“, „Изяж си всичко от чинията, цяла сутрин готвих специално за теб“. Това са различни форми на манипулация и изнудване. Детето не разчита на усещането си за ситост и на личните си потребности от храна, а яде под натиск.
Най-разумно е то само да определи обема на порцията, не да изяжда всичко, което му е сипала мама или баба. Ако не му стигне, да си сложи повторно. Така ще се научи да се вслушва в организма си.

Разрешаваме на детето да се храни пред екрана

За мама е по-удобно да сложи детето пред таблета или пред телевизора и да пъха в устата му лъжица след лъжица. То се заплесва и се храни механично.

Снимка: Guliver / iStock

Детето расте, а навикът да похапва пред екрана остава. След телевизора идва таблетът, телефонът, социалните мрежи ...
Проблемът е, че детето не може съзнателно да контролира чувството си на глад и ситост. Яде повече от нужното, не обръща внимание на вкуса на храната, не получава удоволствие от любимите си храни.
Не е излишно да напомним, че хранено е процес. Детето трябва да има собствено столче за храна, режим на хранене , да сяда на масата, заедно с възрастните (винаги, когато това е възможно), да има собствени прибори за хранене, а не да бърка от общата купа.
Дори на масата храната да е в картонени кутии, доставени от ресторант, на него трябва да му се сипва в чинията.

Фастфуд и сладки неща

И този навик се залага от детството – ако в хладилника на достъпно място стоят газираните сладки напитки, ако вечер пред телевизора родителите похапват чипс и мазни пуканки ... примерът е достатъчен.
Децата с радост се присъединяват.

Снимка: Guliver / iStock

Съвременните деца забравят да пият вода и обичат сладко.
Още от захранването на бебето тръгва погрешната ориентация на вкусовите му предпочитания и захранването със сладки пюрета. Това естествено харесва на повечето деца. По-късно стимул за затвърждаване на вредния навик са отново родителите с репликата: „Ако си изядеш супата, ще ти дам десерт!“

Късна вечеря

Късното хранене вечер също е навик, който семейството залага още от детството. Организмът трябва да почива – особено храносмилателната система.
Късната вечеря натоварва целя организъм и е причина № 1 за наднормено тегло. Причина е да усещаме тежест в стомаха и да сме с лошо самочувствие на сутринта.
Ако от ранно детето свикне да се храни 3-5 пъти на ден, и то пълноценно, в едно и също време, рискът вечер да усеща „вълчи глад“ и да завре глава в хладилника, е значително по-малък.

Мона Василева