Как да помогнете на детето да спи спокойно и достатъчно

3 прости правила за дневния режим и съня

27 Юни 2023 г.
Как да помогнете на детето да спи спокойно и достатъчно

Снимка: Getty

В два последователни материала специалисти по съня разказваха за това от колко часа сън се нуждае малкото дете. Защото нормите се променят с възрастта – докато новороденото спи почти през цялото денонощие, големите проявяват капризи – трудно си лягат вечер, отказват да спят през деня, а раздялата за нощния сън върви по сложен сценарий, в който участва цялото семейство. И обикновено започва с репликата: "Ама нека да остана още малко в вас."
Има и други до болка познати варианти от типа на „Дай ми водичка“, „Остави лампата да свети“ „Пишка ми се“ ... и така минава почти час, а понякога два.

В  първата част специалист по съня разказа за това колко часа трябва да спи детето от раждането му до четвъртата година и какви са особености на дневния сън.
Във втората част проследихме режима на по-големите – от предучилищна възраст до гимназията. Защото, естествено часовете сън зависят от възрастта и натоварването, което разрежда „батериите“ и пие от енергията на детето.

Дете затваря очите си с ръце. Снимка: Getty

Продължителността на съня зависи от индивидуалните характеристики на детето и от неговия темперамент.
Но не бързайте да класифицирате детето и да му лепите етикети.
Има причини за нарушения режим на сън, на които не може да влияем – например: временно влошаване на съня поради свързани с възрастта кризи на развитието.
Има обаче и такива, които не са така очевидни, но пък можем да ги коригираме.

1. Неподходящ режим. Ако детето не спи достатъчно и това се случва постоянно, то натрупва умора. Нервната система реагира на преумора с вълнение. Затова, въпреки, че е много уморено, то заспива трудно.
Например, ако 3-годишно дете вече не спи през деня, заспива в 22 часа, а сутрин става в 7 часа, защото е на детска градина, явно то не спи достатъчно.

Татко приспива бебето като го люлее. Снимка: Getty

2. Неспособност да заспи само. Докато бебето е много малко, обикновено заспива по време на хранене, а всеки плач се успокоява с люеене и гушкане.
Кърмачето се храни на поискване – часовете са съобразени с физиологичните нужди на бебето, а люлеенето и повиването са бързи и ефективни начини да го успокоите.
Но бебето бързо свиква да заспива по определен начин.
Ако след 6 месеца, за да заспи на детето му се предлага гърда, шише, люлеене на ръце, тогава тези ритуали се асоциират със заспиването. И,  за да заспи отново, след като се е събудило между циклите на съня, то иска обичайните условия. Само така може да се успокои.

Това налага постепенно да започнете да го учите да заспива самостоятелно.
Консултантът по съня може да ви помогне да разработите персонализиран план за сън, съобразен с вашето дете и семейната ситуация.
Важно е да изберете графика в съответствие с възрастовите особености и да намерите работещи начини за успокояване и релаксация на бебето.

3. Пропускате ритуалите преди лягане. Играли сте цял ден, разхождалите сте се, били сте на рожден ден или в детски център.
Надявате се детето да падне от умора в леглото и да заспи от раз. Но то има нов порив на ентусиазъм и въобще не иска да спи. Често се стига до сълзи.
Поради незрялостта на нервната система децата трудно превключват между активност и почивка. Преди лягане е важно темпото да се „забави“ и детето да успее да се отпусне.
Помогнете му: проветрете и затъмнете стаята, заглушете звуците, започнете да го успокоявате предварително - дръжте му ръчичката или легнете прегърнати, пейте, шепнете в ухото му, направете му лек масаж.
Децата се отпускат, когато следвате ритуала за сън. Нужна е предвидимост, рутина и постоянство.
След като хлапето придобие навика да се успокоява преди лягане, заспиването ще бъде по-лесно.

Не се фокусирайте върху часовете и нормите за сън.
Най-важният показател, че детето спи достатъчно, е поведението му. Ако се чувства добре, заспива лесно, спи спокойно, събужда се в добро настроение и е бодро през целия ден, леките отклонения, се считат за вариант на нормата.

Мона Василева

Още от Здраве

Бременна приготвя салата. Снимка: Shutterstock

Защо бременната трябва да пие фолиева киселина

Дете игре с влачке. Снимка: Shutterstock

Учени откриха нов начин за диагностика на аутизма

Деца играят на пързалката. Снимка: Shutterstock

Диагнозата не е присъда: дефицит на внимание

Добре е да следим и какво още съдържа като добавка.

Снимка: Shutterstock

Диетолози съветват как да изберем най-полезния черен шоколад

Грижата за децата е сред приоритетните теми в политиката на лидера в ритейла.

Снимка: Kaufland

Първите самостоятелни крачки на бебето са в края на първата година

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Не се опитвайте да бъдете перфекни, а обичайте децата.

Снимка: Shutterstock

Майка и дъщеря. Снимка: Shutterstock

Полезно е детето да пише на ръка.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка и дъщеря. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

10 особености на майката-тигрица

Според нея пет минус е слаба оценка

Полезно е детето да пише на ръка.

Снимка: Shutterstock

Снимка: Shutterstock

Майкъл Дъглас с Керис и Дилън. Снимка: Getty

 

Заедно

Майкъл Дъглас на премиера на „America's Burning“ с децата

Актьор заведе Керис и Дилън на специалната прожекция на документалния филм

Дете играе на брега на морето. Снимка: Shutterstock

 

 

Здраве на семейството

Без страх: Как да подготвим детето за първа среща с морето

Защо хлапето се плаши от „голямата вода“ и как да се справим

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

 

Има причина децата да проявяват капризите си пред мама.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо децата проявяват капризите си по-често пред мама

Коя е причината за този феномен и може ли това да бъде преодоляно