Как да разпознаем стреса и тревожността при децата

Тревожността и стреса са твърде често срещани проблеми при днешните деца. Признаците често се проявяват под формата на физически или поведенчески промени. Децата реагират по различен начин на стреса в зависимост от възрастта, индивидуалността и уменията за справяне, което може да накара много родители да пренебрегнат основните проблеми, които „подхранват“ странното поведение на детето им.

От изключително значение е родителите да разпознават признаците на детския стрес и да търсят възможните причини за него. Понякога обаче родителската грижа и внимание не са достатъчни и малчуганите се нуждаят от професионална помощ.

Понякога признаците на тревожност са трудно разпознаваеми.

Снимка: Shutterstock

Признаци на тревожност при децата

Децата по-трудно разпознават собствената си тревожност и често не са достатъчно зрели, за да обяснят своите реални или въображаеми проблеми. Това може да доведе до различни физически и поведенчески признаци, а родителите, от своя страна, в повечето случаи не са сигурни дали това са симптоми на тревожност или здравословен проблем.

Поведенчески признаци

Тревожността може да накара децата да се държат по начини, често разочароващи или объркващи за родителите. Но пък е важно да бъдат разпознати навреме. Някои често срещани поведенчески признаци на стрес и тревожност включват:

• Промени в поведението, като например лошо настроение, агресия, избухливост или прилепчивост;
• Развиване на нервен навик (например гризане на нокти);
• Затруднена концентрация;
• Страхове (като страх от тъмното, от самота или от непознати);
• Проблеми в училище;
• Трупане на предмети с привидно незначително значение;
• Отказ да се ходи на училище;
• Отдръпване от семейството или приятелите.

Физически признаци

Стресът и тревожността могат да се проявят и във физически оплаквания. Възможни са следните проблеми:

• Подмокряне в леглото;
• Оплаквания от стомашни болки или главоболие;
• Намален или повишен апетит;
• Проблеми със съня или кошмари.

Може да ви е от полза да помислите дали тези признаци обикновено се появяват преди или след определени дейности и дали има физически симптоми, като болка, треска, обрив или диария, които биха могли да сигнализират за медицински проблем.

Често срещани причини за стрес при децата

Източникът на безпокойство и стрес при децата може да бъде предизвикано от външни или вътрешни фактори като например:

Академичен натиск

Амбициите за успехи в училище много често влияят на детската психика. Академичният натиск е особено често срещан при деца, които се страхуват да не допуснат грешки или които се страхуват, че не са добри в нещо.

Големи промени в семейството

Големи промени в живота, като развод, смърт в семейството, преместване или поява на нов брат или сестра, могат да разклатят чувството за сигурност у детето, което води до объркване и тревожност. Например, появата на нов брат или сестра може да накара детето да се чувства застрашено и пренебрегнато. Загуба на член от семейството може да предизвика както тревога и скръб, така и страх от смъртта.

Тормоз

Тормозът е сериозен проблем, който може да бъде незабележим или явен. Децата, които са подложени на тормоз, често се чувстват смутени от това, че са обект на подигравки или агресия, и крият случващото се от родителите или учителите си от страх да не привлекат вниманието към предполагаемите си слабости.

Катастрофално събитие в медиите

Заглавията и изображенията от медиите, показващи природни бедствия, тероризъм и насилие, могат да разстроят децата. Когато те виждат и чуват за тези ужасни събития, могат да се притесняват, че нещо лошо може да се случи на тях или на някого, когото обичат. Затова е добре да филтрирате медийното съдържание, което те виждат ежедневно.

Нестабилност на родителите

Загрижеността за парите и работата, семейните сътресения и родителските притеснения могат да доведат до непреодолимо чувство на безсилие у децата, които често проявяват желание да помогнат, но знаят ,че нямат средствата и възможността да го направят.

Популярност

С напредването на възрастта повечето деца искат да се впишат сред другите и да бъдат харесвани, но този вътрешен натиск за популярност може да бъде мъчителен. Страхът от превръщане в „аутсайдер“ е често срещан проблем при децата, когато започнат училище.

Прекалено натоварено ежедневие

Непрекъснатото тичане от едно извънкласно занимание към друго може да причини голям стрес на децата, които, както възрастните, се нуждаят от спокойствие от време на време.

Страшни филми или книги

Измислените истории също могат да предизвикат тревожност у децата. Обикновено психиката им се влияе от плашещи, насилствени или разстройващи сцени от филми или откъси от книги.

Създайте спокойна домашна атмосфера.

Снимка: Shutterstock

Как да помогнете на детето си

Съществуват много полезни начини, които ще помогнат на детето ви да се справи със стреса и да реагира на него. Просто е необходима вашата помощ и вашите родителски насоки.

У дома

Създайте спокойна домашна атмосфера и се придържайте към определен режим. Семейните вечери или вечерите с игри могат да предотвратят безпокойството и да помогнат за облекчаване на стреса. Ето какво още може да предприемете:

1. Направете така, че домът ви да бъде сигурно и спокойно място, където да се прибирате;
2. Обърнете внимание на телевизионните предавания, които детето гледа, както и видеоигрите и книгите му.
3. Дръжте го ангажирано
4. Предоставяйте възможности, при които детето ви може да има контрол върху дадена ситуация в живота си;
5. Предупредете го за всички очаквани промени и обсъдете с него всичко предстоящо;
6. Включете детето си в социални и спортни дейности, които ще му допаднат.

Вашите действия

1. Започнете здравословни навици, като физически упражнения и грижа за себе си, за да се справите със стреса по здравословен начин. Децата често имитират поведението на родителите си;
2. Следете поведението си и евентуалните признаци на стрес;
3. Научете се наистина да изслушвате детето си, без да го критикувате или да решавате проблеми вместо него. Покажете му обичта си и му дайте правилните според вас насоки;
4. Научете го да има здравословно самочувствие.

Ако признаците на стрес не намалеят и детето ви стане по-затворено, депресирано или нещастно, със сигурност трябва да се консултирате със специалист.

Елена Николова по материали от Verywell family