Бебето се буди често през нощта. Защо?

Как да му помогнем да спи по-дълбоко и спокойно

13 Май 2021 г.
Бебето се буди често през нощта. Защо?

Снимка: Guliver / Getty

Много са причините за честото будене през нощта и за неспокойния сън. Очевидните за родителите са свързани с дискомфорт: бебето е гладно, памперсът му тече, зъбите никнат или се разболява. 
Това обаче не е всичко. Има и „скрити“ причини.
За тях разказва Елена Мурадова, основател и ръководител на Центъра BabySleep и майка на три деца.

Навици за заспиване

Основната причина, поради която бебето не спи добре през нощта и се събужда често, са асоциации, свързани със заспиването. Ако то е свикнало да заспива по определен начин (на гърдите, с бутилка мляко, с люлеене, в количка), когато се събуди и през нощта, то се нуждае от тези условия, за да заспи отново.
Всички бебета се събуждат при смяна на циклите на сън, за да проверят дали всичко е наред. Тези, които успяват да заспят отново сами, веднага продължават съня си. Ако обаче то е свикнало да заспива с помощта на мама, тя трябва да пресъздава обичайните условия, за да го упокои и то отново да заспи.

Как да помогнем:
Бъдете там, когато бебето се събуди, за да му помогнете да заспи отново веднага.
От 4-6 месеца можете постепенно да го научите да заспива самостоятелно.

Условия за спокоен сън

На спокойния сън пречат: светлина, звуци, неподходяща температура и влажност на въздуха.

Как да помогнем:
- Ако детето лесно се събуди от звуци, използвайте приложения за бял шум или специално устройство. Това ще помогне.
- Оптималната температура за сън е 18-22 ° C с относителна влажност 40-60%. Ако в стаята е твърде студено, го сложете в спален чувал или го увийте в топла пелена.
- Покриването на бебе до една година с одеяло е опасно и не се препоръчва.
- Светлината „унищожава“ хормона на съня мелатонин. Затова използвайте плътни завеси или щори, които да осигуряват тъмнина в спалнята.
- Избягвайте използването на екрани, докато подготвяте детето за сън: светлината на сините екрани също унищожава мелатонина, а също така стимулира незрялата нервна система на бебето.

Скок в развитието

Друга причина за честите нощни събуждания са скоковете в развитието или появата на ново умение.
През първите 1,5 години от живота има 10 такива периода. Всеки скок е нов етап в умственото, емоционалното и физическото развитие. Това е тревожно време за бебето и натоварва прекомерно нервната му система.

Как да помогнем:
По време тези скокове, настъпват промени, които притесняват бебето. Опитайте се да му осигурите колкото се може повече телесен контакт – гушкайте го и нека е на ръце. Отделете му повече внимание през деня и особено преди лягане. Когато „скокът“ завърши, сънят ще се подобри.


 

Снимка: Guliver / Getty

Неподходящ режим на бодърстване и сън

Нощните събуждания често са причинени от неподходящ режим на сън и бодърстване. Малките деца бъркат деня и нощта, ако дневният сън продължава твърде дълго.
По-големите  трудно заспиват и често се събуждат през нощта, ако през деня спят твърде много и нямат време да се уморят.
Популярния мит, „То тича много и ще спи по-добре“, не е верен. Ако детето е будно твърде дълго, ако играе активни игри преди лягане, за него е по-трудно да заспи и сънят му става по-неспокоен. То може да плаче преди лягане, да се събужда по-често през нощта и да става твърде рано сутрин. 

Как да помогнем:
Наблюдавайте детето, за да изградите подходящ режим. Оптималното време за лягане за повечето бебета над 4 месеца е между 19:30 и 20:30.
Циркадните ритми карат децата да се събуждат в 6-8 часа сутринта. Много е важно да се наспят добре през нощта, за да са бодри на сутринта.
Създайте условия хлапето да се измори достатъчно, но не прекалено. Преди лягане му помогнете да премине от активни шумни игри към успокояващи и релаксиращи.
За да се създаде добър режим на бодърстване и сън, е необходимо постоянство. Изберете режим, който отговаря на нуждите на вашето дете.
Мона Василева

Заедно

5 техники за бързо заспиване

Да поговорим

Бебето заспива само на ръце

Новини

Защо все повече деца заспиват трудно

Здраве

Детето заспива трудно или бавно?

Още от Здраве

Прекалената сънливост може да издава дехидратация.

Снимка: Shutterstock

Симптоми на дехидратация при деца

Важно е не само колко спи детето, но и в колко часа си ляга.

Снимка: Shutterstock

Растем, докато спим

За бебето е полезно да играете с него.

Снимка: Shutterstock

Как да си играете с новороденото

Жена, която шие на машина. Снимка: Getty

 

Митове и наука: защо забраняват на бременната да шие

Може да украсите сандвича с авокадо с атрактивно нарязано сварено яйце.

Снимка: Shutterstock

Авокадо за деца? Ето защо е полезно

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Искате да кръстите бебето си на легендарен герой? Няма проблем!

Снимка: Shutterstock

Тийнейджъри, които се забавляват. Снимка: Getty

Колко пъти ви се е случвало като деца да се оправдавате за закъснението в час?

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Искате да кръстите бебето си на легендарен герой? Няма проблем!

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

18 ефектни имена за бебета от митологиите

Общото между всички тях е, че са на реални или измислени герои и богове, останали завинаги в историята

Тийнейджъри, които се забавляват. Снимка: Getty

Да поговорим

Какво означава популярният мем „чикибамбони“

Разказваме за произхода и значението на странната дума

Преди да вземете бебето в ръцете си, попитайте дали ви позволяват.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5 неща, които трябва да направите, когато бебето се роди

Но винаги проявявайте деликатност и реагирайте в зависимост от ситуацията и хората

Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Спестете си тези съвети към изтощената майка

Няколко идеи как действително да я успокоите

Синди Крауфорд в Бали. Снимка: Instagram

Заедно

Синди Крауфорд и Ранди Гербер на почивка в Индонезия

Супермоделът позира в елегантни рокли сред екзотиката на Бали

Момиченце гушка мечето си и не може да заспи. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

5 хитри ритуала за „Лека нощ“

Почти полунощ е, а детето няма намерение да спи. Какво да правим