Защо е опасно да спите с включен мобилен телефон

Това нарушава значително релаксацията и причинява т.нар. „свръхбдителност“ на ума

Жена спи с мобилен телефон до себе си.

Снимка: Shutterstock

Колко пъти ви се е случвало да си легнете в леглото, след което да вземете в ръка мобилния телефон, за да отговорите на някое спешно запитване, да проверите за новини приятелите си, да поиграете игричка за отпускане или просто да „навиете“ алармата за събуждане.

Грешка! Да спите и заспивате с включен мобилен телефон до себе си е вредно.

Преди да си легнете

Правилата изискват да изгасите всички лампи, включително и мобилния телефон. Според няколко проучвания, ако държите устройството включено в стаята си през нощта, това значително би нарушило съня ви, причинявайки т.нар. „хипервигилантност“ или „свръхбдителност“.

Освен това светлината, излъчвана от телефона, също би повлияла негативно на релаксацията, което би подвело ума, намесвайки се директно в естествения ритъм на тялото. А специално светлината, излъчвана от мобилния телефон, е много по-лоша от другите източници на светлина в стаята (телевизор, лампа), защото се състои от цветове с различни дължини на вълната и най-вече защото съдържа голямо количество синьо, което прави по-чувствителни клетките на ретината, които изпращат съобщения до мозъка.

Какви са последиците

С две думи, ако решим да използваме мобилния си телефон или таблета, докато сме в леглото, със сигурност ще се сблъскаме на първо място с по-трудно заспиване и при всички случаи сънят ни ще бъде засегнат. Именно поради това експертите препоръчват да ги изключите и то поне 2 или 3 часа преди лягане.

Според някои изследвания, дори обикновеното проблясване, идващо от получено текстово съобщение, докато спим, може да повлияе негативно на почивката ни. Като тук не става дума за случаите, когато някои имат навика да проверяват телефоните си и през нощта, от страх да не пропуснат нещо важно. По този начин значително стимулираме когнитивните части на мозъка, поставяйки го в състояние на постоянна тревога, което неврологът д-р Орфеу Бъкстон нарича „заплаха от бдителността“, отношение, което причинява от обикновено изтощение на следващия ден до хронично безсъние и то за доста продължителен период.

По материали от Il Fatto Quotidiano