Защо след раждане стъпалата порастват

По време на бременността и раждането тялото на майката се променя, това се забелязва както по дрехите, така и по любимите ѝ обувки. И ако с упорити диети и спорт фигурата може да се възстанови, номерът на обувките – не. Той остава по-голям.

Всички сме чували за неприятните стрии и стряскашият косопад, които се появяват по време на кърмене. Но това, че стъпалата се променят, е изненада за повечето. А много жени са изправени пред необходимостта да сменят „гардероба с обувки". Защо разказва д-р Олга Чижевска.

Хормони с двойно действие

Специфичните проблеми с краката обикновено са свързани с наддаването на тегло и едновременно с това на освобождаването на хормони, които отпускат ставните връзки.
Основният женски хормон – прогестеронът не само „пази“ бременността, но и прави тъканите на бъдещата майка по-разтегливи: в противен случай за тялото би било невъзможно да издържи натиска на бързо растящия плод. Тази „ повишена разтегливост“ е необходима и за безопасното раждане.
Роля има и релаксинът - хормон, който е отговорен за отпускането на връзките на таза и на срамната кост. А хормоните не действат точково. С други думи те въздействат общо на връзките на опорно-двигателния апарат и стъпалата се удължават.
Едновременно с растежа на плода и качването на килограми, се увеличава и натоварването на опорно-двигателния апарат.
Коремът нараства и за да поддържате баланс, центърът на тежестта се измества. Това преструктуриране възниква, първо, поради увеличаване на лумбалната деформация (лордоза), и второ, поради увеличаване на гръдната крива (кифоза), която компенсира изкривяването. Ако не беше този механизъм, растящият корем би ни теглил напред.
Не е лесно за опорно-двигателния апарат да поддържа такава необичайна поза. Оттук идва дискомфортът, болките в гърба и неизбежното сплескване на стъпалото: по-широкото и плоско стъпало помага за разпределяне на допълнителната тежест при ходене.

Постоянен растеж

Много части от нашето тяло растат през целия живот: с възрастта носът и ушите леко нарастват. Същото важи и за краката.
Затова е препоръчително всеки да прегледа „гардероба с обувки".

- Не носете стари обувки, ако притискат пръстите или убиват. Те може да станат причина за така наречения „враснал нокът“. Тесните и неудобни обувки провокират самите кости и те могат да се възпалят (бурсит).

- Неподходящите обувки могат да доведат до комплексни нарушения в опорно-двигателния апарат. В същото време всички мускули и стави са под висок стрес и пренапрежение.

Обувки за мама

В периода на късната бременност и след раждането е важно да изберете удобни обувки. Истинско спасение могат да бъдат маратонки с надеждна система за амортизиране на движението.
Струва си да се откажете от високите токчета: позицията на тялото при ходене на ток над шест сантиметра увеличава натоварването на опорно-двигателния апарат няколко пъти.

Изберете обувки с малък стабилен ток (2-4 см), който фиксира добре крака и позволява използването на ортопедични стелки.
Обувките трябва да са удобни и на широчина - кракът трябва да ляга спокойно, а подметката да е гъвкава.
Може да се наложи носенето на така наречените контактни ортези, които осигуряват опора за сводовете на стъпалото. Те компенсират намалените му амортисьорни функции.
Освен това ортезите подобряват кръвообращението, което намалява склонността към отоци. Те се изработват индивидуално.

Ако усещането за умора, тежест в краката по време на бременност е особено досадно, водните процедури (контрастни душове, хладни вани с добавяне на екстракт от смърч) и лек самомасаж ще помогнат.
Основните движения са кръгово разтриване, леко потупване, размачкване на прасците. Посоката – винаги отдолу нагоре, в съответствие с лимфния поток.

Не забравяйте, че след раждане постепенно се нормализират хормоните, еластичността на връзките и мускулите се възстановява, плоскостъпието изчезва.
Но размерът на крака често остава малко по-голям от преди.

Мона Василева