Как да се научим да казваме „не“

На първо време – нека да открием причината защо не умеем да го правим

15 Март 2019 г.
Как да се научим да казваме „не“

Снимка: Shutterstock

Защо понякога ни е толкова неловко да отказваме на хората и защо вземаме присърце чуждите проблеми и преживявания? Всеки от нас попада в такива ситуации, след които си задаваме въпроса: „Защо обещах, че ще го направя?“ Психолози твърдят, че причините могат да бъдат намерени в културата, възпитанието, детските травми и дълбоките страхове. Ето някои от тях:

Страхът от отхвърляне 
Той често лежи в основата на нашето притеснение да не обидим другия, бил той свой или не дотам. Той живее у всеки в една или друга степен и е съвсем естествен.

Детският опит 
В детството родителите е възможно да са засрамвали детето заради неговите желания, ако те са били за тях неразбираеми, неудобни, смущаващи или просто са ги нервирали.
Така у детето се формира модел за поведение в обществото, когато интересите на обкръжаващите стоят по-горе от собствените, а личните желания са потискани.
Подобна ситуация би могла се случи, ако за самите родители оценката на обкръжаващите е била твърде важна. Тогава детето приема модела, в който да угаждаш на всеки, означава да си харесван от всеки, и го повтаря в живота си. С постоянното налагане на собствената си воля родителите също могат да научат детето да скрива и игнорира истинските си желания.

Културата 
От малки ни учат, че трябва да бъдем добри и отзивчиви, да споделяме нещата си и да помагаме. В приказките главните герои винаги накрая се учат на съчувствие, взаимопомощ и скромност. Разбира се, това е забележително. Но в реалния живот всичко не е толкова просто и отстояването на своите интереси може да бъде по-важно от идеалите.

Как да се научим да казваме „не“

Разберете и помнете какво искате вие.
Ако към вас е отправена молба, която ви създава трудност да изпълните морално и физически, спрете и помислете искате ли да помогнете. Ако ли не, опитайте се да откриете истинската причина за своя отказ. След това ще ви бъде далеч по-лесно да кажете мнението си на глас, което означава ефективно да говорите с молещия.  

Не се старайте да бъдете добри с всички 
Важно е да разберете, че никой не е идеален и понякога просто не можем да направим едно или друго. Всички имаме интереси, предпочитания, страхове и проблеми. И те могат да станат причина за отказ дори на близки и приятели.
Ако изпълняваме чуждите молби, които са ни неудобни и доста трудни, се натоварваме със злост и раздразнителност. Много по-добре е откровено да поговорим с човека, който търси помощ, като честно му обясним своята позиция и заедно постигнем компромис.

Помнете, че да се отказва е нормално 
Никой не очаква от вас да помагате в 100% от случаите и никога да не отказвате. Вие отказвате на хора, те на вас, в друг момент си помагате един на друг и нищо ужасно не се случва.
Ако неумението да казвате „не“ се е превърнало за вас в сериозен проблем и хич не ви се получава да се справяте с него, обърнете се към психолог.

И последно - когато отказвате на някого, добавете фразата: „Много съжалявам.“ Така той ще разбере, че вие се стараете да бъдете деликатни и не искате да го обидите.
Помнете, че винаги е по-добре честно да кажете „не“, отколкото да се съгласите, но след това да не помогнете.

Текст: woman.rambler.ru, превод: Надя Горанова

Да поговорим

50 въпроса, които ще разприказват и най-мълчаливото дете

Здраве

Три "трябва" и "не трябва" за бъдещи майки

Да поговорим

3-годишният дявол, който стреля по вас с „Няма пък“

Още от Да поговорим

Партньори, които се подозират в изневяра. Снимка: Shutterstock

Няколко чести, но особено нелепи оправдания за изневярата

Деца, които са приятели. Снимка: Shutterstock

 

 

Как се променя приятелството през години

Научете се да запазвате самообладание.

Снимка: Shutterstock

Научете се да казвате „не“

Малко момиченци с рижави коси. Снимка: Shutterstock

7 външни белега, които се предават по наследство

Порасналото дете преминава през трудни периоди.

Снимка: Shutterstock

Кога детето има нужда от психолог

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Партньори, които се подозират в изневяра. Снимка: Shutterstock

Джейсън Момоа с дъщеря си Лола Йолани и сина си Накоа-Улф. Снимка: Getty

Дарин Ангелов и Дария. Снимка: Instagram

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Партньори, които се подозират в изневяра. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Няколко чести, но особено нелепи оправдания за изневярата

Какво можете да чуете, когато парньорът е гузен

Джейсън Момоа с дъщеря си Лола Йолани и сина си Накоа-Улф. Снимка: Getty

Заедно

Синът на Джейсън Момоа ще дебютира във филм с баща си

Тийнейджърът ще играе Лето II в третия филм от поредицата „Дюн“

Дарин Ангелов и Дария. Снимка: Instagram

 

Заедно

8-годишната дъщеря на Дарко с първа голяма роля в киното

Дария не за първи път заставя пред камера

Полски цветя, кафе, книга и китара. Снимка: Shutterstock

Има начини да улесните зачеването.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Полезни съвети за по-лесно забременяване (Част 1)

Вижте кои навици и хитри трикове могат да ви помогнат да станете по-бързо родители

Деца, които са приятели. Снимка: Shutterstock

 

 

Мнение на специалиста

Как се променя приятелството през години

Какви са специфични особености на общуването и връзката в различните възрасти

Малко момиченци с рижави коси. Снимка: Shutterstock

Здраве на семейството

7 външни белега, които се предават по наследство

Къдрици, лунички и ето още какво ще вземе от мама и татко

Емили Блънт и Джон Красински . Снимка: Getty

 

Заедно

Емили Блънт разказва за своята суперсила като майка

Как заедно със съпруга си Джон Красински възпитават две момичета - Хейзъл и Вайълет

Димитър Ковачев – Фънки. Снимка: Instagram

 

Заедно

Фънки: Не съм баща за пример

Димитър Ковачев, който има репутацията на безкомпромисен човек, е либерален и широко скроен родител