10 трика как да сложим юзди на паниката

Само за последните няколко седмици светът се промени и повечето от нас излязоха от зоната си на комфорт. Обичайните планове и занимания, които бяха част от всекидневието, вече са далеч и са недостъпни.
Съвсем естествено е, че сме паникьосани, тревожим се и предаваме своето безпокойство и на децата си.

„Спокойствие и само спокойствие!“, както съветва Мечо Пух

Как да се справите с мрачните емоции, съветват консултанти.

1. Признайте и назовете своите емоции. Потискането на чувствата допълнително натоварва и изнервя. Предизвиква раздразнение и агресия. Честно признайте пред детето (а и пред себе си) това, че се страхувате от епидемията, а карантината ви потиска и депресира. В зависимост от възрастта на хлапето ще прецените как да говорите с него. Ако е достатъчно голямо, е добре да му обясните какво се случва сега в целия свят. При всички положения разговорът трябва да свършва позитивно. Кажете, че сте тревожни и ядосани на ситуацията, но че това е шанс да сте сред любимите хора и, че е щастие в този момент синът/дъщеря ви да са до вас.

2. Бъдете честни. Признайте си, че не сте всесилни, че не можете да спрете разпространението на вируса. Но има неща, които са напълно във вашата власт и е добре да се съсредоточите върху тях – да се мият ръце, да се поддържа хигиена в дома, да се спазва карантина, да се помага на близките, да се подкрепяте... Детето е добре да чува всичко това и да бъде въвлечено в общата работа.

3. Свършете изостанали задачи. Сега животът е поставен на пауза. И това не е чак толкова лошо. Имате време да се захванете с неща, които преди дълго сте отлагали, заради липса на време.
На детето може да обясните, че дори Супермен от време на време сваля своето наметало и се захваща с обичайни дейности – например да си подреди бюрото, стаята ...Помогнете му да сортира играчките по кашони и да въведе ред. Включете го в пролетното чистене на дома. Това ще намали нивото на стрес и ще разсее паниката.

Снимка: Guliver / iStock

4. Създайте добра организация. Карантината не е повод всички да се разхождат от сутрин до вечер по пижами, а леглата да стоят разхвърлени по цял ден, готови да се пъхнем обратно. Или пък да ядем полуфабрикати, а децата денонощно да висят пред телевизора и да гледат анимационни филмчета.
Опитайте се да сложите ред в целия този хаос.
Направете весел режим на децата. Например след закуска, обявете 1 час за танци. А едва след това започнете с уроците. Задължително и за себе си направете график: кафе, гимнастика, четене.. .

5. Спете повече. Доказано е, че в стресова ситуация човек се нуждае от повече сън, за да се възстановява. Самоизолацията е прекрасна възможност да се възползвате. Ако децата спят след обяд, легнете заедно с тях.

6. Мислете позитивно. В края на краищата не се сражавате с армия от зомбита, нито трябва да се предвижвате из амазонската джунгла заедно с децата и да се храните с корени. Иска се просто да си седите вкъщи, да готвите вкусни манджи, да четете ... Не е чак толкова лошо, нали?

Снимка: Guliver / iStock

7. Бъдете реалисти. Не четете и не ровете в интернет за новини – често ни бомбардират с апокалиптични гледки. Следете само достоверните източници, защото има доста фалшиви новини. Добре е информацията да ви носи спокойствие. Истина е, че новият вирус се разпространява бързо, че е силно заразен, но все пак е само вирус. Както има смъртни случай, така има и много оздравели. Има и такива, които го карат леко, без въобще да разберат.
И накрая Китай все пак успешно се справи със ситуацията. И отмени карантината. Значи има решение.

8. Мислете за бъдещето. Това също помага. Човечеството е преживяло опустошителни земетресения, бубонната чума и други страшни епидемии. Не се страхувайте да правите планове за бъдещето заедно с децата: мечтайте и планирайте да отидете на море, при баба на вилата ...

9. Помогнете на някого. Грижата за някой друг вдига настроението. Може заедно с децата да приготвите храна за баба и дядо или да напазарувате за съсед.

10. Научете нещо ново. Може да е ново хоби, уроци по музика (вече има и онлайн безплатни) , спорт, може да шиете заедно, да правите пъзели, фигури от суралин, пана ...Имате време, имате шанс да се занимавате заедно с децата.
Възползвайте се!

Мона Василева