Заешко, извара, броколи в менюто на бъдещите майки

Защо тези храни са полезни и за бебето в утробата

24 Септември 2019 г.
Заешко, извара, броколи в менюто на бъдещите майки

Снимка: Guliver / iStock

Какво е добре да яде бременната и  могат ли определени продукти да предотвратят сериозни опасности, свързани с развитието на плода? Какво количество можем да си позволи от тях? Кои са тези храни, които са особено полезни и незаменими за бъдещите майки.

Заешко месо
То е богато е на протеини – повече отколкото пилешкото, говеждото. Протеините имат градивни функции (материал са за новите клетки), транспортни (пренасят хранителните вещества в организма), енергийни (протените са енергия), защитни (антитела за всякакви болести). По време на бременността плодът расте с много бързо. От една клетка за девет месеца той става близо 4 кг.
За подобни темпове на растеж са необходими протеини. Ето защо бъдещите майки трябва да ги набавят чрез менюто си.
Заешкото месо съдържа протеини и в същото време има малко холестерин и е хипоалергенно.
На ден трябва да хапвате поне 100 грама заешко месо.

Извара
Тя е незаменим източник на калций. А калцият е основата върху която се формира костната тъкан.
Недостигът на калций в организма на бременните води до нарушения при формирането на костната система на плода и до остеопороза.
На ден са нужни поне 100-150 грама извара.
Ако през първите три месеца на бременността в организма на жената има недостиг на калций, детето може да се роди с нарушен слух.

Броколи
Растителната целулоза е много важна, защото организмът на бременните е склонен към запек. Основното достойнство на броколито обаче е, че е  богато и на витамини. Осебено на витамин B9 – фолиевата киселина, който е много важен за плода, когато се формира нервната тъкан.
И още нещо – фолиевата киселина е важна за образуването на еритроцитите, които отговарят за преноса на кислород.
Хапвайте поне 600 грама броколи на ден – като супа, гарнитура...

Здраве

Порция броколи и картофи в менюто на бременната

Хранене

Яйца, броколи, спанак правят детето отличник

Здраве

Храната на бременната през горещините

Хранене

Бременната има нужда от 300 калории в плюс, не от порция за двама

Още от Хранене

Може да украсите сандвича с авокадо с атрактивно нарязано сварено яйце.

Снимка: Shutterstock

Авокадо за деца? Ето защо е полезно

Майка кърми бебето си. Снимка: Getty

Имунолог разказва защо адаптираното мляко никога няма да замени кърмата

Пиенето на вода с лимон е много лесен и изключително полезен навик.

Снимка: Shutterstock

Как ще се отрази на тялото ни, ако всеки ден пием вода с лимон

Момченце пие вода. Снимка: Getty

Какво да пие детето в жегите

Захарта, стига да не прекалява детето със сладкото, не е чак толкова вредна.

Снимка: Shutterstock

Родителите често обясняват буйното поведение на детето си с прекаляването със сладкото

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Няма дете, което да не обича оцветяването.

Снимка: Shutterstock

Бруклин Бекъм.

Снимка: Getty images

Майка и баща насърчават детето. Снимка: Guliver /  Getty 

Бременната Хейли Бийбър. Снимка: Instagram

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Няма дете, което да не обича оцветяването.

Снимка: Shutterstock

Свободно време

Забавни летни занимания

Но върху хартия

Майка и баща насърчават детето. Снимка: Guliver /  Getty 

Да поговорим

Как правилно да хвалим детето

Ако използвате грешно този инструмент, може да разрушите самочувствието и връзката ви с хлапето

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Мнение на специалиста

Как цветовете моделират настроението ни

Може ли да укротят агресията и да ни настроят на добра вълна

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Искате да кръстите бебето си на легендарен герой? Няма проблем!

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

18 ефектни имена за бебета от митологиите

Общото между всички тях е, че са на реални или измислени герои и богове, останали завинаги в историята

Тийнейджъри, които се забавляват. Снимка: Getty

Да поговорим

Какво означава популярният мем „чикибамбони“

Разказваме за произхода и значението на странната дума

Преди да вземете бебето в ръцете си, попитайте дали ви позволяват.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5 неща, които трябва да направите, когато бебето се роди

Но винаги проявявайте деликатност и реагирайте в зависимост от ситуацията и хората

Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Спестете си тези съвети към изтощената майка

Няколко идеи как действително да я успокоите