Заешко, извара, броколи в менюто на бъдещите майки

Какво е добре да яде бременната и  могат ли определени продукти да предотвратят сериозни опасности, свързани с развитието на плода? Какво количество можем да си позволи от тях? Кои са тези храни, които са особено полезни и незаменими за бъдещите майки.

Заешко месо
То е богато е на протеини – повече отколкото пилешкото, говеждото. Протеините имат градивни функции (материал са за новите клетки), транспортни (пренасят хранителните вещества в организма), енергийни (протените са енергия), защитни (антитела за всякакви болести). По време на бременността плодът расте с много бързо. От една клетка за девет месеца той става близо 4 кг.
За подобни темпове на растеж са необходими протеини. Ето защо бъдещите майки трябва да ги набавят чрез менюто си.
Заешкото месо съдържа протеини и в същото време има малко холестерин и е хипоалергенно.
На ден трябва да хапвате поне 100 грама заешко месо.

Извара
Тя е незаменим източник на калций. А калцият е основата върху която се формира костната тъкан.
Недостигът на калций в организма на бременните води до нарушения при формирането на костната система на плода и до остеопороза.
На ден са нужни поне 100-150 грама извара.
Ако през първите три месеца на бременността в организма на жената има недостиг на калций, детето може да се роди с нарушен слух.

Броколи
Растителната целулоза е много важна, защото организмът на бременните е склонен към запек. Основното достойнство на броколито обаче е, че е  богато и на витамини. Осебено на витамин B9 – фолиевата киселина, който е много важен за плода, когато се формира нервната тъкан.
И още нещо – фолиевата киселина е важна за образуването на еритроцитите, които отговарят за преноса на кислород.
Хапвайте поне 600 грама броколи на ден – като супа, гарнитура...