6 храни успокояват хормоните

За да постигнем добрия баланс

08 Май 2020 г.
6 храни успокояват хормоните

Снимка: Guliver / iStock

Хормоналният баланс е важен и за здравето, и за настроението, и самочувствието ни. Хормоните са в основата на много здравословни проблеми – вълчи глад, тревожност, безсъние, захарен диабет, проблеми с кожата, липса на тонус, лесна умора ... Списъкът е безкраен.

Има прост начин да държим хормоните под контрол, само като променим менюто си.
Ето 6 храни, които ще са от помощ. Изброяват ги диетолози, цитирани от списание Fit for Fun.

Зеленчуци от семейство кръстоцветни

Зеле, броколи, карфиол, спанак, китайско зеле са богати на съединението индол-3-карабинол. Това вещество има антиоксидантни качества и помага на организма да отстрани излишния естроген. За да се подобри усвояването му, тези зеленчуци трябва да са приготвени на пара с малко количество вода.

Ягоди и плодове

Те нормализират нивото на захар в кръвта, следователно и хормоните. От помощ са ягоди и плодове, които са с ниско съдържание на фруктоза - малини, вишни, авокадо, грейпфрут, лимони, круши, нар. 
Освен това те са богати на антиоксиданти, които пазят клетките от увреждане.

Ленено семе

То е богато на омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и целулоза. Известно е, че съдържа уникални растителни съединения – лигнани, които регулират нивата на естрогените.

Зелени листни зеленчуци

Дефицитът на желязо в организма се отразява зле на хормоналния баланс в организма особено на младите жени. Спанак, зеле, малуля са добри източници на желязо.

Орехи

От ядките орехите са особено полезни и нормализират хормоналния баланс. Те съдържат омега-3 мастни киселини и полифеноли. Заедно с това поддържат работата на мозъка и гарантират добър тонус

Куркума

Оранжевата подпровка е от помощ за черния дроб, който от своя страна отговаря за синтеза и за работата на определени хормони.

 

Здраве

Хормоните „рисуват“ лицето на бременната

Здраве

Хормони пазят бебето от стрес

Още от Хранене

Будещите притеснение данни обяви ендокринологът доц. Явор Асьов в „Тази сутрин“ по bTV

Снимки: bTV

Тревожна статистика за здравето на българите: 25% от хората са затлъстели, 49% са с наднормено тегло от над пет години

За мъжете е полезно да яда повече плодове и зеленчуци.
Снимка: Shutterstock 

 

Има начин да се подобри мъжката плодовитост

Майка кърми бебето. Снимка: Shutterstock

В хладилник и на стайна температура: как да съхраним кърмата

Има продукти, които е добре да присъсват в менюто на детето.
Снимка: Shutterstock

 

5 храни, богати на здравословни мазнини, които да включите в менюто на детето

Кое вино е по-добре да пиете за здраве?
Снимка: Shutterstock

 

Бялото или червеното вино е по-полезно

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

Първото бебе в семейството е голяма радост, но понякога ни сварва неподготвени.
Снимка: Shutterstock

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

Първото бебе в семейството е голяма радост, но понякога ни сварва неподготвени.
Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Полезни съвети за първите дни на бебето

6 неща, които младите родители е добре да знаят, когато мъничето влезе в дома им

Къща, обитавана от призраци. Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Когато партньорът влезе в ролята на „призрак“

Той престава да общува и „изчезва“ от живота ви, без да дава обяснения

Ученик пише в тетрадка. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

15 признака издават дислексията на малкия ученик

Две трети от първокласниците се сблъскват с този проблем

Антонио Бандерас и Стела. Снимка: Getty

Заедно

Антонио Бандерас: Искам дъщеря ми да бъде обичана

28-годишната Стела се готви за сватбата с бизнесмена Алекс Грушински

Бременна, която очаква раждането. Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Как бебето участва в процеса на своето раждане

Как се държи преди и по време на контракциите и какво е поведението му до първа глътка въздух

Линдзи Лоън. Снимка: Instagram

Заедно

Линдзи Лоън заведе едногодишния си син в зоопарка на Дубай

Представи фоторазказ за семейната разходка

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

Лекар преглежда бременна на ултразвук. Снимка: Shutterstock