10 предпазни мерки за бременните с близнаци

Бременността носи със себе си известни рискове. Но многоплодната – независимо дали става въпрос за близнаци, тризнаци и т.н., може да бъде по-рискова. Когато толкова много аспекти на бременността са извън вашия контрол, е важно да направите всичко възможно, за да укрепите здравето си и това на вашите бъдещи деца
Ето 10 предпазни мерки, които да вземете, ако във вас расте повече от един живот!

Всеки преглед е много важен.
Снимка: Shutterstock

Не пропускайте пренаталните витамини

Когато очаквате близнаци, е изключително важно да приемате пренаталните си витамини всеки ден. Може да се наложи да увеличите количеството на фолиевата киселина, за да подкрепите развитието на бебетата. Освен това е важно да пиете достатъчно вода и да включите разнообразна и питателна храна в менюто си.

Избягвайте ненужни рискове

Бременността определено не е време за екстремни спортове или рискови занимания, като гмуркане, катерене или влакчета. Такива дейности увеличават риска за вас и за вашите бебета. Също така, вашето тяло ще има по-малко издръжливост и баланс, затова е важно да подбирате внимателно активностите си.

Хранете се правилно

Бременността с близнаци означава, че тялото ви има нужда от повече калории и хранителни вещества. Добре е да увеличите дневния си прием с около 300 калории на бебе. Когато носи дете или в случая повече от едно, не трябва да спазвате диети – вместо това, се съсредоточете върху храни, богати на витамини, минерали и протеини. 
Сутрешното гадене по време на бременност често затруднява апетита и приема на разнообразна храна, а при близнаци може да е по-интензивно. Обикновено то отшумява до края на първия триместър, което оставя време за набавяне на необходимите хранителни вещества. Ако обаче гаденето е силно или се притеснявате, че не получавате достатъчно калории, консултирайте се с лекар.

Пийте много вода

Хидратацията е ключова за вашето здраве и това на бъдещите ви деца. Водата помага на тялото ви да се справя с промените, които настъпват по време на бременността, и предотвратява дехидратация, която може да предизвика контракции или преждевременно раждане. Целете се в 8-12 чаши вода дневно и консумирайте храни със съдържание на вода, като плодове и зеленчуци.

Не се натоварвайте физически

Леките упражнения са полезни, но трябва да избягвате интензивни или високоефективни тренировки, които натоварват тялото ви. Силното физическо усилие може да доведе до прегряване и да стресира сърцето и мускулите. Консултирайте се с вашия лекар, за да разберете кои упражнения са подходящи за вас.

Избягвайте токсични вещества

Ясно е, че употребата на алкохол, цигари и наркотици е опасна за вашите бебета. Тези вещества могат да доведат до вродени дефекти, забавено развитие или сериозни хронични заболявания. Ако изпитвате затруднения да се откажете, потърсете съвет от специалист.

Твърде горещата вода не е безопасна за бременните.
Снимка: Sutterstock

Внимавайте с високите температури

Горещите вани, сауните и други дейности, които повишават телесната температура, не са безопасни по време на бременност. Те увеличават риска от вродени дефекти, свързани с развитието на мозъка и органите на бебетата. Вместо това се насладете на топла, но не гореща вана.

Не чистете котешката тоалетна

Котките могат да пренасят токсоплазмоза - инфекция, която може да причини сериозни увреждания на плода. Ако имате котка у дома, избягвайте директен контакт с котешки изпражнения и поверете тази задача на друг член на семейството.

Почивайте си достатъчно

Бременността с близнаци може да бъде изтощителна за тялото ви. Умората ще бъде често срещана, затова слушайте тялото си и си осигурявайте необходимата почивка. 

Следете за признаци на преждевременно раждане

При близнаци рискът от преждевременно раждане е по-висок. Важно е да разпознавате предупредителни знаци, като контракции, течове, болки в кръста или промяна във вагиналния секрет. Ако забележите нещо необичайно, незабавно потърсете лекарска помощ.

Елена Николова по материали от Parents