Снимка: Shutterstock
Смехът доказано лекува и възстановява, твърдят учените. Вземете пример от децата и върнете навика си да се смеете за всичко, което би могло да бъде добра причина. Използвайте времето, когато цялото семейство сте заедно, за да се зареждате с добра енергия и усмивки.
Както казва датският комик Виктор Борге: „Смехът е най-краткото разстояние между двама души“. Така че не се колебайте да използвате това „оръжие“.
Ето и няколко конкретни и наистина сериозни ползи, които смехът носи.
Снимка: Shutterstock
Стимулира производството на ендорфини
А това спомага за намаляване на болката, като същевременно се увеличава производството на серотонин, хормонът на щастието.
„Пет минути смях на ден носят точно толкова ползи, колкото и аналгетика“, твърди психологът Лаура Рагаца.
Редуцира теглото
По време на смях тялото ни задвижва 400 мускула: тези на лицето и някои на гърдите, корема и стомаха; лимфната система се активира и това стимулира загубата на тегло по напълно естествен път.
Според психиатъра Уилям Фрай, само 3 минути интензивен смях са толкова добри, колкото и 10 минути аеробни упражнения.
Активира мозъка
Всеки път, когато се смеем, ние активираме нашата мозъчна кора - мястото, отговорно за възприятието, въображението и разума. А само секунда след като сме се смели, хипоталамусът произвежда молекула, наречена допамин, отговорна за усещането за удоволствие, памет, творчество, а също и мотивация.
Доказано е също така, че благодарение на смеха нивото на кортизола - хормонът, който причинява стрес, се намалява. Смехът е най-доброто лекарство и за облекчаване на депресията и за релаксация.
Има и физиотерапевтичен ефект
Друго, неочаквано предимство на смеха са физиотерапевтичните му свойства. Доказано е, че облекчава болките в гърба, защото „разтяга“ гръбначния стълб. Въздейства и на шийката на матката по същия начин и така отнема от напрежението.
А вибрациите в областта на диафрагмата, образувани при смях, предизвикват масажна вълна, която улеснява храносмилането. Когато някой ни разказва виц, той несъзнателно ни помага да предотвратим запек или проблеми с жлъчката.
Смехът до сълзи пък пречиства очите. С това ползите не свършват. При смях се задействат много лицеви мускули, което има освежаващ и антистареещ ефект върху кожата.
Снимка: Shutterstock
Гони стреса
Психолозите Тара Крафт и Сара Пресман от Университета в Канзас (САЩ) публикуваха изследване в списанието Psychological Science, в което 169 доброволци са били поканени да изпълнят някои интензивни физически упражнения и след това да гледат забавни видеоклипове.
Усмивките на участниците били разделени на две категории: стандартна, която използва само мускулите около устата, и пълноценен смях, който включва всички мускули на лицето. Заключението на проучването било категорично - тези, които се смеели пълноценно, имали по-нисък пулс, дори след тренировка, и бързо се отърсвали от стреса.
Как се променя смехът с възрастта
С течение на годините способността за смях намалява. Децата използват смеха и като форма на комуникация. На 6 години едно дете се усмихва между 300 и 400 пъти на ден. Постепенно човек забравя да се смее толкова често.
И точно тук идва съветът на учените - смейте се като децата, ако искате да бъдете не само здрави, но и щастливи.
По материали от Giovani genitori
