Откриха „идеалния“ метод за бързо отслабване

Рецептата на португалски учени

17 октомври 2018 г.
Откриха „идеалния“ метод за бързо отслабване

Снимка: Guliver / iStock

Голямата болка на милиони хора – как да отслабнат и то бързо, намери своето решение. Поне така твърдят учени от университета в Лисабон. Те са изследвали 338 доброволци, които в края на експеримента са свалили по 18 кг благодарение „идеалния“ според специалистите метод за отслабване, съобщава express.co.uk.

Има много разнообразни начини, но този какъв е? След анализ на събраните данни учените твърдят, че ключовият момент е употребата на 2200 калории на ден. А 33 процента от калориите трябва да са от мазнини. Почти всички доброволци в експеримента (78 процента) са се занимавали с физически упражнения около 150 минути на седмица.

Учените уверяват, че за да се стигне до успех, трябва да разполагате в дома си със здравословна храна, задължително добра закуска и да ядете много зеленчуци и плодове.

Трябва обаче да промените поведението и редовно да следите своето тегло и да количеството на порциите, а също така и физическата активност и режима. Тези, които искат да имат перфектна форма, е по-добре да се откажат от въглехидрати и да добавят към диетата толкова протеини, колкото е възможно.

Тони Николов

Здраве

Въглехидрати или мазнини

Хранене

5 продукта, които не са полезни

Хранене

Яйца, броколи, спанак правят детето отличник

Хранене

Защо пици и пържени картофки убиват мозъка

Още от Здраве

Целувките са ползни за здравето – доказано!

Снимка: Shutterstock

Стройни и психически здрави благодарение на целувките: 10 интересни факта

Майка кърми бебето си. Снимка: Getty

Имунолог разказва защо адаптираното мляко никога няма да замени кърмата

Плуването носи редица ползи за малчуганите.

Снимка: Shutterstock

6 неочаквани ползи от плуването за децата

Спонтаннията аборт е една от най-често срещаните тревоги на бременните жени.

Снимка: Shutterstock

Най-важното, което трябва да знаете за спонтанния аборт

Ръстът на детето в голяма степен зависи от височината на бащата.

Снимка: Shutterstock

6 неща, които можете да наследите само от баща си

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Не е трудно да научите детето да оправя само леглото си.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Не е трудно да научите детето да оправя само леглото си.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как да научите детето си само да си оправя леглото

Създаването на подобни навици трябва да започне възможно най-рано

Бебе, което се опитва да гука. Снимка: Getty

 

Мнение на специалиста

Как бебето овладява речта

Какви звуци трябва да може да произнася на 6, 8, 12 месеца и по-късно