Три навика ни зареждат с щастие

Можем да живеем 9 години по-дълго, твърдят учени. Вироятно може да живеем наистина по-дълго, но можем ли да бъдем и по-щастливи? Според учените – да. Някои дейности могат да подобрят здравето, да възстановят психиката и заедно с това да носят чисто удоволствие и истинско щастие.
Да живеем дълъго и щастливо е желание на всеки. За това обаче е необходимо да следите не само физическото, но и психическото си здраве. Това изисква правилно хранене, движение, чист въздух ... но е много важно и да бъдем удовлетворени от случващото се.

Програма за щастие

Симфоничен оркестър по време на концерт. Снимка: Shutterstock

- Посещението на концерти на всеки две седмици може да удължи продължителността на живота с 9 години. Само 20 минути слушане на жива музика може да увеличи усещането ни за щастие с 21% .

Макар и с по-малък принос са още 2 дейности.

- Практикуването на йога ни зарежда с щастие (10%), разходките с кучето – също.
Това доказаха учени от университета „Голдсмит“ . Те провели експеримент, с който измервали нивата на щастие на хората при различни дейности. Доброволците попълвали специални въпросници, разговаряли с психолози, а също така били подложени на някои прегледи, по време на които изследвали сърдечната им честота и промените в мозъка.
Така учените установили кои навици не само удължават живота, но и значително подобряват качеството му. И съветват всеки човек да го прави.

Най-мощно е въздействието на живата музика, след това се подреждат разходките с куче и практикуването на йога.

Посещавайте концерти

Може да ви се стори странно, но да пеете заедно с любимата си група или просто да слушате музика на живо е онова вълшебно хапче, което зарежда с щастие!
Изследователите стигнали до заключението, че само 20 минути слушане на концерт могат значително да повишат нивата на щастие.

Хората, които често посещават концерти, съобщават, че се чувстват с 21% по-щастливи като цяло от тези, които не го правят.
Освен това, подобен навик подобрява самочувствието (25% от участниците съобщават за това), а мозъкът започва да генерира идеи по-добре, обясняват 75% от доброволците.

Музиката стимулира мозъка, което може да доведе до облекчаване на болката, по-ниска тревожност и понижаване на кръвното налягане.
Слушането на любими песни също помага за намаляване на нивата на кортизол и задейства производството на ендорфини и допамин, които зареждат с енергия и са отговорни за чувството на щастие.

Разбира се, любимите ви групи не свирят толкова често, а билетите могат да бъдат скъпи. Но със сигурност във вашия град има места, където може да слушате музика на живо.
Също така, баровете и ресторантите често представят млади местни групи, които могат да бъдат доста добри. Затова посещавайте подобни събития, полезно е както за мозъка, така и за психиката.

Разходете кучето

Жена разхожда кучето си. Снимка: Shutterstock

Проучване на немски учени доказва, че разходките с домашен любимец не само подобряват издръжливостта, но и имат благоприятен ефект върху състоянието на нервната система.

Присъствието на домашен любимец осигурява образуването на нови невронни връзки, което означава, че ставате по-внимателни, по-умни и също така се предпазвате от деменция.
Освен това, общуването с животно е истински антидепресант. Кучето е доволно от вниманието на стопанина, вие сте напълно потопени в разходката, всички проблеми избледняват на заден план.
Играете топка заедно, изследвате нови места, срещате се с хора, наслаждавате се на залези. Всичко това задейства производството на ендорфин и окситоцин.

Нямате куче? Разходете се сами. В идеалния случай трябва да изберете непознат маршрут, още по-добре, ако е сред дървета или близо до воден басейн. Само половин час сред природата може да направи чудеса с психиката – науката е доказала това.

3. Правете йога

Жени правят йога асани. Снимка: Shutterstock

Този спорт е подходящ както за млади, така и за възрастни. Може да правите йога без никаква физическа подготовка, основното е да го правите под ръководството на опитен треньор.

Учените са стигнали до заключението, че хората, които практикуват йога, се чувстват много по-щастливи от тези, които не го правят. Цялата идея е, че тази практика има комплексен ефект върху тялото и мозъка.
По време на занятията се отпускате, започвате да мислите различно и се създава специална връзка между тялото, дишането и съзнанието.
Доброволци, практикуващи йога, признават, че са станали по-спокойни, по-уравновесени и по-щастливи. Резките промени в настроението им изчезнали и победели безсънието. 

Мона Василева