5 доказани ползи от следобедния сън

Поспиването през деня гони тревогата и помага за усвояването на знания

10 Февруари 2018 г.
5 доказани ползи от следобедния сън

Снимка: Shutterstock

Следобедният сън, оказва се, е изключително полезен за здравето, констатира Мениджър нюз и изброява пет убедителни причини да превърнем следобедната дрямка в навик и да си поспиваме през деня при всяка възможност. А пък за малките си е просто задължителен - дори отрасналите 5-6-годишни, които не искат да спят "като бебетата", не бива да го пропускат.

Полза № 1. За ум като бръснач

Всеки си знае най-добре колко точно трябва сън му трябва през нощта. Както и че ако будува дълго, на следващия ден ще бъде „извън играта”. И тъй като сънят играе важна роля за обучението, учениците, студентите, а и всички, които трябва да усвояват информация е добре да отделят 60–90 минути дрямка през деня, за да повишат умствената активност за следващите 24 часа.

Полза № 2. Сърдечна благодарност

Изследвания на Харварския университет доказват, че хората, които редовно поспиват следобед, са по-защитени от сърдечно-съдови заболявания – приятният навик компенсира умората и натоварването на сърцето и съдовете, които тя причинява. Ако търсите такъв профилактичен ефект, полезно е да подремвате поне 3 пъти седмично по 30 минути.

Полза № 3. Без тревоги и стрес

Умората и претоварването сами по себе си провокират стрес, който още повече изморява. Дневният сън помага да се прекъсне този омагьосан кръг. Учени са установили, че рязко нарастват показателите на три хормона на стреса при хората, които не спят денем. Следователно, с чиста съвест можете да си позволите кратка следобедна дрямка.

Полза № 4. Победа над вълчия апетит

Сладко, снакс, енерегийни напитки – бързо зареждане с енергия, към което прибягваме, когато се чувстваме изтощени, е не само със съмнителна полза, а по-скоро вредно. Много по-добре, а и по.приятно е да се отпуснете на леглото. Докато си почивате, енергията се възстановява, а и не мислите за храна, докато спите. Дори 10–15 минути отпускане със затворени очи ще ви освободят от вредни мисли за похапване.

Полза № 5. Прилив на сили

Макар и сънят да е пълна противоположност на физическото натоварване, резултатите от някои изследвания сочат, че атлети, които редуват тренировки с дневен сън, постигат по-високи резултатите от тези, които пренебрегват отдиха. Сила, реакция, скорост — всички тези показатели влизат в норма, когато подремнете.

Помнете: Сънят не е разточителство или глезотия, а жизнена необходимост, както водата и храната.

Източник: Little Things

Здраве

Сънливостта се предава по наследство

Здраве

Колко е опасен недостигът на сън при децата

Здраве

Сънят е по-необходим на жената, отколкото на мъжа

Още от Здраве

Снимка: Guliver / Getty

Хрема, кашлица, болки в гърлото - какво стои зад феномена „често боледуващо дете”

Познаването на пола на бебето може да е наистина важно.

Снимка: Shutterstock

Защо е важно да знаем пола на бебето

Дете, което се храни с апетит. Снимка: Getty

Ако бебето е с атопичен дерматит, изследвайте нивата на имуноглобулин Е

Момиченце прави първи самостоятелни стъпки. Снимка: Getty

 

Любопитството на бебето расте всеки ден, то вече ходи

Мобилните телефони не трябва да влизат в леглото.

Снимка: Shutterstock

6 неща, които нямат място в спалнята ви

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Момиченце прегръща майка си. Снимка: Guliver / iStock

Важно е да предадем този урок на децата от съвсем малки.

Снимка: Shutterstock

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Момиченце прегръща майка си. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

Мамо, дебела ли съм?

Научете дъщерите си колко е важно да се харесват

Това занимание е полезно и за сръчността на малчуганите.

Снимка: Shutterstock

Свободно време

Да посрещнем Баба Марта

Този път ви предлагаме малко по-сложно занимание

Снимка: Guliver / Getty

Здраве

Хрема, кашлица, болки в гърлото - какво стои зад феномена „често боледуващо дете”

Какви са възможностите за профилактика и лечение с хомеопатия

Мъж и жена спорят, докато са на път. Снимка: Getty

 

Да поговорим

5 трика, с които ще избегнете семейните кавги

Понякога, за да не стигнете до конфликт, е достатъчно да предприемете няколко прости стъпки

Баба прегръща внучката си. Снимка: Getty

 

Да поговорим

Ще разкажа всичко на баба

Защо 68% от децата по-често търсят съвет от баба, не от родителите

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

Познаването на пола на бебето може да е наистина важно.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Защо е важно да знаем пола на бебето

По-ранното му откриване улеснява остатъка от бременността, но и помага на родителите да се подготвят за различията в растежа на момчето или момичето